L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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bon courage à toi papaye
l'accueil de la peur n'a pas pour but de la faire s'en aller, et si elle ne s'en va pas, c'est simplement parce que tu te considères en danger
il y a peut-être de bonnes raisons pour cela, même si c'est un danger symbolique
l'accueil émotionnel ne fait pas disparaitre la peur
la seule chose qui fait disparaitre la peur disproportionnée c'est la confrontation régulière et répétée à ce qui nous fait peur, y compris nos états intérieurs
par contre dans le cas de peur non disproportionnée, la seule chose qui la fait disparaitre, c'est quand le danger s'arrête
en tous cas c'est tout de même essentiel de l'accueillir en pleine conscience de la ressentir dans ton corps
Bonjour à tous et bonne année.
Par ces temps où je me fais rare sur le forum, je reviens car je suis terassée par l'angoisse, la peur.
Je l'accueille, je respire, je prends conscience comme elle raidit tout mon corps, d'ailleurs je porte une minerve tellement elle me paralyse le haut du corps et le bras droit! Je la ressens également comprimer ma gorge.
Et ce qui dure depuis plus longtemps c'est ses effets sur mon ventre, qui ballone, qui tourne, qui me lance.
J'ai beau l'accueillir et l'accepter et en connâitre les raisons. elle ne s'en va pas.
Elle est là, plus que présente. Et aujourd'hui plus que les jours précédents elle m'envoie des larmes, je les sens arriver mais elles ne coulent pas.
L'année 2018 commence difficilement sur le plan de la santé et des émotions.
J'espère que pour vous, il en va tout autrement.
Bonne journée
merci Minifouine je vais noter l'idée ça a l 'air bien :)
@ arc en ciel : outre la respiration en pleine conscience pour accueillir ta colère, tu peux essayer de faire ceci :
- Note l'événement récent qui a provoqué ta colère.
- Décris le déroulement de la scène d'une façon neutre. Quel a été le déclencheur ?
- Fais le point sur ton ressenti physique, sur la manière dont se manifeste ta colère : as-tu eu envie de crier, de taper du poing, de claquer la porte ?
- Note tes attentes : être entendue, respectée, reconnue... Fais-le avec tes mots.
- Cherche des alternatives pour gérer le trop plein d'énergie physique ou de stress consécutif à la colère. Ca peut-être danser sur une musique ou l'écouter à fond, aller marcher ou courir, crier dans un coussin moi j'aime bien, écrire ici ou ailleurs, gribouiller une feuille, planter quelques clous…, trouve ce qui est le plus efficace pour toi.
Bon courage et à bientôt. 
arcenciel lun 25/09/2017 - 23:43je les dis lol mais bon par sur le forum ;)
Et moi qui espérais élargir mon vocabulaire. 
je les dis lol mais bon par sur le forum ;)
la colère est une emotion qui revient souvent chez moi, elle doit se meler avec mes souvenirs douloureux d enfance et elle reste toujours un peu présente
Par exemple prendre un papier un crayon et écrire ces foutus gros mots, ou pourquoi pas crier sa rage dans un coussin...
Oui oui, lâche les mots tabous, vide le sac, tu te sentiras plus légère après. Pendant longtemps, je me suis interdit de les employer mais il ont une fonction, ils permettent une forme de purge salutaire, à condition de ne pas les employer pour faire du mal à quelqu'un. D'où la précaution qui me paraît nécessaire de ne pas commencer ses phrases par "tu" quand c'est le comportement ou le discours de l'autre qui ne te convient pas. Quand quelque chose te gonfle, il faut trouver le moyen de dégonfler. La colère est généralement légitime mais elle cache parfois d'autres sentiments, enfin, pour moi, elle cache souvent des sentiments de honte ou d'impuissance ou autre...
Bon, allez, porte-toi bien et bonne journée à tout le monde! 
Meilleurs vœux à toi, Papaye, malgré un début d'année qui n'a pas l'air fun.
Courage, reviens nous voir pour nous dire comment les choses évoluent.
A bientôt