Je commence en septembre-octobre 2018
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Bonjour à toutes !
Merci pour les réponses "tardives" Izabelle, ce n'est pas grave du tout hein ;-) c'est quand même toujours intéressant de les avoir !
Bienvenue parmi nous Emsi !! J'espère que tu sauras trouver le soutien nécessaire ici ! et je te souhaite un bon début de programme. Je crois que s'inscrire ici est déjà un sacré bond en avant, cela veut dire que nous ne voulons plus des problèmes que nous avons et que l'on souhaite en changer.
Comme je vous disais hier soir, ma journée de jeudi a été un peu chargé. Le matin j'amène ma fille à la babygym et c'est toujours un réel moment de plaisir que d'y aller avec elle. J'avoue que pendant 1h je ne pense à rien d'autre que la voir se régaler et ça me fait un bien fou !
L'après midi j'ai équipé tout le monde pour le sport : mon grand à l'athlétisme, ma fille babygym donc, et moi pour la piscine et une brassière de running.
J'ai aussi trouvé une course de 10km à côté de chez moi fin octobre, j'ai donc changer sur mon appli mon programme d'entrainement en vue de m'y préparer. Et la première séance d'hier soir a été très très intense, jpeux vous dire que j'ai vu rouge !! lol !!
Concernant le programme, j'en suis toujours au même stade de la dégustation des aliments caloriques ; je me suis rendue compte que malgré mes déjeuners au boulot seule, je ne suis JAMAIS tranquille, seule pour me consacrer à ça. J'ai donc du mal avec cette partie du programme. Il faut aussi dire que depuis mon épisode m&m's d'il y a quelques jours, je n'ai pas trouvé d'aliment calorique qui me faisait réellement envie. Je prends ça plutôt comme quelque chose de positif !!
Sinon blague à part : pesée officielle ce matin : encore 1kg quasiment envolé ! j'en suis ravie d'autant que je ne me prive de rien du tout (m&m's, mac do mercredi soir, etc) ! Le sport doit beaucoup m'aider aussi à brûler des calories. À partir de ce poids là, ça va être plus difficile car ça fait des années que je les traine, jusqu'à présent c'était ceux pris depuis janvier.
Oulala j'ai encore raconté ma vie !! Je vous fais des bisous !
emsi75 Abonné ven 21/09/2018 - 09:40Je suis une nouvelle sur le programme depuis quelques minutes, donc démarrage officiel le 21 septembre pour moi. Je n'ai pas lu tous les posts du fil, mais le groupe a l'air dynamique et ça me réjouit.
J'ai 44 ans, 3 enfants de 8, 13 et 15 ans, un métier "de bureau" donc très sédentaire, je vis à Paris.
Bienvenue Emsi !!!
Urfeon Abonné mar 18/09/2018 - 21:07Help depuis ce week-end énormément de mal 😕🙁😖 est ce a cause de mes règles ? Des maux de crâne persistants c est galère en ce moment
Je mange sans faim j arrive pas à gérer
Cela vous est il arrivé en cette période ?
oui, avant ça m'arrivait, et c'était impressionnant
maintenant plus du tout
mon interprétation est que lorsque l'on exerce beaucoup de contrôle sur son alimentation, on est dans le mental, le contrôle
or pendant les règles ou juste avant, avec la chute des hormones, eh bien on est ramenée à son corps, dans une énergie un peu "down", et alors tout ce qui est "contrôle" est balayé
alors on se lache d'autant plus qu'on se contrôlait avant
pourquoi? les émotions remontent, et pour peu qu'on ait tendance à les mettre sous le tapis, ce qui est le cas de TOUS les mangeurs émotionnels (qui cherchent à éviter ou amoindrir leurs émotions)
du coup, on essaie de remettre ces émotions (ou inconforts physiques type surmenage fatigue) sous le tapis, à grand renfort de chocolat
du coup depuis que j'ai fait le travail d'acceptation des émotions et que je ne "fuis" plus mes ressentis, je n'ai plus aucune différence à la période des règles
avant c'était flagrant, le jour d'avant mes règles j'avais de telles compulsions que c'était même pour moi un signe absolu de savoir que j'allais les avoir le lendemain
aujourd'hui c'est fini car au quotidien j'ai développé une nouvelle relation à mes émotions, de les accueillir, les accepter, les comprendre
Emiliejolie Abonné lun 17/09/2018 - 15:41Par contre la semaine dernière je me suis achetée des petits sachets de m&m's pour essayer de désacraliser la chose et donc j'essaie de les déguster. J'y arrive sans trop de culpabilité, ce qui est positif et il m'en reste encore, chose exceptionnelle car d'habitude je finis les 5 sachets individuels en une fois.
Par contre le point négatif c'est que j'en mange tous les jours… J'ai l'impression que cette phase m'est nécessaire pour passer à autre chose, d'ailleurs je pense les intégrer dans mes dégustations d'aliments caloriques que je dois faire cette semaine.
Vous en pensez quoi ? Izabelle est ce que tu pourrais m'éclairer sur cette phase que je traverse stp ?
ce n'est pas un problème d'en manger tous les jours si tu les dégustes et que tu sens dans ta bouche lorsque tu en es rassasiée, c'est un aliment comme un autre, calorique il est vrai c'est pourquoi il faut sentir dans la bouche le rassasiement de cet aliment qui peut intervenir très vite
c'est une bonne idée de le faire dans tes dégustations d'aliments caloriques puisque justement c'est le but de cet exercice d'apprendre à sentir les sensations de rassasiement dans la bouche pour les aliments à haute densité calorique
Yensid-mel Abonné lun 17/09/2018 - 13:29Merci pour ta reponse Urfeon, oui justement je me demande aussi si c est le repas ou le nombre de plats qui composent le repas? J’ai envoyé un message a mon coach aussi, je verrais la réponse et je vous tiendrais au courant 😜
Bon courage pr le boulot 😉
pour confirmer très en retard, un repas c'est une seule prise alimentaire
et pour les "unités" alimentaires au cours d'un repas, ce n'est pas au début qu'on va autant dans le détail mais par la suite
donc dans le premier carnet c'est une prise alimentaire pour un repas ou collation
Bonjour à toutes,
Je suis une nouvelle sur le programme depuis quelques minutes, donc démarrage officiel le 21 septembre pour moi. Je n'ai pas lu tous les posts du fil, mais le groupe a l'air dynamique et ça me réjouit.
J'ai 44 ans, 3 enfants de 8, 13 et 15 ans, un métier "de bureau" donc très sédentaire, je vis à Paris.
J'ai essayé déjà quelques régimes, pour perdre les kilos venant de ma vie plutôt sédentaire, de mon mode de vie pas très équilibré (pas assez de sommeil en général), des grossesses, du stress, etc. :-) A chaque fois, reprise de poids... classique !
C'est pour ça que j'ai voulu tester autre chose, et en lisant quelques articles, je me dis que ce que je mange est probablement trop lié à mes émotions (stress, fatigue, ennui...) et je suis assez sûre que je mange aux mauvais moments sans écouter ma faim (plutôt en fonction d'horaires habituels...). Et me voilà sur Linecoaching donc, une totale découverte pour moi.
Je ne me suis pas fixée d'objectifs de perte de kilos du moins pour l'instant, je veux manger plus sainement, rentrer plus facilement dans mes vêtements et surtout me bouger un peu plus, l'activité physique n'est pas mon fort. Je n'aime pas me peser donc je ne connais pas mon poids exact aujourd'hui, je dirais à peu près 70 kg pour 1,63m...
Je vais essayer de prendre le temps de vous suivre et de vous partager mes expériences également, pour un soutien mutuel !
Bon courage à toutes et bonne journée ;-)
désolé les filles je n'arrivais plus à commenter à cause de mon navigateur apparemment, du coup j'étais frustrée
je vais remonter le fil pour voir car il me semble qu'Emilie m'a posé une question
ce n'était pas de la mauvaise volonté, alors j'espère juste que ma réponse ne sera pas obsolète depuis tout ce temps
Bonjour Nadia,
Bienvenue ! Moi aussi je commence tout juste, je me suis inscrite le 21 septembre.
J'ai commencé à remplir mon carnet découverte et ai fait ma 1ère séance de sport (tout doucement, mais ça me va bien, pour reprendre le rythme progressivement).
Je me rends compte que je ne sais plus ce qu'est la vraie sensation de faim et que je ne sais plus quand m'arrêter, y'a du boulot de ce côté-là !
Bientôt une nouvelle semaine qui démarre, je vous envoie plein de motivation !
Marie-Christine