Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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bon retour ici Pascaline!!!!
je suis comme toi ces derniers temps, j'ai envie d'une collation l'après-midi et le soir manger très léger
ces temps-ci je me laisse encore plus de temps pour la bonne faim
ce matin ok bonne faim
et ce midi je l'ai un peu dépassée car j'étais en train de chercher des choses sur internet et je me suis retrouvée presque vaseuse
bon, je ne l'ai dépassée que d'une demi-heure, mais déjà on sent la différence....
Coucou Pascaline ! Comment vas-tu ?
Pour moi ce midi j'ai largement dépassé ma bonne faim, je suis allée faire des courses, je n'avais pas faim en commençant et quand j'ai fini j'avais vraiment la dalle ! Avant de manger il fallait ranger un minimum et donner à manger à ma fille qui elle aussi avait très faim. J'ai donc commencer à manger avec une très grande faim et j'ai trop mangé, je m'étais arrêté chez Quick avant de rentrer.
ce matin j'ai attendu la bonne faim au petit dej
j'étais levée à 7h30 mais finalement j'ai mangé à 9h
ce midi plus compliqué j'avais un rdv alors je n'ai pu attendre aussi longtemps que j'aurais voulu pour avoir vraiment les gargouillis et l'estomac qui tire vraiment en mode "hé ho, on mange là?"
C'est pas grave de manger avec une petite faim de temps en temps, si tu ne peux pas faire autrement. Il faut juste faire encore plus attention que d'habitude à la dégustation.
Je trouve que le matin c'est difficile de ressentir les signaux de la faim. Personnellement j'ai vraiment du mal à me réveiller (je suis un diesel le matin) et mes sensations de faim sont brouillées. Je sais que j'ai faim car le temps que je me réveille, j'ai dépassé la bonne faim, mais les signaux sont complètement brouillés. Du coup je mange assez peu en dégustant du mieux que je peux et en général ça va, je mange ni trop ni pas assez, mais le rythme a été difficile à trouver.
Après avoir retrouvé un semblant d'équilibre j'ai appris le décès d'une personne, puis vécue l'enterrement avec les émotions qu'il apporte, puis je me suis chopé une grosse intoxication alimentaire sur fond de fatigue physique et psychologique, alors je suis de nouveau déconnectée de mes sensations de faim. Deux jours sans manger ou quelques bouchées dans l'espoir de calmer la nausée permanente et ce matin je vais enfin un peu mieux et j'attends la faim. Seul objectif : retrouver ma bonne faim qui me donne du plaisir.
coucou
je me rends compte que quand je m'ennuie ferme je guête la moindre petite faim pour me donner le feu vert pour manger et alors bonjour la compulsion.... je dois réunir toutes mes forces pour arrêter de manger même en dégustant mon chocolat, je ne sens pas la satiété et le rassasiement.
Faut dire que je suis alors toute contente de voir arriver cette petite faim pour sortir de mon ennui.profond et comme je m'ennuie souvent à cause de la dépression qui me paralyse au niveau de l'action, je crois bien que mon action favorite est de manger.
Que faire? Tout ce qui me plaisait (lecture, jardinage, mots croisés....) ne m'intéresse plus.
SEule la nourriture m'apporte de la joie dans l'action.
merci de vos conseils
Choucathou.
c'est quelque chose de très courant que de tenter de calmer l'ennui en mangeant
cela n'est pas facile de ressentir l'ennui
n'hésite pas en effet à bouger tout de même, même sans envie
est-ce que tu aimes la musique?
Bonjour Choucathou
Le principe de la dépression c'est qu'elle nous coupe de nos besoins et envies. Donc c'est normal que tu renâcles devant la moindre activité pouvant t'apporter du plaisir. Le principe quand on déprime c'est de penser que le plaisir est monstrueux
Peut être qu'avec les beaux jours qui reviennent même s'ils ne sont pas parfaits tu pourrais faire un petit tour avec la nature. Dans un parc de ta ville, dans ton jardin, dans la forêt près de chez toi, dans une jardinerie, avec quelques pots sur ton balcon, peu importe..... mais la nature est là pour nous et elle, elle te réconciliera avec toi même mais il faut aller la voir tous les jours pas une fois par hasard
Objectif: retrouver la bonne faim que j'ai perdu de vue depuis un moment ou que je croise que trop rarement ces derniers temps.
Ce matin, pas de petit dejeuner donc. Il est 14h30 et après avoir fait du sport, je le sens arriver à grand renfort. chouette!