Mes débuts chez Linecoaching
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Bonjour,
Avant LC j'aimais manger seule devant la télé. J'avais conscience de ne pas prêter attention à ce que je mangeais, mais c'était en fait ce que je recherchais : une sorte d'anesthésie, le moyen de ne plus penser. Et quand ce n'était pas la télé, c'était l'ordi. Je mangeais de manière automatique : diététiquement correct quand j'étais télécommandée par un régime ou alors du "grand n'importe quoi" quand j'étais entre deux régimes.
Manger seule, au début ce n'était pas évident. Je ressentais comme un vide. Puis j'ai remarqué que je ne faisais pas attention à ce que je mangeais. Ou bien si j'était ennervée que j'avalais les aliments sans les mâcher et très vite. J'ai donc suivi les conseils et je me suis intéressée à ce que je mangeais, au goût des aliments. J'essaie de manger plus lentement. L'attention que je porte aux aliments a comblé le vide. Si des émotions traversent mon esprit et m'éloignentd e ce que je fais et bien j'utilise la même technique que la RPC. Je ne me concentre pas sur ma respiration mais sur ce qui ce passe dans ma bouche.
J'ai conscience que je n'en suis qu'au début, que je dois réfléchir, que ça n'est pas naturel pour moi, mais finalement j'apprécie de manger dans le calme et je me dis qu'il faut essayer même si ça n'est pas toujours facile.
J'espère que vous avez réussi à "décrocher". Bon courage à toutes.
super Viktoire, merci de nous raconter ton expérience, je ressens comme toi, il faut franchir le pas
Bonjour,
J'ai également le même genre de problème, je ne peux pas manger calmement.
Mon problème est rarement dû la télé mais plutôt à mes enfants (2 et 5 ans). Ils mangent très lentement, chipotent sur presque tout, mon fils en met partout, du coup, ca me stresse complètement. Résultat, je ne peux pas me concentrer sur ce que je mange et j'ai même tendance à manger pour compenser mon agacement ou ma frustration de ne pas pouvoir manger tranquillement avec eux, sans parler de la culpabilité de manger trop.
Je ne mangeais plus avec eux avant de commencer ce programme car ca me stressait trop, résultat, je mangeais n'importe quoi ensuite et trop bien évidemment !
Je trouve très dur de changer ses habitudes mais encore plus dur de ne pas manger quand on en a devant soi et qu'on est stressé ou énervé.
Bonne chance pour la télé, je pense en effet qu'il faudrait que tu essaies de la limiter de temps en temps d'abord. C'est une activité très prenante et pour manger ce n'est pas l'idéal. Tu verras vous discuterez surement plus si vous n'avez pas de télé, ca peut être bénéfique pour cela aussi.
Bonne chance.
hello drobinoo,
ce que j'ai fait avec ma fille, c'est que je lui ai bien fait comprendre MES besoins de calme suffisant lors des repas
ok à 2 et 5 ans, les besoins de maman, ça leur semble très très étrange tellement ils sont centrés sur eux, mais ça leur fait du bien de l'entendre et de l'envisager
pour ma fille, elle savait que si elle se comportait suffisamment raisonnablement à table, je mangeais avec elle, sinon j'allais manger ailleurs..... o k je n'ai jamais eu à le faire parce qu'il suffisait que je le mentionne pour que tout le monde se calme
je pense qu'il n'est jamais trop tôt pour les enfants, pour qu'ils comprennent qu'ils ne sont pas le centre du monde et que leurs parents existent en tant que tel
bien sûr ils ne seront pas sage comme des images du jour au lendemain, mais à partir du moment où ils comprennent que leur mère a aussi des besoins à respecter, ça leur fait du bien et ils en tiennent compte
le principe c'est qu'ils comprennent que tu as besoin de manger en paix, et que s'il n'y a pas cette paix, ils te portent préjudice.....
pour le "chipotement" récemment tout a changé pur ma fille (ça m'énervait aussi beaucoup), depuis qu'on fait les menus ensemble, à l'avance... elle choisit le menu un jour sur deux
depuis, ça fait du bien de ne plus sentir ces jérémiade continuelles alors qu'on a passé du temps à préparer
elle peut anticiper, elle peut avoir une action aussi, donc ça se passe maitnenant à merveille
ce que je te conseille drobinoo, c'est de prendre conscience de ton énervément face au comportement de tes enfants, et de l'accepter, ça veut dire accepter de le ressentir
pas évident pour nous les mamans qui sommes censés n'être qu'amour pour nos petits
parfois ils nous énervent c'est clair!!!
et c'est aussi le signe qu'il faut faire qqchse, leur mettre plus de limites
un livre que j'aime beaucoup qui pourrait peut-être t'aider
bon courage!
Bonjour
Je suis comme toi, j'ai l'impression de ne jamais mangé sans "rien" que ce soit la tablette, la TV...
Je suis inscrite depuis octobre et je l'ai fait hier sur 2 repas : le p'tit dèj (sans Télématin lol) et le repas du midi.
Aujourd'hui, sur le p'tit dèj.
Je me suis impressionnée.
Par contre, j'avoue que je me suis sentie mal à l'aise, comme si ce n'était pas normal de manger comme ça ...
L'expérience m'a plue car dans la foulée, j'ai proposé au reste de la famille de faire un repas dans le we sans la TV... On dirait que c'est une expérience de dingue, mais c'est un peu mon ressenti lol
A voir maintenant comment on se comporte en famille sans TV...
Tiens par contre moi le matin ça me semblerait presque violent de voir la télé en mangeant
J'aime petit déjeuner dans le calme, ne pas parler trop fort, pas trop de lumière.....
en ce moment il fait encore nuit quand on petit-déjeune, mais bientôt, on aura droit au lever de soleil sur les montagnes en même temps..... ça j'adore
bravo à toi Sosoto..... quand on prend l'habitude, très vite ça n'est plus bizarre du tout
ensuite tu pourras conserver qq repas avec télé, moi maintenant le midi je m'y suis remise car je suis seule et que j'ai besoin de décompresser de la matinée sans perdre trop de temps, j'arrive à rester centrée sur mes sensations
mais le matin et le soir c'est sans télé, avec ma fille, à table, ce sont des repas un peu plus "investis" pour moi, contrairement au midi qui serait presque utilitaire
à +
Bonjour à toutes et à tous,
Je suis débutante sur linecoaching mais pas vraiment sur la méthode du Dr Zermati. J'ai lu à 2 reprises son livre Maigrir sans régime et j'ai tenté d'appliquer ses conseils plusieurs fois. J'ai compris certaines choses sur mon comportement alimentaire à chaque fois, mais je n'ai pas tenu sur le long terme.
Ce qui me pose problème dans cette première phase, c'est le fait de devoir manger attentivement et plus particulièrement sans élément perturbateur. Je partage tous mes déjeuners en semaine avec mes parents qui ne concoivent pas de manger sans la télévision. Le week-end c'est pareil avec mon copain. Et le soir, même si je peux dîner seul, leur télé reste allumée dans la pièce d'à côté. Il m'est donc très difficile de manger "calmement", et j'éprouve beaucoup de difficulté à me concentrer sur ce que je mange.
De plus, j'adore regarder la tlévision en mangeant. C'est une habitude que j'ai depuis ma naissance et quand j'ai essayé de l'éteindre, je ne me sens pas très bien. Même la musique ne me suffit pas. J'ai l'impression que le repas est trop long et/ou trop compliqué.
Les seuls moments où je suis seule, c'est lorsque que je fais une "crise" et que je me cache dans ma chambre ou dans un autre espace clos car j'ai honte de ce que je fais.
J'espère que je trouverai ici la motivation pour parvenir à mes fins sans me frustrer sur les résultats. Si vous avez des idées, des expériences personnelles ou des réponses à mes questions, n'hésitez pas !
Merci !
coucou
tu as bien raison c'est assez dur au début de manger sans télé
pourtant moi j'ai été éduqué sans télé à table, et dès que j'ai pu..... j'ai commence à manger devant la télé....
ce qui est important c'est de comprendre que le but, ce n'est pas de ne pas manger devant la télé, mais de prêter une véritable attention à ses sensations
ce qui est impossible lorsqu'on est "absorbé" par un programme télé....
on a une bien meilleure conscience lorsqu'on est simplement assis à table sans distraction
et encore plus si on est seul
mais ça peut être un peu angoissant pour certains
à mon sens, ça peut être intéressant de s'y confronter un peu, ne serait-ce que pour s'apercevoir que c'est finalement plutot agréable, mais bien sûr,alors.... on devient aussi plus exigeant pour la nourriture.....
pour commencer, tu peux faire un seul repas dans le calme.... ou baisser la télé pour que ça ne soit q'un bruit de fond
souviens toi qu'il faut prêter attention à tes sensations, et fais-le donc même quand la télé est allumée
bon courage à toi pour ce début
il y a aussi un fil spécial sur le carnet découverte, n'hesite pas à y venir noter tes déboires avec ce truc-là
à +
merci Sophie, tu es adorable
bon week-end à toi.... à l'écoute de toi-même.... et sans se prendre la tête
je vais en faire de même