L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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[quote=Choucathou]
[/quote]
je suis très contente que tu puisses avoir un accompagnement psychologique c'est très précieux quand en effet les émotions viennent de loin et son un peu bloquées
les émotions vécues enfants sont parfois fortement refoulées car le système nerveux n'était pas à l'époque capable de supporter certaines choses surtout si on a subi des choses difficiles
ce que je te conseille c'est d'accueillir ces émotions au présent
la peur en effet c'est pour que tu sois capable de te protéger du danger, que tu restes sur tes gardes, sans doute du danger que tu as vécu étant enfant, réel ou symbolique
la tristesse sert généralement à nous libérer de nos attachements, c'est lié au sentiment de perte
elle travaille à nous aider à accepter la perte
je ne sais pas ce que tu as vécu enfant, mais il est possible que cette tristesse soit là pour t'aider à te libérer d'attachements à des personnes de ton enfance
néanmoins essaie de la vivre au moment présent, simplement, c'est à dire dans ton corps, dans tes sensations
ne cherche pas trop à comprendre pourquoi comment, car souvent trop réfléchir bloque en fait les processsus émotionnels
quand tu ressens la tristesse, ressens là dans ton corps maintenant tout de suite, accueille là comme une bonne amie qui va t'aider à te libérer d'attachements parce que c'est nécessaire
de mon côté quand j'accueille la tristesse dans mon corps, je la ressens au niveau des yeux, c'est une sorte d'appel de larmes, de creux
je connais beaucoup de personnes qui ressentent la tristesse physiquement au niveau du coeur
pense simplement à la ressentir dans ton corps où qu'elle soit, dans le présent
ne l'associe pas tout de suite au passé mais attache toi à la vivre dans le présent
c'est peut-être AUJOURD'HUI que tu dois te libérer de ces attachements
[quote=Praline78]Quand j ai peur je me rassure. Quand j ai des pensees negatives je chasse ces pensees pour ne pas broyer du noir. C est quasi systematique sauf que je garde ces emotions au final. Quand je fais du sport la je sens que mon esprit se purifie mais comment faites vous pour les accueillir? Que repondez vous a ces emotions?[/quote]
eh bien on ne leur répond rien !!!
ah ah ah c'est ça qui est dur à comprendre car on a l'impression toujours qu'il faut faire, agir, être actif, etc
là, il s'agit juste d'écouter, faire confiance
écouter l'émotion du présent, pas forcément celles du passé (parfois oui mais pas au quotidien)
l'écouter c'est la ressentir dans ton corps, t'ouvrir à elle, penser qu'elle veut t'apporter quelque chose de bénéfique même si a priori le ressenti n'est pas trop agréable
bravo pour ta perspicacité en effet quand on se rassure on chercher à chasser la peur, souvent il est plus simple de se dire :
ok j'ai peur de prendre la parole en public c'est normal, cela constitue pour l'instant un défi pour moi, la peur est donc là pour m'aider à relever le défi
pareil pour les sentiments désagréables sur soi-même
de mon côté je me sens souvent "pas à la hauteur" et depuis peu je me suis rendue compte que cette émotion ne vient me dire qu'une seule chose : travaille! je sais que je peux mieux faire avec un peu d'attention et de travail (pour info, je fais partie de ces gens qui avaient des bonnes notes sans RIEN fiche à l'école donc j'ai pris la très mauvaise habitude de ne pas avoir le "réflexe" travail) je sais que pour d'autres gens cette émotion dira autre chose, pour moi elle dit généralement ç
quand on l''accueille dans le présent et qu'on l'écoute, même si on ne met pas forcément en pratique son message, au moins on sent déjà un sentiment de connexion avec soi-même et ses émotions
et on ne sent plus en lutte
ensuite comme dit Fred, il faut pratiquer
donc essai, pratique et tu viendras nous raconter tes expériences
[quote=Macorouge]. Et après j'ai pensé je crois que c'est ce dont il s'agissait, cet accueil. Si ça peut éclairer d'autres lanternes...[/quote]
Eh oui c'est très exactement ça !!!
c'est super tu as pleinement accueilli cette émotion de tristesse , en la vivant au présent
elle est très utile pour ta fille et toi car elle permet de travailler au détachement nécessaire pour laisser un jour l'oisillon voler de ses propres ailes, c'est donc essentiel dans votre développement à toutes les deux
je te félicite à mille pour cent d'avoir réussi à accueillir cette émotion au lieu de la refouler
cela t'a pris peu de temps et tu as pu vraiment observer comme il est bénéfique d'accueillir une émotion
tu l'as vécu au présent et sans la juger, ce qui fait que tu as vraiment reçu son message du présent, pleinement, sans que cela te plombe ou quoi que ce soit
merci infiniment pour le partage car ce genre d'exemple est essentiel pour nous aider à saisir ce qu'est un véritable accueil émotionnel
[quote=Macorouge] être tout court mon horizon s'est dégagé et ça fait vraiment du bien.[/quote]
depuis hier je refais plus régulièrement de la pleine conscience, bon pas longtemps à la suite, mais je confirme ça aide
cela m'aide à prendre conscience de mes peurs et mes angoisses qui sinon restent sous la surface
en plus en en prenant conscience, je peux accueillir en toute simplicité ces émotions qui ont leur raison d'être
donc hier j'ai accueilli la peur par deux fois, elle a donné son message, elle est repartie
Hello les filles,
Ça y est me revoilà redevenue novice ! J'étais en Norvège en camping-car pendant 5 semaines, dépaysement garanti !
Je n'avais pas souvent internet et pas longtemps, j'ai pu lire de temps en temps des fils de discussion sur les forums et j'ai essayé de mettre en pratique celui-là. Et bien c'est vrai que ça marche et j'ai compris pourquoi: en écoutant le message de l'émotion on l'accepte vraiment et on ne la juge pas.
La pleine conscience aussi est essentielle pour le non jugement et pour moi c'est sur cela que je bloque encore. Je reconnais bien mes pensées mais dès qu'elles arrivent je ne peux m'empêcher de les juger stupides et de m'en vouloir de les avoir eu !
Bon ce n'est pas le tout de l'avoir compris encore faut-il le mettre en pratique quotidiennement voire plusieurs fois par jour, bref à chaque fois qu'une émotion vient nous visiter !
bnjour à vous
Je me dépatouille toujours aussi mal avec ma tristesse.
je sabote ma pratique de la pleine conscience avec ça. et je m'enerve sur moi. J'ai tout faux je le sais
je stagne dans mon programme alimentaire de LC à cause de ça.
Ma coach m'a proposé de réinitialiser mon programme que je suis depuis 6 mois.
Qu'en pensez-vous?
Je suis à la diminution des prises alimentaires aux repas et la prise ou non prise de collation consécutive.
c'est l'étape :