EME ou gourmandise
bonjour
voila parfois je me pose la question quand je suis en train de diner avec des amis ou avec mon hom et que je me regale et que je ne m'arrete pas apres quelque bouchées qui pourrait m'avoir rassasié c'est une EME ou de la gourmandise ?
la gourmandise n'apparait pas dans les EME ?
Hier soir je n'avais pas tres faim et apres mon artichaud j'ai mangé un peu de pain avec du camenbert puis je me suis resservie mais je ne crois pas que c'etait de la faim juste de la gourmandise car c'etait bon .
samedi soir la pierrade etait delicieuse mais jen ai trop mangé et pourtant je me susi arretée j'avais mal au ventre et pourtant j'ai mangé bien moins qu'avant car je mange moins depuis que j'ai demarré.
merci de votre aide pour la reponse
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J'ai arrêté la balance. Ca m'a fait un bien fou. J'y pense encore, moins souvent. Je ne sais pas quel poids je fais. Je sais juste que j'ai mangé avec faim ce soir, alors que c'était pas gagné, je n'avais pas envie d'attendre, et finalement j'ai attendu. C'était délicieux. Je sais aussi que je n'ai plus faim. J'ai senti mon corps qui faisait non avec des grands gestes quand j'ai pensé au placard du chocolat. Le pauvre, je crois quand même qu'il va devoir le digérer, ce chocolat. C'est pas encore maintenant le moment où je ne vais pas céder à mon EME du soir.
Chacun son chemin, mais moi, je ne pense plus aux vêtements que je pourrais ou pas mettre. Ca active le stresseur poids, et ça fait grossir. C'est le stresseur "petite robe" :-) Si tu atteins ton objectif de robe, ça te fera plaisir et pour fêter ça, tu risques de manger davantage. Si tu ne l'atteins, pas tu risques de te sentir coupable, d'avoir besoin de réconfort et donc de manger davantage (et de te sentir coupable, etc.)
Donc en cas d'EME, ne te force pas à penser à ta robe. Reste dans ce que tu es en train de faire : tant qu'à manger davantage que ta faim, au moins, autant en profiter à fond, avec les papilles, la tête, les odeurs, les textures, les souvenirs que ça ravive.
oui comme dit Pattie, la gourmandise c'est rechercher le maximum de plaisir gustatif
et le plaisir gustatif est amplifié +++++ quand on a faim!!!!
donc la gourmandise est notre alliée pour respecter notre faim
par exemple avant un restau maintenant je me garde une bonne faim, et ainsi le gout des aliments est encore meilleur
quand on a appris à manger comme ça, manger qqchse sans faim devient une sorte d'hérésie du gourmand!!!!
d'ailleurs tu pourras observer autour de toi des gens qui fonctionnent déjà comme ça.....
centre-toi sur le gout si tu es gourmande, et profite du moment présent, de ce gout unique que les aliments ont quand on a faim!!
et donc rechercher cette faim, en ne se coupant pas l'appétit, en créant les conditions d'une très bonne dégustation : bonne faim, bon repas, bonne compagnie.....
Il ne faut surtout pas te focaliser sur ton poids, sur tes vêtements serrés, c'est là que tu culpabilises encore plus ! Tu n'es qu'au début de ton parcours, tu verras par la suite qu'il est demandé de ne pas se peser avant 15 jours et bien plus.... Si tu maigris, tu le verras bien assez vite car tu te sentiras bien plus à l'aise dans un pantatlon ou une jupe.
Il est vrai que lorsque le sommeil est mauvais, très peu réparateur, ce manque de sommeil a une incidence majeure sur le poids, il est prouvé par des études scientifiques que mal dormir fait grossir ainsi que le stress dans son ensemble et j'en suis un exemple concret, lorsque je dors mal je gonfle, je retiens l'eau.
Il faut également penser que nous les femmes avons également une vie hormonale assez fluctuante.... d'où aussi ces prises de poids, un ou deux kilos sur une balance ne signifie pas que l'on a pris de la graisse.
Au plus tu te focaliseras sur cet inconfort au plus tu le percevras.
Prends du recul, libère toi dans le moment présent, continue ton petit bonhomme de chemin dans le programme sans penser "perte de poids". Cette méthode n'est pas basée sur une perte de poids rapide, elle nous aide à faire la paix avec soi-même et avec la nourriture.
Bonsoir Lailalalou
Penser à rentrer dans une robe plus étroite que soi revient au même que de contrôler son poids sur la balance et peut provoquer des EME.
En tout cas, pas facile de retrouver un rapport sain avec l'alimentation, j'en ai fait malheureusement l'expérience ce soir, disons après le dîner..... une EME mais suite à mon parcours alimentaire, je devais déguster un aliment riche en calories, de la glace, trois cuillères à café cet après-midi. J'étais fière de moi !
Mais ce soir, sachant qu'il y avait encore des petits pots non ouverts dans le congel, ben voilà, l'énervement devant la télé qui nous crache encore la violence gratuite de certains individus plus sauvages que les animaux, et vlan, c'est l'EME, la glace non ouverte a fait les frais et ensuite des biscuits, non c'est pas de la gourmandise me dis-je !
Bon tant pis, demain est un autre jour, demain matin, je n'aurai certainement pas faim et demain midi pas trop non plus.
Dur dur LC mais c'est logique, on est ici pour avancer pas à pas....sans culpabilité ni honte.
Bonne soirée
Sur LC, les définitions sont différentes. S ça n'est pas de la faim, c'est une envie de manger émotionnelle. La définition de la gourmandise est : cherche le maximum de plaisir avec un aliment. Quand on a faim, le plaisir est augmenté (je ne sais pas si tu as fait l'étape où des expériences le prouvent).
Avant, quand je me resservais, je pensais que c'était par gourmandise (et j'aime bien être gourmande). Maintenant, je sais que le lendemain, avec de la faim, ça sera meilleur. Donc si je me ressers quand même, j'identifie une EME. Si je renonce à me servir pour en profiter davantage lors d'une prochaine faim, j'identifie de la gourmandise.
Articles de référence
Alimentation et bien-être
Les docteurs Zermati et Apfeldorfer disent qu'un poids est stable quand il ne varie pas plus d'un ou deux kilos. Mais c'est vrai que quand le stresseur poids est activé, ce que peuvent dire les docteurs, ça devient très secondaire.