La satisfaction alimentaire
depuis quelques jours je m'entraîne à porter attention à ma satisfaction alimentaire
à savoir : j'ai faim
je prends mon repas, et à chaque plat je sens vers la fin cette satisfaction qui fait que je passe au plat suivant
c'est plus que le rassasiement, c'est la satisfaction, qui a une composante émotionnelle bien sûr
en même temps c'est lié au rassasiement évidemment, mais cela me semble plus global que ça
dans mon cas, cela ne vient que si je mange ce dont j'ai envie au moment de commencer à manger
je me suis mise à l'observer après avoir remarqué que parfois j'étais satisfaite mais je continuais au delà en écoutant ma tête, frustration, rebellion, etc
alors je me suis dit que j'allais me centrer sur cette satisfaction et lui faire plus de place
hier soir : une belle satisfaction alimentaire
ce midi : idem (il faut dire que j'ai mangé le même dessert 
)
et vous, voulez-vous aussi vous entraîner à porter attention à cette satisfaction alimentaire?
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Je découvre avec retard ce fil. C'est amusant car rechercher le plaisir gustatif, et la fin de ce plaisir, c'est justement l'objet de toutes mes attentions depuis quelques semaines, en gros. J'essaie vraiment de ne plus réfléchir à grand chose d'autre que ça, sur le plan alimentaire : vérifier que j'ai faim avant de manger, et essayer d'écouter le plaisir.
Je n'y parviens pas souvent (car cela demande une attention fine) mais quand j'y arrive, c'est tout simplement magique. Il y a bien un moment ON et un moment OFF où le plaisir décroit nettement.
Heureuse de vous rejoindre ici !
super mais ne te focalise pas trop sur le "temps", sur le moment où ça s'arrête
certes c'est important
mais l'essentiel avant ça, c'est de gouter la satisfaction alimentaire comme un plaisir pur, en dehors du temps
je ne sais pas si ça te parle, mais cela me semble essentiel pour ne pas être dans le contrôle et juste dans le moment présent
le moment présent est souvent en dehors du temps
la peur des réflexions c'est quelque chose hein...
une bonne satisfaction alimentaire hier soir, je me suis fait un petit mélange de petit pois-brocolis-oignons
très joli visuellement, très printanier avec du fromage de chèvre
et ce matin, satisfaction alimentaire avec la confiture d'abricots que j'ai faite hier... mmm
très bonne satisfaction alimentaire sur mon repas d'hier soir
ce soir, me centrer sur la satisfaction alimentaire m'a permis de m'arrêter au rassasiement sans aller plus loin et sans volonté (de toute façon je n'en ai aucune!!!)
j'avais fait une pizza, après une journée très active et donc fatiguante mais plutôt dans le bon sens
avant le diner, contrariété j'apprends qu'un week-end entre amis tombe à l'eau alors même que le matin je me sentais déjà un peu "abandonnée", bref....
me voilà à déguster ma pizza, qui de plus était moins bonne que d'habitude car apparememnt le tomacoulis c'est moins bon que Carouf pour le coulis de tomates... bref encore
c'est vraiment le genre de situation et le genre d'alimment où je peux aller trop loin, car même si je n'ai aucune volonté et que je n'ai jamais fait aucune régime j'ai tout de même des restes de restriction cognitive (il faut dire que mon médecin a essayé pendant 10 ans de m'infliger un régime qu'il ne nommait pas comme tel)
alors en mangeant ma pizza et qu'alors qu'éclosait dans ma tête l'idée de m'en mettre plein la lampe (pour me venger, parce que c'est trop injuste et tout ça), je décide de me centrer sur la satisfaction alimentaire que m'apportait cette pizza
eh bien de façon assez magique, me centrant dessus, en faisant plus de place à la satisfaction qu'à la frustration, eh bien j'ai eu envie de m'arrêter
je suis satisfaite ET je me sens légère
malgré les contrariétés
bonne satisfaction alimentaire hier soir sur un petit diner cuisiné qui nous a réunit tous les trois, c'est sympa! car c'est loin d'être dans nos habitudes
et bonne satisfaction alimentaire ce matin pour le petit dej, j'ai improvisé un nouveau petit dej selon mon envie du moment et mes cueillettes du matin
J'aime bien l'idée de rechercher la satisfaction alimentaire, quand je la trouve, j'arrive tellement mieux à m'arrêter simplement et je n'ai pas du tout d'EME ensuite. Ce matin j'ai eu envie de faire quelque chose de nouveau, j'ai cuit une sorte de clafouti/pancake au four que j'ai servi avec des fraises et du yaourt grec, c'était pas mal même si j'aurai voulu ajouter du sucre. Satisfaction pas entière.
hier midi j'ai mangé exactement ce que je voulais mais bien trop vite, sans une vraie faim et avec mon bébé qui pleurait à côté... vraiment difficile de rester concentrer sur les sensations; résultat hier soir, EME : j'ai mangé du riz et des petits pois alors que je n'avais pas faim, mais envie de réconfort. Je suis tellement fatiguée en ce moment par les nuits bien trop courtes (bébé à décider depuis 1 mois de se réveiller à 4H45 tous les matins) que j'ai du mal à manger en conscience la journée;
bravo Loli pour ton observation