L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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lundi et mardi j'ai accueilli l'angoisse
les jours d'avant, je ne la laissais pas entrer
et puis bon finalement j'ai ouvert la porte
son intention était uniquement de me protéger (sois prête, toujours prête, fais ce qu'il faut)
grâce à elle j'ai eu un rdv médical dans un délai de 10 jours, alors que normalement j'aurais du attendre 6 mois pour l'avoir
parce qu'elle m'a poussé, m'a fait sortir de mon confort
et puis quand je lui ai ouvert la porte et qu'elle m'a dit son message, surtout eh bien elle est repartit, confiante que je ferais tout pour une bonne prise en charge de santé et ne pas laisser trainer
oh là là
y'en a du monde à ma porte ces temps-ci....
faut dire que depuis dimanche j'ai plus de responsabilités associatives et ça entraîne forcément un certain remue-ménage
gérer les gens, voilà qui entraîne des émotions variées, de l'enthousiasme à l'agacement
dans mon travail, je suis indépendante, heureusement car j'aurais du mal je pense à fonctionner au quotidien avec une telle pression intérieure liée au travail avec les autres
j'aime ça en un sens, surtout quand c'est fluide, mais dès que ça bloque, je sens à l'intérieur de moi une sorte de bouillonnement que je dois apprendre en ce moment à apprivoiser
ce matin je laisse le bouillonnnement en moi et ça marche, mes idées s'éclaircissent
j'ai l'impression que je dois maintenant réintégrer en moi des énergies plus "fortes"
mon système nerveux s'affole un peu, mais je suis sûre que c'est possible maintenant d'avoir en moi des énergies plus vives, pas toujours le calme plat
waouuu quelle description!!!! et quel accueil d'emotion... BRAVO!!!
me sens incapable de ça moi!!!!
mais quand j'aurai peur la prochaine fois, ben je penserai au tuyau d'eau et au liquide visqueux chaud...
Oui c'est vrai c'est une image qui va sûrement m'aider moi aussi. Pour moi la peur se manifeste aussi par un noeud dans la gorge ou dans la poitrine. Merci pour ton partage !
euh ben, je les ai accueillies ces émotions...
quant à leur message, c'est moins évident: tu dois continuerle sport? l'arrêter, essayer de respecter ta faim...
j'en sais rien...
ce qui est sûr c'est que j'ai fait de la pleine conscience dessus et qu'elles sont là en arrière plan...
je sais que je ne suis pas trop bienveillante et plutôt très cassante vis à vis de moi-même et c'est le piège: m'entendre me détruire ou me flageller et me dire que de toutes façons je suis nulle et que je n'y arriverai jamais.
Alors j'essaye de lâcher prise...
oui émotion, je t'ai vu, je sais que tu es là avec moi... et je continue à vivre... faire ce que je suis en train de faire.. je ne la repousse pas, et j'essaye de recentrer mon attention sur ma respiration ou bien sur ce que je fais, et elle s'éloigne...
Bon lol elle revient souvent!
looooool
un indicateur, quand tu n'es pas bienveillante avec toi-même, tu peux être sûre que tu n'as pas pleinement accueilli ces émotions
je t'embête un peu avec ça, mais parce que je sais par expérience que l'on peut avoir l'impresssion d'accueillir une émotion alors qu'en fait il n'en est rien
on ne lui a pas totalement fermé la porte déjà c'est super
mais l'accueillir vraiment c'est autre chose
c'est accueillir comme un ami plutôt que comme un représentant de commerce
si elles reviennent souvent c'est qu'elles ont leur utilité
pour te mettre un peu sur la voie la tristesse vient généralement nous livrer un message comme quoi il faut se libérer d'un attachement
or elle nous aide à nous en libérer si on la laisse exister pleinement dans notre corps
la culpabilité nous apporte toujours des messages sur le bien et le mal
et l'impuissance .... c'est très variable, des messages sur nos valeurs mais aussi notre condition humaine
ce qui n'est pas facile c'est d'avoir les trois en même temps
mais déjà ça serait super que tu accueilles ta tristesse, elle va t'aider à te libérer de certains attachements
c'est dur à décrire par des mots parce qu'il faut en faire l'expérience
tu sens l'émotion dans ton corps, tu lui fais de la place en imaginant t'élargir autour d'elle (comme dans l'espace de respiration)
de tout coeur avec toi pour cet accueil
Plus que qq jours pour moi chez LC, mais je continue à lire tous vos messages sur les émotions et leurs acceptations car je sais que c'est le plus gros de mon travail et vous m'apportez beaucoup. J'interviens peu en ce moment car jusque là, j'étais perdue : comment accepter une émotion comme la peur. Comme le dit Izabelle, c'est difficile à décrire avec des mots.
J'avais réussi à accepter des émotions de type "joie" et "tristesse", mais pour la colère et la peur (surtout la peur), pas moyen.... la peur était toujours là, je la ressentais, mais n'arrivais pas à l'accepter, du coup mon inconfort pouvais durer plusieurs jours, jusqu'à ce que je me décide à me soulager en mangeant...
J'ai experimenté une image aujourd'hui, et j'ai eu comme un déclic, je vous en fais part, on ne sait jamais si ça peut aider quelqu'un... :
chez moi, la peur se manifeste par une douleur dans la poitrine, une pointe forte comme un noeud. J'ai visualisé ce noeud comme un endroit avec de l'eau que l'on empeche de passer (un noeud dans un tuyau d'arrosage, ou un barrage dans un ruisseau, de l'air chaud emprisonné dans une boite hermetique), et j'ai ouvert une vanne imaginaire pour que ce liquide chaud se diffuse dans tout mon corps, tout doucement, comme si c'était visqueux, à partir de la zone d'inconfort vers toutes les autres parties de mon corps, tout en me concentrant sur le fait que ce liquide chaud, c'était ma peur. C'était bizarre, inconfortable, et au bout d'un moment, qui ma paru une éternité, j'ai senti un espèce de bien être, comme quand j'ai pleuré un bon coup après une émotion de tristesse. C'est diffcile à décrire, mais je me sentais vidée, bien, tout en sachant que ma peur était toujours là. Mais la douleur dans la poitrine avait disparue.
J'ai encore besoin d'experimenter, et je sais qu'il n'y a pas de formule miracle à appliquer et qui marche à tous les coups. Mais cette image m'a profondemment aidé à accepter ma peur à ce moment précis. Je me sens tellement heureuse de cette nouvelle avancée dans mon parcours et de cette nouvelle experience que je voulais le partager avec vous !!
Continuer à perséverer, même si ça parait laborieux, les petites experiences positives finissent toujours par arrvier, même si c'est au compte goutte, et elles nous font tellement de bien !!
@bientôt
Merci Apolline pour ce beau partage
en effet la peur est souvent ressentie comme un noeud alors c'est une belle image que je retiens pour plus tard!
c'est super que tu aies pu faire l'expérience de l'accueil de cette émotion dans le moment présent
tu vas nous manquer!
Super, ton image, Apolline. Tu as eu bien raison de nous en faire part. Chez moi, l'angoisse se manifeste comme une boule au niveau de l'estomac. Et effectivement, j'essaierai bien ton image pour tenter de dénouer cette tension là. Merci beaucoup.
ce matin j'ai accueilli la tristesse
une belle expérience car finalement avec elle, je m'arqueboute (orthographe?) bêtement alors que c'est tellement plus simple de la laisser entrer
ça me fait penser au film vice versa quand tristesse est totalement déconsidérée alors qu'elle est utile (et c'est elle qui sauve la situation finalement)
pour moi c'est pareil, voilà j'ai une tristesse
pas de raison apparente, mais ça n'empeche, en tous cas chez moi, d'être toujours dans des processus émotionnels
alors je me suis dit : ben laisse là entrer, elle est sûrement utile
eh oui elle est utile, elle me libère de certains attachements, cela n'est peut--être pas agréable sur le moment, mais c'est nécessaire pour mon évolution
finalement c'est un peu comme "larguer les amarres"
voilà je l'ai accueilli, et je confirme : en accueillant ça fait beaucoup moins souffrir qu'en refusant
et en plus c'est utile