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Les fins de journées
L’alimentation émotionnelle
Les envies de manger émotionnelles
03 Aoû 2013 à 20h
Comment avez vous mis en place vos pauses de fins de journées ?
Avant la préparation du repas ou après ?
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super!!!
moi aussi je vais recommencer
j'avais arrêté.... eh bien c'est le jour et la nuit.....
je vais te suivre et recommencer à prendre une bonne douche en début de soirée, avant le repas du soir...
et puis qq respis en PC après la douche
Merci Izabelle,
il va falloir que je trouve quelque chose ou que j'accepte de faire ça quand ma fille est couchée et alors que j'ai très faim. :~
Merci pour ce post et vos conseils!
J'ai repris le boulot à temps-plein depuis 15 jours et je passe mon temps à courir partout ou dans les transports en commum et quand je rentre chez moi je dois m'occuper de ma fille. Résultat : je n'arrive pas à faire un "sas" de décompression et me voilà ce soir énervée et j'ai mangé beaucoup trop. Grrr!!!
dommage je compatis
moi je l'ai fait, et cela a été souverain
une bonne douche, en alternant le chaud et le froid et en me centrant sur les sensations
ensuite 5 minutes de lecture et j'étais prête pour diner
pas du tout d'EME au moment du diner, ce qui reste toujours assez rare chez moi....
donc vive le sas de décompression
Bon beh mon rappel de rendez-vous avec moi-même n'a pas fonctionné hier mdr ... on est allé voir un terrain à acheter, puis reprendre les enfants chez mes parents, et de fil en aiguille, j'ai complètement zappé :-P. Mon repas du soir fut du coup un peu cahotique.
Allez, je réessaie ce soir !
Ah super idée ça Isabelle, la pause "canapé-lecture" ... ça permet de se recentrer aussi. J'avais constaté il n'y a pas longtemps que bondir sur ma guitare directement à mon retour, ne serait-ce que pour "gratouiller" 5 minutes, ça m'avait aussi vidé l'esprit et fait beaucoup de bien ... bon, je vais essayer d'y penser ;-).
Ben... les filles moi je fais pire... ou mieux... je prépare le canapé le matin( je déteste le canapé tout fripé avec couvertures en tas dans un coin )et le bouquin et je débarque en disant à LHOM:" j'ai besoin d'une demi heure de repos"facile me direz vous quand on a pas d'enfants... mais ce qui me fait rire c'est que ces derniers jours c'est LHOM qui me dit " tu as besoin d'une demi heure de repos et après on fait le souper"
Pas mal non?
ça doit pouvoir se faire avec des enfants... non?
Hihi! pleinedespoir, ça dépend des enfants!! les miens ont entre 4 et 9 ans . Quand on rentre à la maison, on a une horde qui nous saute dessus pour raconter sa journée, chanter sa chanson, raler contre sa soeur.... je me vois bien leur expliquer que là, c'est pas possible, j'ai besoin d'1/2h!!! En plus, la baby-sitter est là quand j'arrive, je ne vais quand même pas faire une pause devant elle..
bref, j'ai déjà essayé la pause dans la voiture ou dans le sous-sol à côté de mon vélo, mais ça marche moyen.. et le trajet retour ne peut pas être considéré comme une pause..
bon, bref, pour moi, cette pause est un mur infranchissable.. je n'ai pas encore trouvé ce qui me convient et convient à ma famille (et pourtant, j'ai le sentiment que ça serait un suuuuper truc, d'arriver à la maison à 18h30, de se poser dans le canap, prendre 5 respirations et se remettre en route pour la 2eme journée!)
merci d'avoir réactivé ce lien, justement je le cherchais!
cet été j'ai expérimenté un super sas de transition : la piscine
piscine à 18h et la soirée est vraiment exempte d'EME
attention piscine calme, avec natation en pleine conscience....
comme le temps se rafraichit et que la piscine n'est même pas à moi, je me demande si je ne vais pas carrément prendre une douche en rentrant à la maison (au lieu d'avant de me coucher), pour retrouver un effet similaire.....
je voulais tester ce soir, et puis je me suis laissée "happée", moi aussi
mais je vais tout de même tenter de prendre ma douche avant le diner...... en pleine conscience
Coucou,
c'est exactement ce qu'il me manque : la pause fin de journée, Isana, je devrais faire comme toi mais je n'y arrive pas.
Dès que je rentre, je cours d'une pièce à l'autre, puis je fais mon sport, le repas, la vaisselle et je suis NAZE !
Allez, je me rajoute un défi RPC soir en plus du défi RPC pause déjeuner. Je vais commencer par 1 toute petite minute !