Relever un défi ensemble
Pour nous motiver et surtout ne pas être seuls face à nos assiettes (et nos placards!), on pourrait se donner de temps en temps des défis communs, et se donner des nouvelles ici-même, pour se motiver.....
par ex, j'ai bien envie de me refaire le défi "je mange lentement" parce que je vois nettement la différence quand je le fais, mais j'ai du mal à me motiver sur le long terme...
qui est partant pour faire ce défi une semaine et se donner des nouvelles régulièrement ici?
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merci doveline !
Aujourd'hui, journée un peu plus mitigée pour moi. Ce matin, j'ai mangé plus ou moins lentement mais devant le PC au boulot.
Ce midi, sandwiches en réunion (réunion de 12 à 14h pfff je déteste ça) mais je suis quand même parvenue à manger assez lentement.
Par contre, j'avais très faim en sortant de cette réunion (pas assez de sandwiches !) et j'ai mangé très vite des bonbons et du chocolat. Et puis vers 16h rebelotte : je me sentais "éparpillée" entre toutes les choses à faire et à penser au boulot, du coup quand j'ai senti un petit creux et j'ai mangé vite sans me poser de questions. Je ne pense pas que j'avais vraiment faim, je crois que c'était une EME "trop de truc à penser et à faire" mais je n'ai pas pensé à faire une RPC pour me recentrer sur mes sensations, j'ai mangé vite sans me poser de question.
Je tenterai de penser à manger lentement ce soir :-)
Merci Doveline de ton info et Lyphaé bonne dégustation ce soir 
Puif ..... Il y a 1an ou 2, je me suis inscrite a LC, et à ce moment là, je travaillais. Là, je ne travaille plus pour le moment. Rien à voir !! De tout coeur avec vous qui travaillez et pour certaine, êtes vraiment stressées. Pas facile de suivre le programme (genre réunion entre 12 et 14h comme le raconte Lyphae)
Bon ce soir, j'ai mangé lentement, + lentement que d'habitude. Ben du coup, j'ai pris un tout petit apéro (j'aime bien de temps en temps le soir), et vraiment peu de noix de cajou (j'adoooooore !!) dégustées trèèèèèès lentement. Idem le site du repas. Par contre, pas senti si à un moment, c'est moins bon ???!!!
Bonne soirée à toutes et tous
oui la réunion pendant le déjeuner, c'est pas cool....
pour moi hier soir pas terrible.... je n'ai pas réussi à déguster
ça ira mieux aujourd'hui
Les réunions pendant le temps de midi, y'a rien de pire, je trouve. En plus, faut jongler entre la prise de notes, la prise de parole, le sandwich et parfois son accompagnement rebelle qui refuse d'entrer dans votre bouche grâcieusement...
Pour moi hier, une fin de journée mieux maîtrisée que la précédente. Ai mangé plus lentement mon repas, par contre, une EME de fin de repas...
Ce matin, dégustation en solo du bol de céréales.
Bravo les filles pour vos efforts et vos avancées.
Pour ma part, bilan du jour 4 mitigé... De nouveau, la solitude et l'ennui sont là et c'est sûr qu'après une EME le soir je me sens mieux psychologiquement. C'est flagrant. Au poins qu'hier je n'avais pas vraiment envie de manger, mais ça me manquait parce que ça voulait dire réconfort... Alors j'ai mangé !
Je crois que mon objectif va être de continuer de faire de mon mieux pour préparer le soir avec la collation et la pleine conscience, de manger le moins possible pendant les EME (dégustation), de compenser en attendant la faim le lendemain, de continuer l'exercice physique. Et tout ira mieux dans 4 mois quand je rentrerai chez moi.
Bon courage à toutes !
bravo à toutes pour vos efforts et vos avancées (pas à pas)
pour moi ce midi grande faim, dans la voiture.....
finalement ça s'est transformé en grand moment, j'ai pris une fraise dans la barquette que je venais d'acheter chez ma marchande de primeurs, et au lieu de l'engloutir, je l'ai dégusté très très lentement, avec les Beach Boys à fond dans la caisse...
j'ai réussi à ralentir le rythme et à avoir une satisfaction alimentaire incroyable....
du coup pas de souci pour attendre le déjeuner, et cela sans m'être coupé l'appétit
vive la dégustation....
à très vite
Bonne idée ce défi "en live". Bravo à toutes pour les efforts et les réussites! Izabelle, faire passer l'inconfort liée à une grande faim avec une seule fraise, c'est un exploit :)
Pour ma part, j'ai pu me poser et déguster un peu ce midi, plus que d'habitude mais je sais que je peux faire encore un peu mieux. EME de fin de repas, mais liée au fait de ne pas avoir envie de retourner bosser, associée à la tristesse et l'impuissance de ne pas avancer assez vite. EME calmée par un café au lait, très réconfortant.
A suivre!
En effet nos docs JPZ et GA sont vraiment géniaux... en plus ils sont tellement gentils et infiniment patients.
Je voulais juste partager avec vous... cet exercice issu de mes consultations... qui marche particulièrement bien chez moi... mangeuse émotionnelle.
Bien amicalement,
Belle journée à toutes et à tous,
doveline