La satisfaction alimentaire
depuis quelques jours je m'entraîne à porter attention à ma satisfaction alimentaire
à savoir : j'ai faim
je prends mon repas, et à chaque plat je sens vers la fin cette satisfaction qui fait que je passe au plat suivant
c'est plus que le rassasiement, c'est la satisfaction, qui a une composante émotionnelle bien sûr
en même temps c'est lié au rassasiement évidemment, mais cela me semble plus global que ça
dans mon cas, cela ne vient que si je mange ce dont j'ai envie au moment de commencer à manger
je me suis mise à l'observer après avoir remarqué que parfois j'étais satisfaite mais je continuais au delà en écoutant ma tête, frustration, rebellion, etc
alors je me suis dit que j'allais me centrer sur cette satisfaction et lui faire plus de place
hier soir : une belle satisfaction alimentaire
ce midi : idem (il faut dire que j'ai mangé le même dessert 
)
et vous, voulez-vous aussi vous entraîner à porter attention à cette satisfaction alimentaire?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
ben merci. Mais mon esprit est farceur et tête en l'air ... du coup, merci pour ton commentaire il me rappelle la bonne idée que j'avais eue sans la mettre en pratique :)
Aujourd'hui super ratatouille bonne etpréparée avec amour ... mais comme l'EME était déjà en train de dérouler son fil, j'n'ai pas ressenti la satisfaction alimentaire bien que contentée gustativement parlant.
en ce moment je m'accroche à ma satisfaction alimentaire comme la moule à son rocher 
j'ai très bien diné, des bonnes choses et j'ai été très satisfaite, j'ai même senti totalement un rassasiement bienheureux
et là, je n'ai pas d'EME, mais des habitudes
une légère tendance à profiter que mon homme emmène la petite voir un film dans son bureau pour manger discrètement toutes sortes de "bonus" en voyant la télé
je n'ai pas envie de manger, mais la force de l'habitude, et aussi l'envie de profiter de ce moment "volé" où personne ne peut me voir (des vieux restes de restriction bien sûr, surtout de l'époque où mon homme me mettait au régime, heureusement c'est loin tout ça)
du coup je concentre mon attention sur ma parfaite satisfaction alimentaire de ce soir et l'état de contentement béat de mon estomac, rassasié, léger, content
cela m'aide énormément à ne pas tomber dans des automatismes qui ne font que me rendre malheureuse au final
mais cela demande un effort de conscience, de centrer mon attention sur le présent au lieu de me laisser embarquer dans des pensées des histoires (j'ai bien le droit, faut que je profite, etc)
Bonjour !
Belles satisfactions alimentaires pour moi ces derniers jours ! Un Bastogne au fond d'un yaourt nature parsemé de framboises fraîches, de la morue dessalée avec des pommes de terrre vapeur et un peu de beurre dessus, des salades "fraîcheur" dont les légumes sont coupés à la mandoline... Aujourd'hui rien pour l'instant : mais la journée n'est pas finie !
Bravo Melot !
Oui, Izabelle, je crois que c'est cela aussi que je dois me dire avant de passer à table "je vais manger tant". Comme si une quantité était prédéfinie pour être satisfaisante.
satisfaction alimentaire +++ au petit déjeuner
comme hier j'ai été assez angoissée (je le suis toujours un peu, mais raisonnablement), j'ai peu mangé
du coup ce matin j'avais les crocs
mais comme j'ai l'habitude de ne pas manger tout de suite, mais de faire du sport d'abord, eh bien une fois arrivée au petit dej (2h après, pas deux heures de sport intense tout de même), j'avais une méga supra faim
j'avise un muesli que je n'ai pas mangé depuis longtemps
le gout était tellement formidable que du coup j'ai pris le temps de déguster, automatiquement....
Wouah, ça c'est chouette : commencer la journée avec une super faim. Qd ça m'arrive (pas très souvent, encore), j'adore !
Alors hier soir, très belle satisfaction au cours du dîner : tellement que la soupe aux saveurs méridionales et les gnochis poêlés m'ont mise automatiquement dans une posture de dégustation. C'était chouette. J'étais tellement satisfaite qu'aucun des fromages que mon mec m'a proposés ne m'ont vraiment tentée et je me suis abstenue facilement.
Finalement, je touche peu à peu du doigt le fait que la satisfaction alimentaire aide beaucoup à respecter sa satiété aussi.
bravo, oui je pense que ça aide beaucoup pour la satiété, car la satisfaction alimentaire permet de ne pas "quantifier" pour moi en tous cas, c'est à dire qu'on se centre sur la satisfaction alimentaire et du coup on se prend moins la tête sur "je dois manger tant ou tant" "c'est bizarre que...."
bref notre tête travaille, mais se centrer sur la satisfaction alimentaire permet d'y attacher moins d'importance et mieux écouter les signaux du corps
ce matin une très bonne faim mais j'étais tellement angoissée que je ne pouvais pas manger, du coup j'ai juste grignoter un truc, pas de satisfaction alimentaire, tant pis
je suis à nouveau morte de faim, j'espère pouvoir profiter de mon déjeuner
Oui, Iza, je vois ce que tu veux dire... Disons que quand j'arrive à être attentive, arrêter de manger ne me pose aucun problème quand il n'y a plus de plaisir. Parfois même, je ressens vraiment mon corps (ma gorge le plus souvent) qui dit stop, le signal est clair et c'est facile de le respecter.
Il arrive aussi que le signal soit clair, mais que je décide de ne pas le respecter parce que ma tête a besoin de + de réconfort alimentaire. Step by step !
Hello à toutes,
Izabelle > je n'avais pas songé à ça comme ça "l'instant présent est hors du temps". Je réalise que pour moi aussi, j'me mettais un peu de pression à surtout ne pas louper THE moment où on est censées noter une décroissance dans le plaisir gustatif tout ça, tout ça ..; moment que pour le moment je n'identifie toujours pas vraiment (mais ça me ramène à ma difficulté à prendre le temps de ma nière globale, donc bon, pas trop de surprise pour moi). Mais là, c'est vrai si je me mets à écouter (j'avais écrit "penser ;)) ce qui se passe sans anticiper les sensations de la seconde d'après, c'est tout de suite moins angoissant,.
Mavo > c'est tellement vrai que des fois la tête a besoin de plus de réconfort !
Justement, je me suis fait une remarque hier soir ... j'appréciai beaucoup ma petit tarte moutarde légumes et à vrai dire sans y faire attention ... mais c'était plus fort que ma dispersion mentale, c'était vraiment trop bon, alors le plaisir m'a rattrapée à la conscience. Et puis, ma tête avait besoin de plus ... dimanche soir, stress du lundi, etc. ... mais finalement, comme j'ai fait plein de trucs sur l'ordi, on est arrivés vite à 23H00 et qd j'ai arrêté l'ordi, alors que j'avais ce que j'appellerais un projet d'EME et bien finalement cette EME ne s'est pas concrétisée et je dirais que peut-être c'est la satisfaction du dîner qui a fait que ma tête ne s'est pas sentie "arnaquer", si on peut dire.
Bonne matinée à toutes,
Loli
lol bonne idée Loli2pop