La satisfaction alimentaire
depuis quelques jours je m'entraîne à porter attention à ma satisfaction alimentaire
à savoir : j'ai faim
je prends mon repas, et à chaque plat je sens vers la fin cette satisfaction qui fait que je passe au plat suivant
c'est plus que le rassasiement, c'est la satisfaction, qui a une composante émotionnelle bien sûr
en même temps c'est lié au rassasiement évidemment, mais cela me semble plus global que ça
dans mon cas, cela ne vient que si je mange ce dont j'ai envie au moment de commencer à manger
je me suis mise à l'observer après avoir remarqué que parfois j'étais satisfaite mais je continuais au delà en écoutant ma tête, frustration, rebellion, etc
alors je me suis dit que j'allais me centrer sur cette satisfaction et lui faire plus de place
hier soir : une belle satisfaction alimentaire
ce midi : idem (il faut dire que j'ai mangé le même dessert 
)
et vous, voulez-vous aussi vous entraîner à porter attention à cette satisfaction alimentaire?
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salut, je découvre ce fil, super interessant...
en plus, je pense que c'est la clé pour capter la satiété que j'ai du mal à respecter.
Donc je vais essayer de penser à cette satisfaction...
Alors retrospectivement, les 2 repas tardifs (le dejeuner à 15h et le dinner à 21h) en raison de mon défi d'attendre la bonne faim: étaient très satisfaisants...
Sûrement parce que justement la bonne faim était présente, et parce que j'ai cuisiné vraiment ce que j'avais envie.
Ce matin, légère faim, mais j'ai de gros pb au petit-déjeuner pour trouver de la satisfaction alimentaire... j'ai envie de rien...
rien ne me satisfait, et je m'aperçois que je mange juste parce que j'ai un peu faim et par habitude.
Peu satisfaisant donc ce matin...
Coucou à toutes,
Papaye, je te rejoins aussi sur le fait que la satisfaction est un ingrédient important probablement pour aider à respecter sa satiété. Dans la satisfaction, je trouve que ça recouvre et le contentement du bidou et de la tête. Et la tête est importante :)
Pour le petit dej .. peut-être qu'un repas salé (et plus proche des menus des déjeuner et dîner) te ferait plus envie ?
Pour ma part, mes derniers repas étaient très satisfaisants et aussi très attendus : comme quoi, tout se recoupe, enfin du moins pour moi : la faim augmente la satisfaction, laquelle permet de mieux reconnaître la satiété et ... éventuellement de la respecter.
Bon lundi z'à toutes
Loli
depuis qq jours, j'ai la bonne faim à chaque repas
et force est de constater..... que dans ces cas là la satisfaction alimentaire s'impose d'elle-même!!!!
c'est tellement plus facile à ressentir
et du même coup bien sûr le rassasiement
eh bien hier soir je me suis accroché à ma satisfaction alimentaire ET stomacale et j'ai pu finir la soirée dans la sérénité
ce matin très faim, un très bonne satisfaction alimentaire puisque j'ai repris une mixture-muesli que je n'avais pas mangé depuis des semaines faute de faim matinale
je me sens légère ET satisfaite
ah qu'elles sont chouettes ces 2 expériences !!
Faudrait que j'en prenne de la graine ... cette journée d'EME ne m'a apporté ni satisfaction alimentaire ni réconfort. Zut, une journée sans conscience.
Bravo Izabelle, en tous cas c'est très motivant et j'ai bien aimé l'idée que l'effort de conscience te permettait de t'ancrer sans te laisser embarquer dans les pensées automatiques.
une journée sans conscience c'est en général que l'on est en mode "lutte émotionnelle"
cela arrive mais c'est super de pouvoir à un moment donné s'en rendre compte et comprendre contre quoi on luttait (et si ça valait vraiment le coup?)
ah mais oui sans doute ... ça devait/doit être une journée de lutte émotionnelle. Après 3 ans de LC, j'n'y avais même pas pensé. J'ai encore une belle marge de progression :)))))))))))))))))))))) Merci pour la suggestion Izabelle !
ah oui ça arrive souvent!
satisfaction alimentaire au petit déjeuner, je me suis dirigée vers ce qui me faisait envie : pain, fromage frais et des cerises....
une bonne satisfaction, je me sens légère et satisfaite
Super pour ton petit dej si satisfaisant.
Je dois être encore en lutte, et c'n'est qu'une fois terminé le repas que je me dis qu'j'n'ai pas mangé en conscience et n'ai pas obtenu de satisfaction alimentaire. Faudrait vraiment que je me mette des timers pour me rappeler de faire de la pleine conscience !!