Le quotidien en pleine conscience
Depuis quelques temps, je m'octroie des pauses de pleine conscience qui me font beaucoup de bien. La preuve : une journée avec RPC se passe bien au niveau alimentation ; une journée sans RPC se transforme en lutte continuelle contre mes émotions.
Maintenant, j'aimerais tenter d'appliquer la pleine conscience aux gestes du quotidien. Il y en a beaucoup que je considère comme des corvées et ça me pèse. Et quand ça me pèse, les pensées pénibles se réveillent et le cercle vicieux se met en route.
Alors si on tentait de vivre au moins un geste du quotidien en pleine conscience ?
Ce matin, j'ai testé la vaisselle.
On n'a pas de lave-vaisselle (eh oui, il y a encore quelques irréductibles en ce 21e siècle !!). Et pour moi c'est vraiment une corvée que je suis prête à remettre au lendemain, avec tous les désagréments que cela procure : pensées automatiques ("Tu n'es pas courageuse", "C'est dégueulasse", "Tu devrais avoir honte", "Tu es nulle") et émotions (colère).
Là, j'ai fait une partie de la vaisselle en pleine conscience.
J'ai pris le temps de percevoir l'odeur du produit vaisselle, la sensation de l'eau chaude sur mes mains, le crissement des verres propres, les bulles de mousse qui semblent jouer ensemble...
Eh bien, la vaisselle restera toujours une corvée pour moi. Mais la corvée m'a au moins semblé moins pénible. Et je n'ai pas eu d'EME de décompression derrière !
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Je suis bien d'accord avec toi, Lorraine quand tu dis que:" La pleine conscience, y a que ça de vrai pour nous sortir de nos prisons mentales qui nous font stresser et manger n'importe comment...!"
Moi aussi je l'ai testé déjà avant de commencer LC mais encore plus depuis que je suis le programme. Moi, je ne fais pas de yoga, mais du Qi Gong, et je pense que les résultats sont les mêmes, car on nous fait prendre conscience à chaque instant, pour chaque exercice, de ce que nous pouvons ressentir, aussi bien au niveau physique, qu'au niveau émotionnel ou mental. Cette conscience, je la retrouve également pendant les séances de méditation, et depuis quelques mois dans beaucoup de mes activités du quotidien. disons que je n'ai plus l'impression maintenant de m'obliger à y penser, mais souvent dans la journée, je m'aperçois que je fais les choses en pleine conscience sans l'avoir vraiment voulu. Et ça pour moi, c'est un signe que j'ai progressé.
Bonne après-midi à vous toutes
Hello,
je me joins à vous en cours de route. Je viens de démarrer un programme de pleine conscience avec un groupe, dans ma ville sur 2 mois.
Du coup, je suis en plein dedans.
Non pas que ce soit éloigné de ce que l'on fait ici, bien au contraire. Mais le fait de faire cela toutes les semaines, avec l'énergie du groupe, et d'avoir des échéances, j'espère que cela va me booster et m'aider à installer la PC dans ma vie quotidienne. Parce que je médite bien et longtemps, mais c'est tellement irrégulier... Et au-delà de l'acte de méditation, j'aimerais que la PC infuse ma vie, dans les petits gestes aussi.
Nous avons donc une activité quotidienne à faire en PC. J'ai choisi la douche : le pied! Ca amplifie le plaisir de l'eau chaude et tactile. En revanche j'ai bien noté que j'avais tendance à fermer les yeux et que ce n'était pas seulement pour profiter de la sensation corporelle, mais pour ne pas me voir. Je prends bien soin de les garder ouverts et d'accepter ce que je ressens...
Un body scan par jour également.Et ca j'avais oublié à quel point c'est ennuyeux... et précieux. Je crois que le corps est le meilleur allié que l'on ait. J'ai tendance à être très mentale, et à repousser toujours plus loin mes limites. Trop loin, jusqu'à m'épuiser et me perdre. Le mental peut te mener en ballade avec ses injonctions et croyances. Pas le corps. Il te dit ce qui est, par les sensations. Et si tu ressens les sensations, tu ne peux pas te forcer au-delà d'une certaine limite.
En somme, le meilleur garde fou qui soit. C'est bon ca :)
J'ai noté la référence du bouquin IsaMiaou, tu m'as mise en curiosité. :)
Au fait, on est dans un espace privé ou public ici ?
Belle journée dans tous les cas !
Ah oui la douche ! Celle du matin.....C'est l'endroit endroits où j'ai le plus de mal, voire j'en suis quasi incapable....Je'y commence ma journée de travail......C'est l'endroit je m'accroche le plus à mes pensées....Demain je fais un exercice de pleine conscience sous la douche...Revenir à ma respi sous la douche
Et vous avez des enseignements de Tich Nath Han aussi en video en français.
Mais je ne sais pas si c'est dans l'esprit si on a jamais lu les livres ... Personnellement cela m'apporte beaucoup ...
//maisondelinspir.over-blog.com/enseignements-divers-de-thay-en-fran%C3%A7ais
mon message precedent n'etaot pas posté au bon endroit !!!
FIBANNE
le mieux est que tu t'offre pour moins de 6 euros LA SERENITE DE LINSTAT DE TICH NATH HAn
C'est abordable et tres facile d'acces. Tu trouveras comment faire ...
Je te promets que tu feras comme moi, je l'offre depuis 2 ans à tout le monde que j'aime bien !
Moi aussi j'aime beaucoup cet auteur et ce livre que tu cites Isamiaou, il m'a aussi encouragée à la PC quand je l'ai lu il y a deux ans déjà...
Moi de faire le repassage et le ménage en pleine conscience m'ont -un peu- réconcilié avec ces actes...J'ai moins le sentiment de perdre mon temps ...
J'attache de l'importance à mes gestes, à mes sens, les accueilles les oberves et "oublie" de râler contre moi, les Autres et le fer repasser...Et si toutefois une "mauvaise" pensée me venait je reviens à ce que je suis en train de faire......
Je n'avais jamais songé à introduire la rpc dans mes activités quotidiennes. D'ailleurs j'en fait très peu, je n'arrive pas à chipper 10 min par ci par là. Et pourtant à chaque fois que je le fais cela me procure un grand bien bien être.
Comment pratiquez vous ? Comme sur l'enregistrement de PC classique, en se concentrant sur la respiration, ou justement d'une autre façon en ce concentrant sur l'activité que vous faite ?
J'aimerai tester sur le ménage, car j'aime avoir une maison propre, mais quand le we je me lance dans le ménage je vois plein de choses qui devraient être améliorées, affaires non rangées, salisure non nettoyée, un chien qui laisse des saletés. Alors pour m'aider à passer cette étape sans m'agacer (d'ailleurs chez moi on a compris, quand je fais le ménage, je suis vite agacée) d'autant plus que le ménage est une activité que j'aime.
Bonjour,
Bernie, je vois avec plaisir que tu as passé un bon week end, et moi aussi.
Bonjour, Sylou,
c'est bien clair ton programme :
Hier j'ai amené le repas traditionnel chez le fils : crudités, poulet roti, pommes de terre sautées, haricots verts et en dessert mousse maison au chocolat.
Ici, il me faudra relire et me replonger la dedans. Jusque vendredi, j'avais encore la "tete dans le sac" des fetes avec une grande fatigue .
Ce jour, c'est poste et optalmo, puis cet apres midi avec "le 3 eme age" ( seul moyen d'avoir de l'aquagym abordable en prix et d'avoir le moyen de transport (une navette) ici.J'ai au moins le plaisir de bouger dans l'eau.
je file faire le repas de midi :
* grosse assiette de crudités : mache , carottes et celeris rapé , ail , oignon, persil et vinaigrette huile de noix, vinaigre de cidre
* reste de poulet rechauffé
* casserole de legumes :
c'est en fin d'article, tres pratique.
Mais en general, ma grosse assiette de crudité et le poulet me suffisent à moi, le mari a besoin de plus.
Bonne journée à toutes
A toutes celles qui voudraient mettre un peu plus de "pleine conscience" dans leur quotidien, mais on parfois (souvent?) de la peine à se rappeler de le faire, je vous conseille une app pour smartphone (je l'ai sur iPhone, mais je suis presque sûre qu'elle doit exister pour Androïd aussi)
elle s'appelle tout simplement PLEINE CONSCIENCE (elle est bleue, avec la silhouette blanche d'un personnage en posture de méditation vue de profil )
elle est payante, mais pas chère (2CHF, donc aux alentours de 1€ et quelques je pense)
Cette app permet de fixer des alarmes pour faire des séances de RPC (avec support vocal ou juste les clochettes)
Je l'ai achetée hier, et j'ai déjà fait 3 RPC... Je n'ai jamais autant médité, alors que j'ai pourtant mon iPod rempli de supports audio pour méditations pleine conscience!!
Bonne journée à tous!
[quote=lorraine]
La pleine conscience, y a que ça de vrai pour nous sortir de nos prisons mentales qui nous font stresser et manger n'importe comment...!
Merci beaucoup Patience d'avoir démarré ce fil. D'ailleurs où en es tu ?
[/quote]
Bonjour lorraine !
Merci de venir aux nouvelles !
Eh bien, je ne pratique pas chaque jour un acte quotidien en pleine conscience. Mais aujourd'hui j'ai testé l'état de fatigue !
Cet état est mon sujet d'observation du moment car il me provoque des EME à chaque fois.
J'ai noté des phases de fatigue, comme les degrés de faim !
J'ai pris conscience de ma petite fatigue : une sensation de coup de barre qui dure de quelques minutes à une bonne 1/2 heure.
Et puis j'ai la grosse fatigue : sensation de froid, paupières lourdes et même un peu douloureuses, irritabilité, sensation de lourdeur physique, vue qui se brouille un peu...
D'ailleurs, je me suis rendue compte que la plupart des sensations de grosse fatigue ressemblent beaucoup à celles de la grosse faim (chez moi, en tout cas !).
Jusqu'à présent, je pensais qu'en cas de fatigue, je mangeais pour tenir le coup. Je crois que cette observation est juste car je m'autorise peu de moments de repos.
Mais je finis par penser que je dois vraiment confondre fatigue et faim, parfois. Alors j'ai besoin de tester de nouveau la grande faim pour affiner tout ça...
Bref, tu vois, je teste, je tâtonne, j'observe... !
Au plaisir de te lire