Mon activité physique du jour
je suis une grande sédentaire si je n'y prends pas garde, or j'ai ressenti récemment ce besoin de mon corps de "bouger", cette joie de bouger
alors je propose ce post pour noter simplement quand on a bougé dans sa journée
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jardinage aujourd'hui mes fesses s'en souviennent! des courbatures dans les fesses est-ce possible? oui;-)
mes genoux aussi s'en souviennent malheureusement, je n'ai sans doute pas fait assez attention
par contre j'ai su m'arrêter à temps et au lieu de faire la fière j'ai laissé mon chéri finir, il est merveilleux
la base du Pilates c'est la respiration en fait
si tu n'en as jamais fait ça serait dur de t'expliquer ici, mais je pense que l'on peut trouver facilement des séances sur youtube
par contre, 3 min c'est sur que c'est très court, mais dans mon cas, je me dis que c'est déjà mieux que rien surtout pour prendre contact avec mon corps
donc je fais une série de 10 respir façon pilates allongée sur le dos, je te laisse voir sur internet en quoi ça consiste (on serre le périnée, puis on remonte le périnée comme un ascenseur sur l'expir, en gros ;-)
ensuite je continue une série de 10 respirations avec un exercice pour les jambes et un autre pour les bras
mais ça peut être aussi des exercices du parcours forme ici que tu peux prendre, dans le niveau 1 ce 'nest pas trop difficile
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super!