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Un petit pas... chaque jour.

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching Mes Réussites et Mes Progrès
Lua Nova.
Abonné A lire (1) Très actif (30)
30 avr 2015 à 22h

Je propose d'ouvrir une discussion où chacun puisse venir déposer son avancée du jour en lien avec le programme.

J'ai du mal à avancer pour le moment et je pense qu'un petit pas par jour à venir consigner peut m'aider à reprendre pied!

Alors voici: Mon petit pas du jour en lien avec Line Coaching c'est ouvrir ce post!

Bonne nuit!

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123 commentaires

mon petit pas du jour  : prendre le temps de manger  et ne pas engloutir  rapidement mon repas  en observant ce que j'ai dans l'assiette, en mastiquant et en  prenant conscience  du goût des aliments

Mon petit pas du jour, prendre le temps de manger....la dernière à finir mon assiette : une grande première smiley

J'ai dégusté chaque bouché, posé ma fourchette.

Et surtout je n'avais plus faim et j'ai réussi à ne pas finiryes

Bravo cemanico! Je n'y arrive pas encore!yes

Mon petit pas du jour : ne pas manger le dessert en entier parce que non vraiment là je n'ai plus faim. 

Je me suis aussi faite la réflexion que non LC n'attend pas de moi que je sois une "bonne élève", (parce que je ne savais pas trop comment remplir mon carnet pour apprendre la bonne faim). La méthode est là pour m'aider à progresser dans ma façon d'apréhender la nourriture, non pour me mettre une bonne note si j'ai bien fait ou une mauvaise...  Du coup, j'ai arrêté de me mettre la pression pendant que je mangeais pour 
-manger lentement
-déguster
-évaluer ma faim
-penser à mes sensations...
Bref j'ai mangé comme je mange, j'ai juste mangé, puis c'était bon.
Le carnet il se rempli après.

Super les filles! Pour moi aujourd'hui deux marches de 9 km ds les Vosges! Par contre difficile de ne pas surmanger... J'essaie d'écouter ma faim. :-)
Mon petit pas du jour: pendant un dinner entre copines m'arreter de manger pour laisser de la place au plat suivant et surtout ne pas pendre de dessert car plus faim. A la place un petit the vert non sucré a fait bien l'affaire. D'ailleurs, superbe section! Au procain petit pas,

Mon petit pas du jour : m'apercevoir, que non, finalement, je n'ai plus faim et que le dessert ne s'impose donc pas. Impensable pour moi, d'habitude, de ne pas finir sur "la petite note sucrée". Deux heures après, mais oui, je survis très bien...

Tout petit pas du jour : ne pas culpabiliser alors que j'ai trop mangé .. repas festif avec mes parents et mes enfants, préparé delicieusement par mon chéri, dans une ambiance détendue;  j'ai apprécié totu ce que j'ai mangé et bu; je me suis fait vraiment plaisir, mais j'ai abusé.  Alors le seul progres, c'est de ne pas me le reprocher !

Super, bien vu!

séance de RPC de 10 minutes ce matin et j'ai réussi à observer mon angoisse, les sensations physiques qu'elle génère puis à me dire qu'elle est là mais que je peux l'apaiser en respirant, en étant là, en ne la redoutant pas ...