L'émotion qui toque à ma porte

Bonjour Izabelle, Cet exemple est très parlant. J'ai commencé à remplir mon carnet d'EME depuis hier soir. Ça tombait bien, hier soir j'ai eu droit à un bon cocktail. Tout d'abord, Mme Angoissée car nous avions rendez-vous pour faire le point avec l'équipe qui a travaillé sur notre spectacle (j'ai une troupe de théâtre) et mon compagnon avec lequel j'ai fondé la compagnie était stressé et plutôt dans une attitude négative face à la discussion à venir. Une partie de moi était donc déjà Angoissée à l'idée de la façon dont cela allait se passer. Si j'essaie de trouver une intention positive derrière, c'était sans doute celle de vouloir apaiser tout le monde, de bien jouer mon rôle de médiatrice (que je me suis fixée toute seule). Ensuite, sur place lors des échanges, toute mon énergie était concentrée pour essayer de comprendre le point de vue des autres, entrer en empathie avec eux pour comprendre les points de vue et les perspectives et cela est très preneur d'énergie pour moi (d'où une fatigue émotionnelle qui s'est installée). En y repensant, je me demande si je n'étais pas presque en apnée tellement toute mon attention et mon énergié était focalisée sur les échanges et la compréhension des points de vue. À un moment, mon compagnon s'est énervé (cela se sentais à sa voix, son ton, la tension de tout son corps). Une partie de moi s'est immédiatement sentie gênée, avec l'envie qu'il s'arrête. D'une part je trouvais sa colère injuste et d'autre part, c'est une émotion avec laquelle j'ai beaucoup de mal. JE réalise depuis peu que je l'étouffe quasi tout le temps (à tel point qu'e si elle sort, elle sort plutôt en mode tristesse alors que derrière c'est de la colère que je ressens). Et depuis peu aussi je réalise qu'à toujours vouloir dire les choses de façon polissée sans l'émotion qui va avec (par ex colère), le message est brouillé et mal reçu par les autres. Car dans un ton en colère il y a aussi toute l'importance que le sujet a pour la personne en colère, à quel point ça la blesse, ou.à quel point ça la touche. Tout un tas d'information qui ne passent pas forcément par les mots. Bref, hier, une partie de moi s'est sentie très mal à l'aise de cette colère. Puis le repas s'est fait, je pense que j'aurais pu m'arrêter après le plat. J'ai pris du rab (car c'était vraiment très très bon), l'EME était la de la gourmandise et j'ai consciemment choisi de prendre du rab (sans le riz, uniquement sur la partie de j'avais appréciée au goût). Malheureusement pas totalement assumé car derrière, la culpabilité est arrivée très vite. Puis il y a eu du fromage (et là j'ai du mal à savoir ce qui m'a poussé à manger, l'ennui, le regard des autres si je ne prenais rien, une réaction à retardement de toutes les émotions précédentes accumulées....) et le dessert. Là il y a clairement eu l'ennui et l'envie de me lever de table, de bouger, de ne pas rester comme ça coincée à table (ce qui m'arrive très souvent au bout d'un moment, et je ne sais vraiment pas comment gérer ça car se lever de table quand on n'est pas chez soi.c'est compliqué). Et aussi une autre gêne émotionnelle car un des convives a annoncé qu'il allait être papa et j'ai eu l'impression que son annonce était ingnorée de tous et pas bien accueillie et célébrée et cela m'a là encore mise mal à l'aise. Je crois que j'ai souvent des émotions liées à une forte capacité à entrer en sympathie avec les autres et à faire miennes leurs propres malaises, gênes, embarras, colères, tristesses, déceptions, etc. Je ne sais pas s'il y a des exercices possibles là-dessus (j'ai assez des miennes).