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Merci Chris 212, j'avoue j'aime beaucoup te lire, tu es toujours de bons conseils et très positif.
Cordialement .........et bon courage à tout le monde
[quote=macalamine]
Merci Chris 212, j'avoue j'aime beaucoup te lire, tu es toujours de bons conseils et très positif.
Cordialement .........et bon courage à tout le monde
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Merci Macalamine, j'essais d'être positive. En tous cas j'y travaille. J'apprécie lire les posts sur le forum LC... ça m'aide quelques fois à débloquer une situation... Ecrire permet de faire le point et de relativiser.
Bon après-midi
Bonjour à tous !
Je fais aussi partie de la cuvée juillet / août 2016. Pour le moment c'est le tout début pour moi : pas encore atteint l'étape du premier bilan. On verra bien ce qui m'attend par la suite, mais vu que je me suis déjà familiarisée avec les grands principes de la méthode depuis quelques semaines, j'ai déjà ma petite idée ;).
En tous cas, j'aime beaucoup l'objectif annoncé, qui si on paraphrase, revient tout simplement à retrouver un comportement normal ! C'est simple et beau, et pour l'obsédée du contrôle et des listes de recommendations à ralonge que je suis, ça fait du bien un peu de simplicité.
Au plaisir de vous lire les uns et les autres !
Julie
bonjour , je suis très contente parce que le fait de reprendre ce programme m'aide beaucoup à comprendre et appliquer la méthode et le tout sans stress
ce matin courses sans liste "régime" qui limitait tout mes choix , donc relax et bonheur de renouer avec des vrais aliments
choix par out et non devoir ! également cuisine pour manger bon et tranquille et même un clafoutis aux abricots qui commençaient à trop mûrir et mangé une part , quel délice , voilà des mois que je m'étais pas autorisé cela , du coup je mange normalement à ma faim sans plus sans culpabiliser et je me régale tranquillement
c'est la paix avec moi même retrouvée , mais je n'étais pas capable il y a 1 an d'y arriver ! trop pressée de voir envoler les kilos là c'est bon je prend MON TEMPS
bonjour,
je suis entièrement en accord avec Louise.parr, je crois que c'est quelqu'un de très sage.
A bientôt et bon courage
[quote=macalamine]
bonjour,
je suis entièrement en accord avec Louise.parr, je crois que c'est quelqu'un de très sage.
A bientôt et bon courage
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Merci, c'est gentil!
[quote=izabelle]
le programme est différent dans l'ordre qu'il propose selon les priorités
les mangeurs émotionnels dont je suis travaillent assez tôt sur l'émotionnel, avant l'étape de la faim
ceux qui ne mangent pas forcément sous le coup de l'émotion commencent plutôt par l'étape de la faim, qui est une base essentielle
la satiété intervient pour tous dans un second temps puisqu'on ne peut pas la ressentir sans avoir faim au début du repas
[/quote]
C'est drôle parce que dans mon premier message posté sur le forum, tu m'as répondu que tu pensais que j'avais besoin de travailler sur la faim en priorité. J'étais un peu sceptique (sans le dire 
) parce que j'étais persuadée de comprendre le concept de faim. Je ne voyais pas d'autre explication à ma prise de poids subit qu'une cause "émotionnelle". Maintenant, je me rends compte que tu avais entièrement raison. Quand je compare mes ressentis avec celui d'autres participantes, je me rends compte que les EME ne sont pas très présentes chez moi!
Même si j'en repère quand même quelques-unes! Je crois que celle que je repère le plus, c'est mon EME liée au chocolat quand je travaille et que j'ai du mal à me concentrer. Si je n'ai pas de chocolat, je ne mangerais rien. Mais si j'ai du chocolat à la maison, j'ai envie d'en manger pour m'encourager. J'ai l'impression que ça me dynamiser. Quand je trouve une tâche vraiment rébarbative, j'ai remarqué que je consomme du chocolat quasiment comme je bois du café (qui est une sorte d'EME également puisque je le prends avec du lait).
L'autre EME c'est le repas du soir. Si je n'ai pas faim à une heure sociale pour le dîner, la situation me frustre terriblement comme je le disais plutôt. Je me rends compte au fil des jours que mon repas du soir est presque à lui seul une EME. On peut qualifier ça comme ça, non?
Je me sens incapable d'aller me coucher sans manger, même si je n'ai pas du tout faim. Ce n'est pas que j'ai peur d'avoir faim, c'est tout simplement que psychologiquement, j'ai absolument besoin de conclure ma journée par un repas! Alors si à 23h je n'ai toujours pas faim mais sommeil, soit je vais manger sans faim quelque chose de léger que je peux qualifier de "repas" (une soupe, une salade, un oeuf à la coque, des tartines de fromage, même un bol de céréales etc.), soit je vais encore attendre que la faim vienne.
Est-ce que quelqu'un sait dans quelle partie du programme on apprend à gérer ses repas du soir?
Bon sinon j'en suis à la dégustation et je me sens moins motivée pour le faire! L'étape de la faim a été une mini-révélation pour moi donc je renâcle un peu à m'impliquer dans une autre étape! Mais il faut que je me remotive 
[quote=louise.parr]
Je me sens incapable d'aller me coucher sans manger, même si je n'ai pas du tout faim. Ce n'est pas que j'ai peur d'avoir faim, c'est tout simplement que psychologiquement, j'ai absolument besoin de conclure ma journée par un repas! Alors si à 23h je n'ai toujours pas faim mais sommeil, soit je vais manger sans faim quelque chose de léger que je peux qualifier de "repas" (une soupe, une salade, un oeuf à la coque, des tartines de fromage, même un bol de céréales etc.), soit je vais encore attendre que la faim vienne.
Est-ce que quelqu'un sait dans quelle partie du programme on apprend à gérer ses repas du soir?
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je comprends tout à fait ça, d'ailleurs de mon côté je mange souvent une salade quand je n'ai pas faim, à moins que j'ai fait de réels excès dans l'après-midi
mais si je n'ai juste pas faim au diner, généralement pour le côté psychologique (et pour ne pas me prendre la tête), je mange une salade, ainsi ni vu ni connu je t'embrouille j'ai tout de même l'impression d'avoir diné
cela peut sembler assez imparfait, ça l'est, mais je ne suis pas une petite mangeuse, donc je peux me le permettre je pense, en tous cas cela ne suit pas à la régulation de mon poids
je sais que pour les petits mangeurs c'est plus compliqué
dans l'idéal bien sûr il faudrait arriver à ne pas manger le soir quand pas faim et sans que ça soit si compliqué
je ne désespère pas d'y arriver un jour d'ailleurs
il y a une partie du programme pour gérer les fins de journées, cela n'est pas spécifiquement sur le repas du soir, mais plutôt sur les fins de journée qui est le point de rencontre de beaucoup d'EME.....
Bonjour Louise,
j'ai l'impression de me reconnaitre en vous, en journée je n'ai pas de problème de nourriture, je ne prends pas de petit dej
mais le soir j'ai tendance à craquer vers 23h, je tombe un peu dans "le frigo" c'est plutôt par anxieté je pense,
je suis quelqu'un qui dort très peu, environ 4 à 5h.
Beaucoup d'effort à faire sans doute pour me comprendre.......sourire
A bientôt et bon courage
[quote=macalamine]
Bonjour Louise,
j'ai l'impression de me reconnaitre en vous, en journée je n'ai pas de problème de nourriture, je ne prends pas de petit dej
mais le soir j'ai tendance à craquer vers 23h, je tombe un peu dans "le frigo" c'est plutôt par anxieté je pense,
je suis quelqu'un qui dort très peu, environ 4 à 5h.
Beaucoup d'effort à faire sans doute pour me comprendre.......sourire
A bientôt et bon courage
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Je ne sais pas si ça te fait le même effet mais moi j'ai réalisé qu'en journée, outre le fait que je suis trop occupée pour penser à manger (parfois j'ai faim mais je retarde le moment de manger pour finir mes tâches), je pense aussi "au pire, si j'ai faim, je mangerai plus tard dans la journée!". Alors que le soir, c'est le dernier repas de la journée. Donc si j'ai faim plus tard... je ne peux pas manger!
C'est un peu bête car je ne me réveille jamais parce que j'ai faim mais j'ai toujours cette impression que je dois absolument régler ma faim dans l'heure s'il est 23h alors que s'il est 12h, j'ai toute la journée pour m'en préoccuper. Du coup, manger devient soudain plus urgent et obsédant à mes yeux le soir qu'en journée.
[quote=izabelle]
dans le programme, il y a un étape sur l'appétit provisionnel qui te permettra d'agir un peu pour éventuellment avancer cette bonne faim de 23h
[/quote]
[quote=izabelle]
pour le rassasiement, ne te prends pas trop la tête en effet, car quand on se prend trop la tête, on finit en effet par avoir des EME (d'incertitude, peur de mal faire, etc)
fais simplement au jugé, à l'intuition, peu à peu tes sensations se préciseront
[/quote]
Je vais suivre ton conseil car je pense que je veux "trop" bien suivre le programme sur ce point. J'ai l'habitude de suivre à peu près mes ressentis mais depuis que j'ai commencé, je me suis dit que je ne le faisais peut-être pas "assez bien" (ce qui est vrai pour les niveaux de faim par exemple) et je crois que ça en devient du zèle. Comme j'ai perdu 2kg les trois premières semaines, je crois que j'ai voulu en rajouter pour continuer comme ça!
Hier soir, j'ai tout essayé pour mieux me débrouiller avec le rassasiement : j'ai fait une session de RPC appliquée à la faim et je n'ai pas vraiment identifié de faim, j'ai essayé de manger trois bouts de chocolat en les dégustant bien comme conseillé dans un outil etc. et rien à faire, j'ai continué pendant 2 heures à me demander si je devais manger un autre dessert ou non. Je suppose que c'était une EME vu que je n'ai pas senti ma faim pendant la RPC.
Ces derniers soirs, je suis trop obsédée par la question du dessert alors que ça m'arrive rarement d'être obsédée par la nourriture. C'est presque comme si je me mettais un interdit en voulant bien m'écouter! Du coup, je crois que maintenant, je vais tranquillement manger mon dessert quand j'en ai envie. Si je me rends compte que j'ai "trop mangé" après ça, j'espère que mon corps finira par enregistrer la leçon et ne plus avoir envie de ce dessert en trop? Et de toute façon, si j'ai trop mangé, vu que je m'écoute bien en journée, ça devrait se compenser le lendemain, non? J'imagine que ça viendra peu à peu, non?
En plus, je n'ai pas encore atteint l'étape "satiété"
Et sinon je me demandais, chaque participant suit le programme dans un ordre différent en fonction de ses difficultés ou alors on commence tous par la faim, la dégustation etc.?
[quote=louise.parr]
Je suis aussi un peu déboussolée par mes repas du soir. J'ai souvent faim très tard et je me rends compte que je m'impatiente. J'avais l'habitude d'attendre ma faim mais je ne connaissais pas la différence entre petite et moyenne faim donc avant j'attendais simplement ma petite faim. Depuis que j'ai commencé le programme, j'essaye d'attendre la faim moyenne et c'est plutôt vers 23h, même sans avoir pris de goûter!
Aussi, je me rends compte que le soir, je suis beaucoup plus confuse sur mon sentiment de rassasiement. Je passe toute ma soirée à me demander si je veux encore reprendre un yaourt ou si je n'ai plus faim du tout. Et si je prends un yaourt, quel yaourt me fait envie? Du coup, certains soirs ça me fatigue et j'ai juste envie de calmer ce questionnement alors je mange un dessert sans être sûre d'avoir faim. Je ne culpabilise pas trop mais je me dis que c'est peut-être mon comportement du soir qui explique que je n'ai jamais faim au petit déjeuner et parfois même pas faim avec 13 ou 14h! Peut-être que je mange trop le soir.
Je me demande aussi si cette confusion du soir et mon application sur ces questions depuis le début du programme ne me donnent pas des mini envies de manger émotionnelles du soir. Hier j'ai mangé trois yaourts d'affilé après le dîner alors que ça ne m'arrive absolument jamais normalement!
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bravo déjà Louise, tu portes une bonne attention à tes sensations, avec curiosité et bienveillance
c'est un peu incertain bien sûr, mais tu verras que peu à peu tu navigueras en terrain connu
bravo d'attendre ta bonne faim le soir, il est vrai qu'on a envie de manger dès la petite, mais avec la petite, le rassasiement est beuacoup plus compliqué à ressentir en fait, ainsi que la satisfaction alimentaire
dans le programme, il y a un étape sur l'appétit provisionnel qui te permettra d'agir un peu pour éventuellment avancer cette bonne faim de 23h
mais ne mettons pas la charrue avant les boeufs, car il faut déjà bien ancrer tes avancées
pour le rassasiement, ne te prends pas trop la tête en effet, car quand on se prend trop la tête, on finit en effet par avoir des EME (d'incertitude, peur de mal faire, etc)
fais simplement au jugé, à l'intuition, peu à peu tes sensations se préciseront
et garde bien à l'idée que la bonne faim est notre meilleure amie pour ressentir facilement les choses
bravo et bonne continuation