Le carnet alimentaire
Bonjour,
J'en suis à mon premier jour de coaching et pour aujourd'hui, je dois noter tout ce que je mange pour que mon programme puisse être adapté ensuite.
Je voulais savoir où je devais le noter car même si j'ai bien la rubrique "Mes Outils", les carnets sont grisés et je ne peux pas y accéder.
D'avance merci pour votre aide.
Sandrine
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JOEL, moi aussi je change mon comportement sur le "ne pas jeter".
je fais moins la poubelle, voire presque plus. et mon mari me dit l'autre jour : tu manges beaucoup moins qu'avant ! chouette il l'a remarqué ! et c'est vrai.
par contre je ne lui ai pas dit mais j'ai constaté que c'est maintenant lui qui fait la poubelle ! ! !
Alors là c'est vraiment commode ma chere ZOU29 ! car tu te déculpabilises à bon compte!!!
je n'ai pas réussi de mon coté à impliquer ni ma femme ni mes enfants ... Alors je jette un peu plus sans trop regarder les assiettes ni penser à ceux qui meurent de faim.
[quote=JOEL ]
Alors là c'est vraiment commode ma chere ZOU29 ! car tu te déculpabilises à bon compte!!!
je n'ai pas réussi de mon coté à impliquer ni ma femme ni mes enfants ... Alors je jette un peu plus sans trop regarder les assiettes ni penser à ceux qui meurent de faim.
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Joel, je n'ai rien demandé à mon mari, il l'a fait naturellement sans s'en rendre compte. il vaudrait mieux que lui non plus ne le fasse pas car il est aussi en surpoids !!!
il faudrait qu'il se mette à cette méthode avec moi... çà, çà sera dans un deuxième temps !
Merci pour les réponses, je file remplir la chose !
Moi, je grignote peu, c'est déjà ça.
Par contre, je mange vite, pfff, hier soir, dîner en famille, je me suis remplie pour ne pas penser au stress que ça engendre. Et en étant consciente de la chose mais sans pouvoir m'arrêter. Le chemin est encore long...
oups.....excusez moi toutes....et surtout Dora, j'ai crée la confusion
en fait c'est à GR93 que je répondais oui !!! pour chaque prise alimentaire et non à Dora
je me suis trompée de case quand j'ai fait "citer",
et je réponds à Dora : non ne pas faire une entrée pour chaque aliment d'une même prise
est ce que c'est ok ?
merci à toutes et mille excuses
moi aussi je ne fais qu'une entrée par repas et pas pour chaque aliment...
et pour les grignotages, je choisis "autre" ça m'a paru logique mais bon apparement je me trompe sur toute la ligne : HELP !
[quote=sofimart1]
moi aussi je ne fais qu'une entrée par repas et pas pour chaque aliment...
et pour les grignotages, je choisis "autre" ça m'a paru logique mais bon apparement je me trompe sur toute la ligne : HELP !
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non tu as tout à fait raison, je me suis mal exprimée, je viens de répondre longuement à sikkim.
Alors là je ne comprends plus rien, je fais une entrée pour 1 repas.Cad 1 entrée pour mon ptit dej , 1 pour le dej, etc. Ensuite j'en fais aussi quand je grignote. Maintenant est-ce qu'il faut faire 1 entrée par aliment ??? Genre si j'ai 5 aliments lors de mon dej je dois faire 5 entrées ?
[quote=sikkim]
Alors là je ne comprends plus rien, je fais une entrée pour 1 repas.Cad 1 entrée pour mon ptit dej , 1 pour le dej, etc. Ensuite j'en fais aussi quand je grignote. Maintenant est-ce qu'il faut faire 1 entrée par aliment ??? Genre si j'ai 5 aliments lors de mon dej je dois faire 5 entrées ?
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non sikkim, ne t'inquiète pas,si tu notes tes repas et aussi les grignotages, c'est tout bon.
je ne note pas chaque aliment d'une seule prise, je fais une entrée par repas et pour tout le repas : je fais une entrée par prise d'aliments peu importe le nombre d'aliments de la prise et même si le repas dure 3 heures !
ce que j'appelle une prise c'est à chaque fois que j'ai laissé le système digestif au repos et que je remange, ex: déjeuner à 12h30 = prise et si je remange à 15h30 un carré de chocolat ou une noisette (même une!), c'est re-prise.
je préfère parler de prise plutôt que de pt déj ou déj' etc... car depuis que j'ai commencé la méthode, je me déshabitue de passer à table à l'heure conventionnelle. je m'aperçois en écoutant ma faim, que je ne prends plus de ptit déj', qu'aussi bien mon déjeuner sera pris 15h, etc...et qu'en fait il va plus ressembler à une collation qu'un repas etc....
[quote=chakim]
bonjour
moi aussi j'ai une petite question au sujet des carnets auxquels je n'ai toujours pas accès et je me demande si je fais tout bien !
en fait on est un peu livré à soi même sur le site et parfois j'avoue que je suis totalement perdue !
alors est ce qqu'un peut m'aider ?
d'avance merci
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s'il s'agit d'un problème technique, envoie un post à ton coach, il répond très vite.
sinon tu n'es peut être pas arrivé au stade du carnet dans ton parcours alimentaire ? çà viendra.
bon courage !