Le carnet alimentaire
Bonjour,
J'en suis à mon premier jour de coaching et pour aujourd'hui, je dois noter tout ce que je mange pour que mon programme puisse être adapté ensuite.
Je voulais savoir où je devais le noter car même si j'ai bien la rubrique "Mes Outils", les carnets sont grisés et je ne peux pas y accéder.
D'avance merci pour votre aide.
Sandrine
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Moi j'ai rempli presque chaque jour en fin de journée mon 1er carnet en annotant apres chaque prise alimentaire sur mon carnet papier.
Le bilan m'a fait prendre conscience de petites manies que j'avais et surtout du nombre de fois où je mange plus par habitude et convention que par faim. Me poser la question de ma faim devient presque un réflexe désormais . Si je n'ai pas faim et que je suis seul ou le peux , je saute un repas. Si ce n'est pas possible par convention, par obligation professionnelle ou pour l'esprit de famille, je me sens plus conscient et je mange moins...
Finalement je pense avoir compris mon bilan au fil des jours en écrivant mes rapports. Le bilan en lui même n'a pas été une surprise : Faire attention à ce que l'on mange, proscrire le plateau télé, considérer l'alcool (j'adore le vin) comme une nourriture ... tout çà me fait progresser
Il me semble avoir constaté que le curseur de dates était modifiable, donc je pense que oui !
Bonjour Vanihea ,
je me pose la même question , surtout à la veille des vacances !
J'ai une petite question, voila est on obligé de remplir le ou les cahiers tous les jours sur le site. ou est ce que l'on peut remplir le cahier imprimer et ensuite remplir en ligne un ou plusieurs jours en même temps?
j'ai rempli mon premier jour de carnet et le résultat est sidérant!!!Je me rends compte que je mange par compulsion, pour faire comme les autres, au risque d'être ecoeuré.
Moi aussi j'ai été surprise de voir qu'on ne m'a pas demandé d'écrire ce que je mange mais je pense que le but n'est pas de savoir ce qu'on mange mais pourquoi on le mange et là c'est intéressant mais bien plus difficile pour moi car il faut travailler sur soi et ses émotions... mais je compte sur linecoaching pour m'aider :-)
Moi, je viens d'imprimer mes carnet, après mes 4 jours de respiration, mais il ne faut pas dire ce qu'on mange, mais nos sensations.
Est-ce que j'ai pas raté une partie du parcours?
coucou gio,
tu as plusieurs carnets ? moi j'en ai un seul que je dois remplir pendant 10 jours.
il faut juste noter nos sensations car ce que nous mangeons n'a pas d'importance. si tu manges uniquement quand tu as faim, tu peux manger ce que tu veux.
c'est pour nous apprendre à écouter les signaux de notre corps. enfin, c'est ce que j'ai compris !
bon courage !
Je comprends ton impatience, Valou et j'envie tes 2 jours d'avance sur mon programme. Hélas je ne peux pas t'aider pour la suite du coup, mais je suis certaine que quelqu'un viendra le faire =)
Soit tu remplis ton carnet au jour le jour sur le site
soit tu remplis ton carnet à la maison chaque jour et ensuite tu le recopies le soir ou le lendemain (voire quelques jours après) en choisissant la date et l'heure de tes repas.