Je n'arrive pas à les gérer !
Bonjour à tous,
Je suis à l'étape "gérer les EME" et je n'y arrive pas. C'est plus fort que moi.
Je n'arrive même pas à pratiquer la respiration avant pour aider à les gérer. C'est comme si on allait me piquer ma nourriture et qu'il fallait que je la mange tout de suite.
Si vous êtes passées par là et que vous y avez réussi, dites moi comment vous avez fait.
Je suis désespérée car je viens de me peser et j'ai encore pris un kilo.
Merci pour votre aide.
Aline
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moi aussi la seule séparation que j'ai vécu c'est un petit copain quand j'avais 16 ans... ça m'avait coupé l'appétit ce qui était très étrange pour l'époque (où j'étais déjà enferée dans les suivis nutritionnistes)
bon la tristesse en général ne me fait pas manger, ça doit être une des seules émotions que je tolère
mais un grand stress non plus ne me fait pas manger
un petit oui.....
parce que les "grandes " émotions, on sait que de toute façon ça nous traverse, pas moyen de les controler, les étouffer, on n'essaie même pas...
comme quoi on peut vivre des émotions, c'est juste notre tendance à étouffer certaines qui posent problème.....
Salut les filles !
Comme toi Izabelle, la tristesse ne me fera pas manger. Au contraire, si je suis très malheureuse (comme la rupture que tu as vécue adolescente, et moi aussi), je ne pourrai rien manger. Lors de ma rupture avec mon premier petit ami, j'avais perdu 4 kilos en 15 jours tellement je ne pouvais rien avaler. !
Par contre, là j'ai un gros souci. En tant normal, j'ai quelques EME par semaine et j'arrive à ne pas manger de grandes quantités. Par contre, là j'en suis au carnet des EME avec ou sans espace de respiration et, depuis 3 jours, je me goinfre littéralement ! Du coup, je culpabilise et m'en veux énormément. Le fait de devoir m'observer peut-il déclencher de nombreuses EME ? Je ne suis pas en surpoids mais j'ai peur de le devenir si je continue à ce rythme là !
Merci d'avance pour vos avis
bonjour Delphine
selon moi ce qui peut provoquer une recrudescence d'EME c'est une mauvaise utilisation de l'espace de respiration
cela m'est arrivé au début, parce qu'en respirant "dans" mon ressenti, celui-ci se volatilisait, alors finalement j'ai commencé à utiliser, sans m'en rendre compte, l'espace de respiration comme une "arme" anti EME
mes EME sont devenues très très fortes quelques temps après ça
alors je me dis peut-être que c'est ça pour toi? l'espace de respiration sert à accueillir ce qu'on vit, et non à le faire disparaitre
sinon une autre piste : la culpabilité
le fait de se rendre compte des EME peut provoquer une culpabilité, et pour peu que celle- ci soit difficile à vivre pour toi, te générer à son tour des EME
c'est un vrai cercle vicieux bien pénible car il faut pouvoir observer pour sortir de ces automatismes
s'observer avec bienveillance, sans chercher à tout "contrôler"
c'est vrai qu'une observation sans bienveillance peut déclencher des EME, mais une observation bienveillante, sans jugement, sans critique est au contraire un outil thérapeutique
voilà quelques pistes à creuser, et tiens nous au courant
Bonjour Liegama
Quand je lis ton message :
La majorité du temps je commence à avoir faim vers 17H et je résiste, je lutte, je me dis que je peux "tenir" et je finis par manger en mode compulsif vers 18H ou 19H
je me demande pourquoi, si tu as faim, tu ne t'autorises pas à manger, à prendre une collation? qu'est ce qui t'en empeche?
peut etre que cela t'eviterai de manger ensuite en mode compulsif, avec une faim tellement importante qu'il est alors difficile de s'arreter.
je ressens cela parfois quand je laisse passer ma "bonne faim" , souvent parceque je suis concentrée sur autre chose et que j'oublie (oui..)
bon courage
Bonjour Noelle,
Merci de ton message qui me fait réagir, et prendre encore plus conscience que je me prive.
En fait je me suis rendue compte seulement il y a peu que je ne m'autorisais pas à manger quand j'avais faim au goûter. Je crois que c'est des restes de restrictions. A ces moments là, j'ai des pensées du style : tu as mangé il n'y a pas longtemps, tu ne devrais pas avoir faim ou alors, tu vas manger bientôt, retiens toi.
Il y a trois jours après l'exo sur le rassasiement gustatif avec les chips à midi, j'en avais mangé que 40g, j'ai pas eu faim de l'après midi puis c'est venu d'un coup vers 17H. J'étais dehors à faire des courses, mon mari à acheté des orangettes et je me suis interdit d'en prendre, préférant attendre de manger quelque chose de plus "sain". Résultat de retour chez moi et le temps de préparer un repas, j'ai manger très vite, beaucoup et j'ai terminé le repas avec plusieurs orangettes.
J'ai appris de cette leçon, la prochaine fois que j'ai faim, je peux manger même si je suis pas chez moi, si j'ai pas prévu de "collation saine" comme j'aime en prendre, je peux quand même manger une collation : chips, chocolat ou autre, en petite quantité, je pense que ça m'aidera à avoir moins faim. J'ai encore très peur du sucre suite à trop de régimes "sans sucre, sans féculents". Je sais pas trop comment me réconcilier avec ces aliments tabous, la dégustation j'imagine.
Bonjour Liegama
Oui, on reste longtemps prisonnieres du manger sain, il faut dire que nous avons ete élévées dans cet environnement la, et que l'on croyait bien faire ne pas sauter de repas, surtout pas le petit dejeuner, les trucs qui font grossir et pas d'autres, les interdits diabolisés genre sucre, pates pain, j'en oublie tellement on en a eus.. manger a l'heure des repas.. et dire que j'ai elevé mes enfants dans ce sens...pour leur bien...
la difficulte bien sur est de faire la difference entre la faim et l'envie de manger emotionnelle, qui trompe bien son monde tant qu'on ne l'a pas repérée, mais que l'on peut aussi voir comme un signal qu'il y a là, presente, une emotion qui nous dit quelquechose, et que l'on peut peut etre apprendre a vivre avec en la tolérant mieux, en la laissant passer, c'est ce que je viens de decouvrir , là, juste maintenant, a l'occasion de la journée Poids et Moi, et j'en suis "toute retournée", comme aurait dit ma grand mère!!
Sur les aliments tabous, tu verras que le programme LC te propose une etape spécifique de reconciliation
Bonne journée
Bonjour,
je suis aussi à l'étape "gérer les eme". c'est trés difficile c'est vrai. J'ai du mal à gérer les faims de repas, je mange toujours au delà de ma faim et si j'ai bien compris ça constitue aussi une eme
Moi aussi j'ai suivi des régimes ou on m'interdisait le sucre et ou les féculents étaitent rationnés. La peur de ces aliments je la connais trés bien aussi. Mais lorsque j'ai commencé la méthode et que j'ai lu qu'aucun aliment ne faisait grossir, je me suis posée une question : alors ces sucrettes chimiques que je prends depuis des années, ce lait écrémé sans gout ... ??? c'est pourquoi faire ???!! je me suis sentie flouée, trompée par ces soi disant médecins que j'ai rencontrés, à suivre leur conseil pour être en "bonne santé", j'ai consommé n'importe quoi !!!
C'est vrai j'ai eu du mal à croire que les chips n'étaient pas complétement diaboliques idem pour la mayonnaise mon énnemie jurée !! mais depuis l'idée a fait son petit bout de chemin surtout grace au livre "maigrir sans régime" du docteur Zermati ...et depuis, victoire !!! je m'autorise du miel dans mon thé, du sucre dans mon chocolat et du vrai lait !!! j'avoue que j'ai pas encore mangé de mayo, ça me fait encore un peu peur .... mais j'ai dit adieu aux produits allégés !!!
En fait je crois que les nutritionnistes diabolisent certains aliments et du coup dans notre tête une petite voix nous dit c'est trés mal de manger du chocolat surtout au gouter, et puis tu n'es plus une enfant !!! Et ce alors même qu'on a faim !! c'est complétement absurde.
Ce que j'ai retenu de tout ce que j'ai pu lire de la méthode, c'est que la faim nous protége de la prise de poids si nous la respectons. Alors si tu as faim, mange, ça t'évitera de "craquer" et de manger de maniére compulsive un peu plus tard.
Si j'ai bien compris, quand on est encore comme ça, qu'on s'oblige à ne pas manger alors qu'on a faim ou à manger ci ou ça c'est qu'on est encore en restriction cognitive, notre cerveau est embrigadé par des données extérieures qui nous courcircuitent .... alors on mange avec notre tête et pas notre corps, on n'écoute pas nos besoins et du coup, c'est EME garanties : j'ai faim mais je ne mange pas = EME = culpabilité d'avoir craqué = EME à nouveau
C'est un cercle vicieux !!! Mais on va s'en sortir !!!
Est ce que si on a compris ça c'est qu'on est devenu consciemment incompétent ???et que du coup on a passé l'étape inconsciemment incompétent ???
Allez on est toutes dans le même bateau et on se serre les coudes, on y arrivera !!
[quote=guyloune]
alors on mange avec notre tête et pas notre corps, on n'écoute pas nos besoins et du coup, c'est EME garanties : j'ai faim mais je ne mange pas = EME = culpabilité d'avoir craqué = EME à nouveau
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eh oui c'est pour ça que je ne crois pas à un "mix" de régimes et de LC, il faut lâcher le contrôle par la tête........
on est loin de pouvoir faire les savants calculs de notre corps pour savoir exactement ce dont il a besoin précisément.....
apprenons à lui faire confiance et laissons la partie frontale de notre cerveau au repos.......
Bonjour les filles,
Merci pour vos témoignages et vos conseils.
On se sent moins seule du coup !
J'ai aussi le même souci que toi courtepatte, je mange certainement trop vite et c'est pour cette raison je pense que je continue à manger alors que je n'ai plus faim.
Cette idée m'est venue en te lisant alors merci !
Je vais essayer de manger plus doucement, on verra si je note une amélioration.
Bien sur qu'on se tient au courant et j'espère avoir encore beaucoup d'autres témoignages car finalement je me rends compte que c'est aussi comme ca qu'on peut avancer.
Bon courage à toutes et à bientôt
[quote=izabelle]
je pense aux grands deuils, aux séparations (pour moi la seule chose qui m'ait coupé l'appétit dans ma vie)
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Ta phrase m'a fait bondir parce que c'est exactement la même chose pour moi : la seule fois où les émotions m'ont empêchée de manger (j'ai rien réussi à avaler durant une semaine entière) c'est lorsque mon premier amour m'a quittée... Jamais depuis je n'ai vécu une émotion aussi intense... Et quand elles sont moins intenses, elles me font manger.