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[quote=izabelle]
le programme est différent dans l'ordre qu'il propose selon les priorités
les mangeurs émotionnels dont je suis travaillent assez tôt sur l'émotionnel, avant l'étape de la faim
ceux qui ne mangent pas forcément sous le coup de l'émotion commencent plutôt par l'étape de la faim, qui est une base essentielle
la satiété intervient pour tous dans un second temps puisqu'on ne peut pas la ressentir sans avoir faim au début du repas
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Bonjour,
OK, je comprends mieux pourquoi j'ai parfois l'impression que certains avancent très vite et en sont déjà à l'étape de la faim alors qu'ils viennent presque de commercer. Je me disais "t'avances pas, qu'est-ce que tu es nulle !".
Même si je veux prendre mon temps, je m'inquiétais.
Je suis une mangeuse émotionnelle, très très émotionnelle.
J'en suis à l'étape de la faim, mais je souhaite d'abord bien ancrer en moi la RPC, l'image-refuge, l'EME-zen... et même le body-scan... Puisque j'ai conscience que mon problème se trouve d'abord dans mes émotions.
[quote=chris212]
Je me disais "t'avances pas, qu'est-ce que tu es nulle !".
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Ah voilà une pensée-histoire qui doit certainement se réactiver souvent n'est-ce pas?
[quote=chris212]Puisque j'ai conscience que mon problème se trouve d'abord dans mes émotions.
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ton problème ne se trouve pas réellement dans tes émotions, mais dans le rapport que tu entretiens avec elles
les émotions sont utiles, normales, et même si elles sont fortes
c'est quand on les bloque ou qu'on en a peur que notre rapport avec elles se complique
et que l'on commence à pratiquer ce qu'on appelle l'évitement émotionnel (qui commence souvent jeune, ou bien à certains âges charnières)
et la partie émergée de l'iceberg de l'évitement émotionnel, ce sont les comportements de blocage émotionnel (dont la sur-nourriture)
tu as bien raison d'approfondir les exercices de pleine conscience, car c'est une clé fondamentale pour apprendre à vivre nos émotions de façon souple et même les utiliser pour mener notre barque dans la direction que l'on souhaite
alors bonne pratique!
[quote=macalamine]
en journée je n'ai pas de problème de nourriture, je ne prends pas de petit dej
mais le soir j'ai tendance à craquer vers 23h, je tombe un peu dans "le frigo" c'est plutôt par anxieté je pense,
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eh oui c'est très courant d'avoir des envies de manger émotionnelles plutôt en fin de journée
pour deux raisons :
- après une journée, on est fatigué, notre système nerveux est à bout (d'autant si tu ne dors pas beaucoup)
- quand on commence à se poser, à se relacher, certaines problématiques émotionnelles auxquelles on n'avait pas prêté attention pendant la journée remontent à la conscience et vu que généralement elles ne sont pas des plus agréables, pour les faire redescendre en dehors de la conscience, on apaise, on anesthésie avec des sensations alimentaires fortes (aliments interdits, aliments gras et sucrés)
dans le programme, il y a une étape spéciale d'ailleurs pour apprendre à gérer les fins de journée
en attendant essaie simplement de dormir plus (si possible) et de rester consciente de ce que tu ressens pendant la journée sans chercher à le faire disparaitre, juste avoir conscience et laisser passer à travers toi les émotions comme une vague passe à travers un endroit ouvert, qui ne retient pas l'eau
bonjour tout le monde un peu difficile la nuit est mauvaise mais c'est normal et ça va renter dans l'ordre avec le temps , il faut donner ce temps à notre corps à notre esprit et c'est là que j'ai du mal! il faut que ça aille vite et du moment que je semble avoir compris avec ma tête et bien je crois que tout est acquit et puis , non , pas du tout ! il ne me suffit pas de comprendre c'est dommage, ou pas ?
c'est la raison pour laquelle j'avais arrêté la première fois trop long , pour mon impatience ! et c'est un sentiment d'échec et je culpabilise en permanence pour tout et c'est fatigant ! avec les soucis de mon fils et bien je me sens coupable , de ne pas souffrir , de n'avoir pas vu l'horreur qu'il me décrit et coupable de laisser passer des émotions qui dérangent autour de moi enfin COUPABLE !
j'ai vu le dr hier , si ça ne va pas j'irai le revoir et peut être qu'un soutien psy me serait utile
je vois avec le programme que je reprend et à vous lire que j'ai un gros travail devant moi ! j'ai pris 3 mois mais ce sera plus certainement et je me demande si je dois relire les livres des Dr A et Z ou si cela va trop m'embrouiller et je ne voudrai pas retomber une fois de plus dans mes travers de vouloir brûler les étapes et de tout rater ,
j'ai tout remis à zéro et je vais aller tranquille je crois , bonne journée à vous à bientôt
bonjour yoyo32,
je me retrouve complètement dans ton dernier message, vouloir aller trop vite, peur de brûler les étapes, et surtout la question de la culpabilité.
Je pense que tu as raison de vouloir y aller tranquille, peut-être pourras-tu relire les passages des livres de Dr A et Dr D qui seront en lien avec l'étape du moment, pour y voir un autre éclairage mais peut-être pas tout parce ça pourrait risquer de te faire stresser si tu vois la quantité d'étapes à venir, tu ne crois pas?
Concernant la question de la culpabilité, est-ce que tu connais la sophrologie? ça m'a beaucoup aidée, personnellement, pour avancer et ne plus bloquer sur certains points.
Je vois aussi une psy depuis trois ans, après chacun réagit différemment à ça, ça peut parfois secouer d'aller chez le psy mais moi, ça m'a juste sauvée :)
L'avantage de la sophrologie, c'est que tu traites directement le "symptome", tu évacues le négatif, sans forcément aller au fond des choses. ça correspond mieux à certaines personnes.
je te souhaite un beau parcours :)
et merci à tous pour vos messages de bienvenue!
Mathilde
j'ai pris mon repas de midi il me semble que je n'avais pas faim mais habitude , j'ai laissé une partie du repas plus faim , mais pris quand même un peu de sorbet cassis par envie et gourmandise, mais finalement pas trop de plaisir , dommage ...la prochaine fois je ferai plus attention
Bonjour à tous,
je m'appelle Mathilde et j'ai 25 ans. Je me lance à nouveau dans l'aventure Linecoaching.
Beaucoup de choses se sont passées pour moi depuis ma première expérience et j'espère que je suis davantage prête pour tout ça aujourd'hui.
J'espère trouver ici les clés pour me réconcilier avec la nourriture, apprendre à manger sereinement et pourquoi pas maigrir un peu ;)
dans l'attente de faire votre connaissance à tous, je nous souhaite un beau parcours LC :)
Mathilde
bonjour Mathilde et les autres , je constate que je ne suis pas la seule à revenitr ici après une première expérience , puis le parcours régimes restrictifs puis retour au bon sens parce que c'est le moyen le plus équilibré autant pour le corps que pour l'esprit , donc reprise dse carnets et exercices mais comme je suis moins pressée je veux faire correctement sans hate ni attente de résultats spectaculaires et rapides
je me rend compte que ma première expérience de linecoaching me sert aujourd'hui et me fais prendre conscience de mon évolution , je ne veux pas lâcher cette fois ni retomber dans mes travers de performance absolutiste qui n'aboutit qu'a provoquer du stress et de la culpabilité puis finalement du rejet de soi même , du jugement destructeur , mais c'est pas facile parce que partout on est sollicité pour être mince jeune performante en tout et donc aimée et aimable .... et en cas d'échec on est des moins que rien , enfin moi j'ai vécu ça et c'est moi même qui me suis imposée cette vision parce que je me laisse manipuler par les revues par les conseils de régimes , les modèles à suivre sous peine de nullité , mais difficile de faire de la résistance et de s'aimer soi même imparfaite !
voilà j'avance et voudrai tant retrouver la paix en moi et l'acceptation de qui je suis
Bienvenue Mathilde :)
et oui beaucoup d'entre nous reviennent lol je pense que trois mois ct trop court comparé aux année de non écoute de mon corps
alors cette fois je suis ici pour 6 mois minimum mais peut etre meme un an ou deux on verra ;)
Bises à tout le monde !
bravo en effet, écoute tes envies sur le dessert, parfois on dépasse son appétit ce n'est pas grave car comme tu dis, ensutie la régulation fait qu'on a simplement moins faim le lendemain
le programme est différent dans l'ordre qu'il propose selon les priorités
les mangeurs émotionnels dont je suis travaillent assez tôt sur l'émotionnel, avant l'étape de la faim
ceux qui ne mangent pas forcément sous le coup de l'émotion commencent plutôt par l'étape de la faim, qui est une base essentielle
la satiété intervient pour tous dans un second temps puisqu'on ne peut pas la ressentir sans avoir faim au début du repas