Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Bonsoir,
J'en suis à l'étape de la faim et plus précisément de la bonne faim. Cette semaine, j'expérimente les 3 faims : la petite, la moyenne, la grande.
Je retrouve mes sensations de faim qui s'étaient évanouies depuis plusieurs années. J'arrive à retrouver les sensations de petite et bonne faim. Je les ai expérimentées à plusieurs reprises ces derniers jours. Reste la GRANDE FAIM...
C'est pour ce jeudi 18. Et cela m'effrait... J'ai peur de déraper... De faire EME sur EME... De me jeter sur n'importe quoi...
Lorsque j'attends trop longtemps pour manger après avoir ressenti la bonne faim, je dérape... (Quand je dis trop longtemps, c'est de l'ordre de 2 h 30 à 3 heures environ).
Heureusement, je vais pouvoir recourrir à la Pleine Conscience appliquée à la Respiration et aux sensations de faim, faire une bonne balade le matin... et laisser venir les sensations !
Allez, on relance ce petit défi?
pour moi ce matin une bonne faim au réveil
je ne mange jamais de suite car j'ai appris maintenant l'habitude de m'occuper de ma fille (et souvent de dormir plus!!! vu qu'elle gère son petit dej seule) et de ne manger qu'après le passage du bus scolaire
ce qui fait qu'arrivée au petit dej j'avais vraiment bien faim !
Ce défi me fera du bien, ça va faire plusieurs semaines que je suis perturbée, trop de stress m'ont fait enchaîné nombres de repas sans attention, du coup, je mange sans faim, sans attention, sans plaisir et je me sens constamment insatisfaite. Cerise sur le gâteau je sens que je grossis, ce qui me panique un peu. Mais de relire les forums et les articles sur linecoaching ce matin au calme pour la première fois depuis longtemps me fait du bien. Je sens de nouveau poindre en moi l'espoir que je peux retrouver le chemin de la faim. C'est toujours là qu'il me faut retourner : ai-je faim? Il est 8h, cela fait plus de 2h que je suis réveillée et je commence à sentir poindre la faim. J'ai peur d'attendre car j'ai peur qu'ensuite mon bébé se réveille et que je sois de nouveau en mode stressée et incapable de manger au calme avec attention.
ah oui avec les enfants en bas âge notre tranquillité est un luxe à horaires non décidés à l'avance!
j'espère que tu as eu de bonnes faim hier
de mon côté je n'avais pas faim ce matin, du coup faim à 11h, j'ai fait trainer jusqu'a midi et puis j'étais en train de faire tellement de trucs que finalement j'ai plutôt mangé vers 13h
la faim était parfaite : bonne, bien aiguisée
Coucou Liegama,
Qu'est-ce qui se passe, c'est ton bébé qui te stresse ? C'est la fête des mères aujourd'hui, il va être tout sage pour se jour spécial, tu verras ! Pourquoi es tu réveillée à 6h du matin un dimanche matin ? Tu fais toujours de la pleine conscience ?
alors ce midi très bonne faim, je n'ai pas petit dejeuner (il faut dire aussi que je n'avais pas faim donc normal...) pour avoir un très bonne faim à déjeuner car restau-buffet
du coup c'était excellent
je crois que c'est très variable d'une personne à l'autre
j'ai la chance de ne pas être petite mangeuse, mais moyenne, ce qui fait que la faim peut revenir assez facilement chez moi, il me suffit généralement de sauter un repas, par exemple le petit dej ou le diner
Et voilà, une bonne chose de faite ! Je viens d'en finir avec l'expérimentation de la GRANDE FAIM... et j'ai survécu !
A 17 H 15, après une dernière séance de pleine conscience j'ai pris mon repas.
En fait un petit-déjeuner, dont je mourrais d'envie... Autant allier l'utile à l'agréable. Chocolat chaud, pain grillé légèrement beurré... Qu'est-ce que c'était bon !
Et à ma grande surprise, j'ai pris le temps de déguster et de savourer...
J'en ai profité pour écouter un concerto pour haubois de JS Bach.
Plaisir des yeux, de la bouche, des oreilles...
J'ai passé ma journée à écouter mes sensations, ma respiration, mes émotions... en égoïste, une journée juste pour moi. Je crois que je n'ai jamais eu autant recours à la pleine conscience.
Elle m'a permis de me connecter à mes sensations et à mieux appréhender la faim et son évolution.
La GRANDE FAIM pourra revenir toquer à la porte... Je la laisserai patienter encore un peu, pour voir... Et je lui ouvrirai la porte avec moins d'appréhension