Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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super !
bravo pour l'accueil de la faim et surtout pour repérer quand ton mental tente de tout contrôler
à chaque fois, mets-toi dans ton corps en PC comme tu l'as fait
avec le temps, ta tête va finir par lâcher (quand elle sera rassurée)
de mon côté une bonne faim hier soir, et ce matin, et là j'ai l'estomac qui gargouille, qui tire, il est presque midi..... c'est une vraie bonne faim
14h, j'en ai marre d'attendre, j'ai pas encore vraiment les signaux mais je veux partager le repas avec mon mari. Je me mets à table et mange en faisant attention, je note que je sens bien le goût des 3 premières bouchées et que je prends du plaisir, ce que je n'avais pas eu depuis 3 semaines au moins. J'ai ressenti également que j'avais plus envie du plat principal mais voulais du dessert (un far au pruneau). Mais j'avais pas assez faim pour ressentir nettement la satiété.
L'expérience de la journée et des gargouillis m'a permis de voir que c'est pas si terrible à ressentir. Mais quand je ne suis pas attentive à mes signaux je n'arrive pas à ne pas manger et me laisser emporter.
Je relis également tous les posts de ce défi que j'aimerai vraiment pouvoir faire tous les jours pendant assez longtemps pour que cela porte ces fruits. Je vais essayer sur cette semaine à venir de poster ici, ça me permettra peut être de retrouver une motivation.
Je note de ce que je relis que c'est la base (retrouver la bonne faim) pour progresser.
8H00 ce matin, petite faim et je mange sans attendre, on doit partir ensuite toute la mâtinée et je ressens de l'angoisse à l'idée de ne pas pouvoir manger ce que je voudrais et d'avoir faim loin de chez moi. toujours la même chose. Alors je me met à table et voilà ti pas que je n'arrive pas à m'arrêter, je mange deux tartines + deux grosses parts de far au pruneau, je sens que j'ai trop mangé après avoir tout terminé et je m'en veux un peu. Bref pas terrible. Et puis bien sûre j'ai pas profité car le plaisir n'était pas vraiment au rendez vous vu que je n'avais qu'une toute petite faim.
Je me dis que j'ai encore tout le reste de la journée et je vais voir si j'arrive à attendre cette fois ci la bonne faim. Je ne sais pas pourquoi j'ai tellement peur de la faim.
Je sais que la PC m'aiderait à mieux tolérer la sensation mais j'arrive pas à en faire avec mon petit qui me réclame et mon homme et le boulot à lancer je sais pas où je peux mettre ces 10 mn au moment où on se met à table. mais c'est une excuse, je vais essayer de les caler plus tard quand je ressentirai de nouveau les sensations de faim monter.
J'ai un mal fou à me faire confiance, ce qui serait pourtant tellement plus simple.
alors pour moi ce matin, pas vraiment faim au réveil,
la bonne faim vient d'arriver comme une fleur à 10h : petite collation de ce qui me faisait envie
au fait hier je n'étais pas chez moi et j'avais carrément "oublié" d'emporter ma collation....bon signe dans le lacher prise qui progresse..... de plus le déjeuner était prévu tardif
alors finalement j'ai grapillé du raisin et puis la faim s'est mis en stand by pour se réactiver quand les bonnes odeurs se sont fait sentir.... just in time pour partager un repas avec mes amis
je suis super heureuse: bonne faim à 6h du matin...
Petit déjeûner à 6h30, et là j'ai eu une grosse déception: j'avais envie de lait frais et de céréales croustillantes...
Et j'en ai mangé 3 cuillers à café car le goût ne me convient plus!!!
j'ai une grosse grippe et du coup mes signaux sont flous, en plus j'ai mes règles, donc les deux me brouillent mes signaux. après avoir manger sans faim hier j'ai essayé d'attendre aujourd'hui. Levée 7h, ai attendu jusqu'à 12H, j'ai ressenti par deux fois (vers 9h) puis 11h les gargouillis mais rien d'insupportable, par contre je note que j'ai pas réussi à déguster lentement ce midi mais j'ai sentie la satiété et respecté.
Maintenant j'ai des gargouillis, il est 18h et j'ai décidé d'attendre.
je crois que ce qui est le plus nouveau pour moi c'est ça en ce moment : décider d'attendre.
Je note également que je me fais des idées sur la faim bien avant qu'arrive les sensations, j'ai tendance à trop vouloir anticiper.
je ne peux pas te répondre car je zappe souvent la petite faim...
alors tu vas me dire comme je sais que c'est la bonne faim, parce que si j'attends 2 ou 3 h sur cette bonne faim, je suis mal, obsédée, fatiguée, irritée, énervée, et quand je me mets à manger, j'avale, j'engouffre à une vitesse frénésique... et quand je me dis que je devrais déguster, ben c'est trop tard l'assiette est vide.
Pour la petite faim, si je ne pratique pas la RPC un bon moment pour essayer de détecter c'est mort, ça passe à la trappe.
Combien de temps se passe t il entre la petite faim et la bonne faim je me doute que c est variable d une personne a l autre mais un ordre d'idée pourrait me renseigner et surtout me de stresser un peu la j ai faim et je sens l angoisse monter ...
bon sur ce je vais manger !!!!
j'ai bien les crocs !!!