Le quotidien en pleine conscience
Depuis quelques temps, je m'octroie des pauses de pleine conscience qui me font beaucoup de bien. La preuve : une journée avec RPC se passe bien au niveau alimentation ; une journée sans RPC se transforme en lutte continuelle contre mes émotions.
Maintenant, j'aimerais tenter d'appliquer la pleine conscience aux gestes du quotidien. Il y en a beaucoup que je considère comme des corvées et ça me pèse. Et quand ça me pèse, les pensées pénibles se réveillent et le cercle vicieux se met en route.
Alors si on tentait de vivre au moins un geste du quotidien en pleine conscience ?
Ce matin, j'ai testé la vaisselle.
On n'a pas de lave-vaisselle (eh oui, il y a encore quelques irréductibles en ce 21e siècle !!). Et pour moi c'est vraiment une corvée que je suis prête à remettre au lendemain, avec tous les désagréments que cela procure : pensées automatiques ("Tu n'es pas courageuse", "C'est dégueulasse", "Tu devrais avoir honte", "Tu es nulle") et émotions (colère).
Là, j'ai fait une partie de la vaisselle en pleine conscience.
J'ai pris le temps de percevoir l'odeur du produit vaisselle, la sensation de l'eau chaude sur mes mains, le crissement des verres propres, les bulles de mousse qui semblent jouer ensemble...
Eh bien, la vaisselle restera toujours une corvée pour moi. Mais la corvée m'a au moins semblé moins pénible. Et je n'ai pas eu d'EME de décompression derrière !
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j'en ai déjà parlé ailleurs mais si vous voulez écouter des conférences sur la pleine conscience, là il y a des trucs sympas:
//www.association-mindfulness.org/videos.php
Perso, j'ai encore un mal de chien à m'ouvrir à la PC dans les actes de la vie quotidienne. Et notament dans l'alimentation, je ne sais pas déguster... c'est d'autant plus étonnant que je fais des pas de géant sur le plan personnel avec la PC mais impossible de m'y arrêter ne serait ce que quelques secondes dans la vie quotidienne. J'y pense pas, même en mangeant.
Vous savez pas comment je peux faire ?
[quote=marieal]
j'en ai déjà parlé ailleurs mais si vous voulez écouter des conférences sur la pleine conscience, là il y a des trucs sympas:
//www.association-mindfulness.org/videos.php
Perso, j'ai encore un mal de chien à m'ouvrir à la PC dans les actes de la vie quotidienne. Et notament dans l'alimentation, je ne sais pas déguster... c'est d'autant plus étonnant que je fais des pas de géant sur le plan personnel avec la PC mais impossible de m'y arrêter ne serait ce que quelques secondes dans la vie quotidienne. J'y pense pas, même en mangeant.
Vous savez pas comment je peux faire ?
Lire et faire les exercices du livre de Chozen Bays ? Manger en pleine conscience...
ce que j'ai déjà fait aussi c'est faire quelques inspi-expi intentionnellement avant un repas pour être bien centrée sur moi et le repas...notamment dans les périodes très speed où je suis lancée comme une machine à laver...
[/quote]
je serais ravie d'voir ton retour
la pleine conscience
Ptience,, essaie de lire pour moins de 6 euros port pyé chez amazon la serenite de l'instant de thich nath han et sincerement tu ne percevra plus la pleine conscince de cette maniere...
En plus aucun rapport avec la vaiselle corvée ou pas ...
c'est ton changement par rapport à l'action peut importe l'action. Je ne peux pas t'explique r en peu de mots
La pleine conscience , je ne l'ai pas decouverte ici mais par un long cheminement et sincerement fais toi ce cadeau de lire le livre que je cite : il est petit facile a lire et c'est une clef ...
J'ai ce livre que j'aime beaucoup. Je fais la vaisselle pour laver la vaisselle ça change tout !
Dis-moi IsaMiaou serais-tu amoureuse des chats ?
Hello IsaMiaou !
Merci pour la référence de lecture : j'y jetterai un oeil de plus près.
Mais tu sais, je ne déplore pas les inconforts que j'ai pu ressentir pendant ma marche, bien au contraire !
Ce faisant, j'apprends aussi à support l'inconfort ; ce que j'ai d'habitude tendance à fuir comme la peste !
Donc j'ai plutôt une image très positive de la pleine conscience, dans le sens où elle me permet de vivre et d'accepter l'instant présent, qu'il soit agréable ou désagréable.
Par contre, lorsque je cherche à améliorer un état que je trouve trop inconfortable, je fais alors des exercices de sophrologie.
Je te tiens au courant de ma lecture !
Au plaisir de te lire
Avez vous avec vous le livre " La serenite de l'Instant "de Tich Nath Han ?
c'est un compagnon precieux
Je prends note moi aussi de ce bouquin, car je suis en plein dans les exercices de pleine conscience au quotidien depuis quelques temps. Oh, ce n'est pas facile, mais j'essaie de m'y coller de temps en temps sur une occupation tout à fait banale, et cela devient tout à coup riche de sensations aussi bien au niveau physique qu'au niveau émotionnel ou mental. C'est là qu'on se rend compte qu'on perd beaucoup dans notre vie de moments précieux!
Pour ma part, en ce moment je suis dans la lecture du livre de Jon Kabat Zinn: Au coeur de la tourmente, la pleine conscience. C'est un pavé mais c'est très intéressant
et aussi un petit livre de Thich Nhat Hanh: Le miracle de la pleine conscience..... des idées à prendre!
En tous cas, ce fil de discussion peut être intéressant si nous échangeons nos expériences de pleine conscience!!! A bientôt
moi ces jours ci j'essaie de prendre conscience de la position de mon corps plus régulièrement
notamment mon bassin est la plupart du temps mal positionné, ce qui m'occasion des maux de dos
hier j'ai marché en pleine conscience, en ayant conscience de la position de mon corps
y'a tellement de bons livres à lire..... merci pour toutes ces références