Le carnet alimentaire
Bonjour,
J'en suis à mon premier jour de coaching et pour aujourd'hui, je dois noter tout ce que je mange pour que mon programme puisse être adapté ensuite.
Je voulais savoir où je devais le noter car même si j'ai bien la rubrique "Mes Outils", les carnets sont grisés et je ne peux pas y accéder.
D'avance merci pour votre aide.
Sandrine
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Bonjour !
Petite question : je viens de finir les quatre jours de RPC et je suis un peu perdue pour remplir mes dix jours de carnet alimentaire. Dois-je créer une entrée pour chaque unité alimentaire à l'intérieur d'un repas ? Ce n'est pas très clair...
Merci pour vos lumières !! :)
[quote=Dora]
Bonjour !
Petite question : je viens de finir les quatre jours de RPC et je suis un peu perdue pour remplir mes dix jours de carnet alimentaire. Dois-je créer une entrée pour chaque unité alimentaire à l'intérieur d'un repas ? Ce n'est pas très clair...
Merci pour vos lumières !! :)
[/quote]
oui et surtout Dora, noter à chaque prise d'aliment, même un fruit ou une noisette, çà fait prendre conscience des grignotages !
pour ma part, j'ai beaucoup moins de prises alimentaires qu'au début.
ne pas oublier que l'alcool ou boisson sucrée ou lait est un aliment !
bon courage, on y arrive !
bonsoir : vos interventions sont fort intéressantes et m'éclairent au moins sur un point, avant de pouvoir remplir le carnet il faut faire certains exercices et çà je n'avais pas compris !
heureusement que vous êtes là !
merci
bonjour zou!
moi aussi je me rends compte en remplissant le carnet que je me comporte en poubelle.
Il arrive souvent à mon conjoint de ne pas terminer son assiette, et dans ce cas c'est moi qui le fait...
Merci de ta reflexion
comment mereleub, laisser un reste de fruits de mer se perdre (reste d'hier soir), c'est tellement bon frais ! et à chaque fois que je passe devant ds le garage (je n'aime pas mettre au frigo), je culpabilise de laisser perdre cette si bonne marchandise, mais en m'écoutant, et c'est nouveau que je m'écoute, je n'en ai pas envie ! dur dur, je ne fais qu'y penser ! pourvu que çà me fasse envie tout à l'heure car je suis seule aujourd'hui et personne à m'aider pour finir le plat ! bouh !!! j'enragerai de le jeter...
Zou29 J'ai le même sentiment de culpabilité devant la nourriture qui risque de se perdre au point parfois d'être agacé par mes enfants qui ne finissent jamais leurs assiettes... Grace à la méthode j'ai progressé dans ma compréhension que si il faut choisir entre ne pas manger et manger sans vrai plaisir et grossir pour finir et avoir l'esprit libre ... et bien j'ai choisi la deuxieme solution!
Petit a petit je réalise que c'était maladif chez moi cette volonté de ne rien jeter, de tout finir pour aucun plaisir véritable .... C'est de la programmation parental qui frise chez moi un coté psycho rigide . Je ne veux pas devenir psycho rigide et çà c'est une conviction forte!
Alors j'ai fait des exercices pour ne pas finir mon assiette, pour apprendre à jeter ... et progressivement doser la nourriture à prendre, à cuisiner à acheter pour gaspiller le moins...
Et çà marche !
Cette méthode est super pour comprendre comment changer et changer progressivement !
ca y est j'ai fini mes 4 jours de RPC, j'attends le bilan, je ne sais pas si je l'aurais demain vu que c'est un dimanche.
En tout cas je fais les exercices avec plus de facilité que le 1er jour, et ça me calme vraiment
bonjour,
trop contente de pouvoir continuer le programme après 4 jours de RPP, et d'être enfin dans le vif du sujet. ce n'est que mon 1er jour de carnet et j'ai déjà plein de remarques à faire : 1ère remarque : je fais la poubelle ! ce qui veut dire que je mange les aliments qui risquent d'être périmés ou le sont déjà !!! sidérant ! et bein sûr dont personne ne voudrait, je vis en famille, donc je me sacrifie par pure éducation. c'est une vieille habitude qui devait être tellement enfouie que je ne m'en apercevais pas, je le faisais inconsciemment ! du coup j'ai échappé à 2 péremptions ! yes ! je suis très contente.
2ème remarque : je me suis sentie rassasiée mais une petite voix me disait de manger encore quelque chose, sinon j'aurais faim plus tard. grâce à la pleine conscience je n'ai rien mangé de plus et c'était très bien, je serais tjours assez tôt de manger quand j'aurais faim, alors çà c'est nouveau pour moi...je crois que je progresse. longtemps j'ai mangé sans faim par peur d'avoir faim, pas vous ? j'adore cette méthode, on découvre soi même ce qui est bon pour nous plutôt que de suivre un gourou qui nous dit que faire ou un programme qui nous rend dépendant (sic WW).
J'ai eu mon bilan hier et il s'avère que je mange systématiquement en faisant autre chose, livre, télé, ordi... mais je ne prend jamais le temps d'apprécier mes repas. Je vais continuer à le remplir parce que j'apprend beaucoup sur mon comportement alimentaire.
Bonjour Dora ,
c'est une entrée par prise alimentaire .
Bonne continuation .