Mes débuts chez Linecoaching
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bonsoir
je suis dans ma 2eme semaine sur LC t toujours aussi convaincue par cette méthode, étant en plus trés soutenue par mon mari qui comprend que parfois je ne mange pas en même temps que lui car il sait que ça changera avec le temps!
je suis à l'étape : "j'expérimente ma faim" pendant 4 jours, je viens d'achever le 1er jour et cela ne pas paru trés difficile je prend même plaisir à attendre que la faim vienne car je sais que je vais déguster les aliments encore plus qu'avant moi qui adore manger! c'est un vrai régale, en fait je m'aperçoiot qu'on prend tout simplement des automatismes qui ne correspondent pas à ce qu'à besoin notre organisme et du cop on mange trop et on grossis!!
aujourd'hui je n'ai rien mangé jusu'à 15h car pas faim, quand elle est enfin venu à 15h j'ai eu envie d'une banane avec un petit bout de pain et cela a suffit à calmer cette faim et me faire tenir jusqu'à 20h15 où j'ai fait un vrai repas, quelques bouché de graine de semoule avec un seule aile de poulet, en fait j'ai l'impression de m'être régulée toute seule car ayant envie de manger autre chose après le repas, j'ai mangé qu'une petite quantité de semoule avec une toute petite aile de poulet ce qui m'a suffit pour ensuite me faire plaisir avec un bout de mon fromage favori le st félicien avec un bout de pain et un yaourt vanille avec une cuillère de creme de marron!! en fait j'ai l'impression d'avoir super bien mangé en tout cas au niveau du gout puisque j'adore tout ce que j'ai mangé et de plus je ne me sens pas gavée tout en ayant pu gouté à tout ce qui me faisait envie ce soir!!!
je sais que rien n'est encore gagné mais je me sens assez à l'aise et en harmonie avec cette méthode en fait comme si elle avait été créer un peu que pour moi!!!lol juste les défis qui avec la vie quotidienne son parfois plus difficile à réaliser mais sinon c'est même un réel plaisir d'attendre la faim et d'avoir faim car je sais que je vais pouvoir mangé derrière et en plus manger ce que j'aime!!!!
du coup ne me sentant plus jamais frustrée par des aliments interdits où soit disant trop calorique et bien du coup je me jette plus dessus puisque j'y ais droit en fait c'est l'interdit qui provoque l'envie et l'abus de certains aliments!!
je n'en suis quau début de ma 2eme semain mais trés contente de cette méthode, et si le résultat suit sur la balance alors là ça serait royal car en fait j'ai l'impression de réapprendre à manger et réapprendre à aimer manger tous les aliments sans culpabilité ça c'est vraiment le top!!!
un vrai liberation pour moi, j'espère qu'il en sera de même pour bon nombre d'entre nous!
gros bisous à toutes, bonne soirée , fab
Super pour toi, Fabienne!!! ça fait plaisir de te lire!! continue comme ça!
Bonjour,
voilà maintenant presque 1 semaine que je suis inscrite sur LC.
Tous se passe à peu près bien. Je respecte ma faim et ma satiété , et si je mange de trop , j'attends mes gargouillements pour manger de nouveau. Mais voilà le hic.. je ne mange que des cochonneries. Certes en respectant toujours mes sensations mais les légumes et les fruits sont complètement bannis.
C'est un vrai plaisir de pouvoir manger que ce dont nous avons envie. Par exemple, ce soir, j'ai dîné 2 tartines de pain avec du fromage et 2 autres de nutella. Quel extase !
Je ne peux pas me permettre de continuer ainsi pour ma santé. Quelqu'un peut-il me conseiller ?
Merci.
Sophie.
Patience,
merci beaucoup pour ta réponse qui m'a bien éclairé.
Je vais donc continuer comme ça en repsectant correctement ma faim et ma satiété , en mangeant "gourmand" comme j'aime mais en très petite quantité afin de ne pas prendre trop de poid. Car depuis que j'ai commencé , j'ai tout de même pris 700 gr.
Merci encore et une très bonne continuation.
Sophie.
Hello Sophie,
si tu as pris 700g c'est en effet que tu dois prendre des quantités un peu trop importantes
c'est pour ça que ces aliments, généralement on n'en fait pas un "diner", parce qu'ils apportent beaucoup d'énergie sur une petite quantité
il faut en effet que tu penses petite quantité, et pour cela, la dégustation est essentielle
maintenant quand je mange un carré de choc, je le fais "durer" en le dégustant, et du coup, c'est tout autant de plaisir avec un seul (et même plus) qu'auparavant avec trois ou 4.....
pour les fruits et légumes, ça devrait revenir, mais tu peux aussi faire comme les enfants : au moins gouter...... une bouchée, pour que ton corps garde l'habitude de ces aliments, qu'il les connaissent
ainsi, quand soudain il aura un besoin spécifique, il te donnera une énooorme envie de salade, de kiwi ou autre.....
tu peux te faire des diners gourmands et jolis avec des mini assiettes
Bonjour Izabelle,
je dois avouer que je fais des repas très gourmands. Avec des desserts assez riche. Peu être suis-je passé du "rien au tout" et que même en respectant ma faim et ma satiété il est normal que je prenne du poids.
Je vais redescendre un peu sur terre et maintenir quand même un certain équilibre alimentaire. Qu'en penses-tu ?
Merci pour tes conseils en tout cas.
Sophie.
normalement, si tu respectes ta faim et ta satiété, même sur des aliments "gourmands", tu te diriges vers ton poids d'équilibre
mais ce qu'il y a c'est que souvent, on a du mal à évaluer vraiment la satiété sur des aliments riches, la véritable satiété, parce que ça se construit aussi avec des habitudes, c'est à ça que nous aide l'étape de la satiété
si tu prends des desserts riches, veille à n'en prendre qu'une petite portion pour l'instant je pense, et peut-être ne pas en faire l'essentiel de ton apport énergétique du repas
ensuite c'est délicat, c'est vrai qu'il ne faut pas non plus repartir dans un "controle" total, mais tu peux imaginer que tu es ton propre enfant que tu dois éduquer
moi je le fais pour ma fille, je luis dis toujours que le dessert, c'est juste un dessert, ce n'est pas le plat.... que c'est une petite quantité, et à la fin..... qu'elle peut en manger si elle a faim, et éventuellment parfois par gourmandise, mais dans ce cas juste une cuillère ou deux (et je ne fais pas des desserts tous les jours)
par contre, elle peut choisir de manger moins du plat pour se garder une place pour le dessert, en fait, on peut varier les quantités en fonction de notre appétit, mais pour ma fille j'essaie de préserver une certaine variété alimentaire, sans imposer aucune quantité
peut-être que tu peux imaginer que tu es ton propre enfant, tu lui donnes des bonnes choses gourmandes, mais en quantités petites, selon son appétit, et en prenant le temps bien sûr de déguster.... et tu lui donnes aussi des sources de protéines, vitamines, etc.... en petite quantité toujours
c'est vrai que moi aussi la première fois que j'ai lu les bouquins, j'ai pris du poids (c'était bien avant LC) parce que je suis passée du rien au tout...... c'était pas facile de ressentir la satiété sur des aliments qui apportent le double de calories par rapport à avant, parce qu'on a gardé nos anciennes habitudes en terme de quantité....
donc vas-y mollo vive le juste milieu!!!
Comme l'indique ton profil, tu es en or.
Merci infiment, je vais suivre tous tes conseils.
Je te souhaite un bon weekend.
Sophie.
Anaire,
A fond dans les observations et les expérimentations, SUPER !
Dommage que l'audio ne fonctionne pas mais la coach devrait te répondre vite. Après si l'envie te vient, tu peux te poser, et t'arrêter mentalement à chaque partie du corps, quelques secondes et observer et ressentir ce qu'il se passe (ou pas) .
Merci pour l'info concernant la conférence; j'irai voir.
Bonne nuit