Objectivement, faites votre bilan...
Coucou les filles !
A toutes les démotivées, les blasées, les fatiguées...
Je vous propose un petit jeu, un petit bilan, un petit regard sur vous même "avec bienveillance"...
Demandez-vous ce que vous avez appris avec linechoaching qui vous est vraiment acquis, ce qui est "en voie d'acquisition" et ce qui vous reste à apprendre...
Dans un certain langage, ça s'appelle un bilan de compétence...
Et soyez surtout honnête et bienveillante !
Je commence en disant "En six mois" mais vous pouvez le faire quand vous voulez, bien sûr !
____________________________________________________________________________________
En six mois de Line coaching, j'ai appris :
- à respecter mes envies et à manger ce que je veux et quand je veux.
- à respecter mon corps et à être "bienveillante" envers lui.
- à respecter ma faim
Je suis en voie d'acquisition pour :
- le respect de la satiété
- la gestion des émotions quand je les reconnais.
Il me reste encore à apprendre :
- Reconnaître mes émotions et les accepter
- stabiliser mes acquis, c'est à dire que tout cela devienne naturel.
Niveau poids...
Je me suis stabilisée à une fourchette haute, mais ce n'est pas si mal vu que maintenant je ne mange que ce que j'aime et je suis plus heureuse dans mon alimentation !
Je ne désespère pas, je pense que la perte de poids viendra quand j'aurai réussi à gérer ces fichus EME...
Et puis, je vois les choses du bon côté : mieux vaut rester comme ça et manger ce que j'aime toute ma vie que me priver toute ma vie avec ces fichus régime et continuer la pente ascendante des kilos malgré tout...
_________________________________________________________________________________________
A vous maintenant !
Et n'oubliez pas : le mot clef qu'utilise toujours le Doc, c'est la "bienveillance" !
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Je pense pour les bijoux ou fringues : " C'est trop beau pour moi, j'y ai pas droit"
C'est fou ce qu'on découvre sur nous et ces pensées automatiques, pour la perte de poids aussi je me dis que c'est trop beau pour moi, des fois je me dis que je n'y arriverais jamais car j'ai trop "galérer" et je suis habituée à être pas spécialement bien et le poids fait parti de ce "pas spécialement bien";
Alors je vais sur la planète PC et je respire, il y a un outil qui est dans mes préférences que je consulte de temps en temps sur la possibilité du changement et ça c'est bon pour moi aussi, car j'ai peur de me fossiliser et comme on a qu'une vie ben, j'aimerais bien en profiter un peu et gôuter à la vie comme ici on apprend à déguster un aliment.
Pour l'instant le bilan est positif et ce que j'ai appris comme la pleine conscience m'aide au quotidien.
Bonjour à toute
je vais faire un bilan apres plus de 6 mois de LC
- je reste convaincue du bien fondé de la methode et du prrincipe mais bien que:
je sache reconnaitre la bonne faim
je sache sauter un repas ou plusieurs
je sache avoir faim (ça ne me stresse pas)
que je sache reconnaitre ma satiété et atteindre la faim si je l'ai depassée
je sache manger meem mes aliments tabous
que je ne me pese plus tous les jours
que je ne sois plus dans la restriction....
mon corps fait de la resistance.....j'ai pris 3 kg depuis novembre.....je ne maigris pas.....j'avoue avoir bcp de mal avec la pleine conscience qui ne m'apporte pas le bien etre apporté à certaines
j'ai peur que 20 ans de regime sur mon corps ne soient irrevocablement gravé (les fameux adipocytes qui nous font reprendre du poids) les multiples rgimes proteines, WW, nutritionnistes dieteticiens etcetc......
je crains que ce que m'avait dit un medecin il y a des nombreuses années, soit vrai "je serai au regime toute ma vie" et pas pour maintenir un poids plume....juste pour "rester" à 80kg pour 1.63....je fais 87 kg......je me "supporte " à 78/80......ce poids me semble si loin.......
je suis en phase basse, je SAIS intellectuellement parlant que Line coaching est LA seule vraie solution durable....mais pour moi n'est-il aps trop tard.....20 ans de yoyo, il y a peut etre un point de non retrour corporel qui condamne à la restriction à vie.....j'en suis là....je finis mon parcours ici envers et contre tout mais si mon esprit est convaincu mon corps ne le suit pas.....
j'en suis tres triste et completement desemparée.......je crains de refaire un regime
Bonjour a toutes et particulièrement a Margaux,
A te lire, je note de nombreux points communs, j'ai commencé la méthode il y a environ deux mois et demi, dans l'enthousiasme et depuis quelques temps mon enthousiasme chute, car je ne me vois pas maigrir;
Je n'arrive pas toujours a ressentir la faim et j'ai bcp de mal a passe outre mon sacro saint petit déjeuner, repas que j'ai toujours pris avec plaisir, meme quand je faisais dukan. Justement j'ai fait dukan un an et demi et j'ai bien maigri, des prolbèmes de santé et un ras le bol des protéines m'ont contraintes a abadnoner le régime et bien que suivie par une diététicienne j'ai repris du poids; je pense que j'ai réintroduit trop vite trop de féculents, de fruits et de chocolat mais bien que j'ai suivi scrupuleusement les régles édictées par la diététicienne, j'ai repris au moins 7/8 kilos, ..impossilbe par la suite malgré des changements de paln alimentaire d'empecher la progression du poids et la ditétécienne ma carrémetn dit d'arreter de vouloir maigrir de laisser mon corps au repos, quitte a reprendre du poids.. alors la, l'angoisse, car j'en avais déjà repris pas mal.. et que donc, d'attendre et de reprende ensuite un régime. entre deux j'ai vu que LC existait et j'ai donc entame le programme, bien sur, j'aurai aimé maigrir, et je men desespère, car je trouve que je mange moins, je saute a mon gout trop de repas, jai réintroduit pas mal d'aliments que je m'étais interdit pendant des années, mais en pettites quantités, par rapport a ce que je pouvais ingurgiter quand je craquais et je ne maigris pas, nouvelle angoisse car j eme dis je mange moins mais je ne maigris pas;
jai donc interpellé la coach du site qui m'a explique que déjà j'avais de la chance de n'avoir pas trop repris et que vu l'état de restriction que javais fait subir a mon coprs il était somme toute normal de ne maigrir, mon corps serait en attente de voir ce que j'allais lui faire encore subir.. je me raisonne mais bon ca me gonfle de rester "gonflée"..
et puis j'ai lu qu'a force de focaliser sur une perte de poids, cela pouvait faire l'effet inverse, et je me suis souvenue de mon combat contre la stérilité, je voulais tant un bébé, que jarrivais a me programmer de longs cycles sans régle qui pouvaient laisser croire que j'étais enceinte et bien sur je ne l'étais pas. Pendant 10 ans, jai fait un tas d'examens, pleuré tout ce que jepouvais quand j'avais mes régles... j'ai été soignée pour la cause de ma stérilité et rien n'y faisait, .. un jour j'en ai eu rasle bol et je me suis dit, tant pis je laisse tomber, je devais cependant faire une FIV et puis jai encore fait une utime analyse pour voir si j'étais enceinte et je ne me suis meme pas dérangée pour voir les résutalts pensant que comme d'hab cetait négatif.. en fait jétais enceinte, juste avant la fiv, et juste au moment ou je métais sorti ce desir de bébé..;mon bébé a 21 ans...
comme quoi a force de focaliser sur quelque chose parfois on fait pire que mieux, alors pour notre perte de poids, essayons de ne pas focaliser la dessus, de laisser un peu de temps a notre corps pour l'acclimater aux douceurs que nous lui offrons aujourd'hui, on l'a tant privé, brimé, sous estimé et pour ma part parfois copieusement injurié..; essayons d'appliquer la respiration EME ZEN quand on a envie de craquer sur un interdit, et si on ne sait pas dire non,limitons les dégats..
quoiqu'il en soit je peux dire que l'avis de la coach et de ma diététicienne sont identiques, il faut laisser un peu notre corps se réhabituer a la nourriture mais bien sur pas se gaver.
j'ai noté que depuis que je ne me mets plus d'interdits,je mange moins par compulsions et en plus petites quantités
Je ne sais si mon message t'a parlé, mais je voulais te rassurer en te disant que tu n'es pas seule et pas la seule dans ce cas, pour ma part, j'ai aussi 10 kilos a perdre et j'ai fait une croix sur les 55 kgs de ma jeunesse, comme j'ai fait aussi une croix sur ma jeunesse, cependant je fais le nécessaire pour ne pas paraitre mon age..on peut etre mature et coquette et ronde... bon courage a toi.. revean
[quote=REVEAN]
Bonjour a toutes et particulièrement a Margaux,
A te lire, je note de nombreux points communs, j'ai commencé la méthode il y a environ deux mois et demi, dans l'enthousiasme et depuis quelques temps mon enthousiasme chute, car je ne me vois pas maigrir;
Je n'arrive pas toujours a ressentir la faim et j'ai bcp de mal a passe outre mon sacro saint petit déjeuner, repas que j'ai toujours pris avec plaisir, meme quand je faisais dukan. Justement j'ai fait dukan un an et demi et j'ai bien maigri, des prolbèmes de santé et un ras le bol des protéines m'ont contraintes a abadnoner le régime et bien que suivie par une diététicienne j'ai repris du poids; je pense que j'ai réintroduit trop vite trop de féculents, de fruits et de chocolat mais bien que j'ai suivi scrupuleusement les régles édictées par la diététicienne, j'ai repris au moins 7/8 kilos, ..impossilbe par la suite malgré des changements de paln alimentaire d'empecher la progression du poids et la ditétécienne ma carrémetn dit d'arreter de vouloir maigrir de laisser mon corps au repos, quitte a reprendre du poids.. alors la, l'angoisse, car j'en avais déjà repris pas mal.. et que donc, d'attendre et de reprende ensuite un régime. entre deux j'ai vu que LC existait et j'ai donc entame le programme, bien sur, j'aurai aimé maigrir, et je men desespère, car je trouve que je mange moins, je saute a mon gout trop de repas, jai réintroduit pas mal d'aliments que je m'étais interdit pendant des années, mais en pettites quantités, par rapport a ce que je pouvais ingurgiter quand je craquais et je ne maigris pas, nouvelle angoisse car j eme dis je mange moins mais je ne maigris pas;
jai donc interpellé la coach du site qui m'a explique que déjà j'avais de la chance de n'avoir pas trop repris et que vu l'état de restriction que javais fait subir a mon coprs il était somme toute normal de ne maigrir, mon corps serait en attente de voir ce que j'allais lui faire encore subir.. je me raisonne mais bon ca me gonfle de rester "gonflée"..
et puis j'ai lu qu'a force de focaliser sur une perte de poids, cela pouvait faire l'effet inverse, et je me suis souvenue de mon combat contre la stérilité, je voulais tant un bébé, que jarrivais a me programmer de longs cycles sans régle qui pouvaient laisser croire que j'étais enceinte et bien sur je ne l'étais pas. Pendant 10 ans, jai fait un tas d'examens, pleuré tout ce que jepouvais quand j'avais mes régles... j'ai été soignée pour la cause de ma stérilité et rien n'y faisait, .. un jour j'en ai eu rasle bol et je me suis dit, tant pis je laisse tomber, je devais cependant faire une FIV et puis jai encore fait une utime analyse pour voir si j'étais enceinte et je ne me suis meme pas dérangée pour voir les résutalts pensant que comme d'hab cetait négatif.. en fait jétais enceinte, juste avant la fiv, et juste au moment ou je métais sorti ce desir de bébé..;mon bébé a 21 ans...
comme quoi a force de focaliser sur quelque chose parfois on fait pire que mieux, alors pour notre perte de poids, essayons de ne pas focaliser la dessus, de laisser un peu de temps a notre corps pour l'acclimater aux douceurs que nous lui offrons aujourd'hui, on l'a tant privé, brimé, sous estimé et pour ma part parfois copieusement injurié..; essayons d'appliquer la respiration EME ZEN quand on a envie de craquer sur un interdit, et si on ne sait pas dire non,limitons les dégats..
quoiqu'il en soit je peux dire que l'avis de la coach et de ma diététicienne sont identiques, il faut laisser un peu notre corps se réhabituer a la nourriture mais bien sur pas se gaver.
j'ai noté que depuis que je ne me mets plus d'interdits,je mange moins par compulsions et en plus petites quantités
Je ne sais si mon message t'a parlé, mais je voulais te rassurer en te disant que tu n'es pas seule et pas la seule dans ce cas, pour ma part, j'ai aussi 10 kilos a perdre et j'ai fait une croix sur les 55 kgs de ma jeunesse, comme j'ai fait aussi une croix sur ma jeunesse, cependant je fais le nécessaire pour ne pas paraitre mon age..on peut etre mature et coquette et ronde... bon courage a toi.. revean
[/quote]
Il n'y a plus d'interdit, donc on ne peut pas craquer. Réminescence du passé :-)
Bonjour a toutes,
Et merci pour vos nombreuses messages de soutien qui m'ont fait chaud au coeur.
Bien sur l'orage est passé et je me sens mieux moralement, j'ai pu m'expliquer avec mon compagnon qui était réellement désolé de m'avoir fait cette remarque, il pensait bien faire, mais il s'est comporté comme un plafiaud (un lourdaud si vous preférez), je n'ai pas eu le temps de lui expliquer la méthode mais je vais le faire car c'est auss de ma faute, je me ferme tres hermétiquement quand je vois qu'on n'essaie pas de me comprendre, et surtout quand on me parle de mes rondeurs... je vais donc tacher de lui expliquer la méthode le plus simplement possible, il n'est pas idiot mais tres cartésien.. donc il va surement avoir du mal à piger..a contrario, il ne veut plus entendre parler de dukan, car j'ai fait deux malaises pas mal et a chaque fois il a eu la trouille.. bref nous nous sommes réconciliés.....
En fait ce qui m'a blessé le plus c'est que lui aussi me fasse cette réflexion que jamais il ne m'avait faite en quatre ans pendant lesquels je suis passé de grosse, mince etc.. mais il est vrai qu'a l'époque je cumulais les régimes et donc comme il me voyait faire il ne disait rien.;donc cette réflexion.. grrr..car je me suis dit, "merde on dirait mon ex, qui m'a gonflé pendant 20 ans sur mon poids, de mon ex, ca m'a blessé pendant 20 ans mais pour le contrer..hé bien je mangeais, la de la part de mon homme de coeur, j'ai encore été plus blessée qu'avec mon ex..je vais donc mettre les choses au point avec lui..
Alors, je fais bien "régime" pour moi, je dois perdre du poids car problème aux genoux et je ne fais pas régime pour plaire a mon homme, je crois d'ailleurs que si reellement il me l'imposait, je ferais tout l'inverse cest a dire comme avant...je me réfugierai dans la bouffe qui est un moyen de consolation pour moi et aussi de plais
Hier soir pour contrer mon émotion toujours latente meme a 20 heures, j'ai fait une PC en appliquant ma creme du soir et une mini rpc tranquille dans la salle de bains, cest vrai que la respiratin est pour beaucoup dans le bien etre, j'en suis consciente, je vais donc tacher de faire cela plus régulièrement..
quant a la faim, bon une mini faim ce matin donc mangé un peu, une mini faim ce midi donc mangé un peu.. pour le moment plus faim, donc je ne devrais pas avoir faim ene rentrant hormis émotion..
Je vous remercie encore pour votre soutien et vous embrasse toutes..
Ca fait plaisir de savoir que tu vas mieux !
Bon courage pour la suite. :)
Héliade je suis d'accord avec toi sur la fin de ton message (pour le reste je ne me permettrai pas de faire de la psy, donc pas de commentaire)... on ne sera pas systématiquement plus heureuse dans notre vie si on perd nos kilos ! Il faut savoir que ça ne résoudra pas TOUT... on sera peut être mieux dans nos têtes mais si on veut maigrir pour régler des problèmes ... pas sur que ça marche ! mais peut être que ça dépend des personnes ?
Heliade, ton message sur tes cheveux m'a fait de la peine pour toi. J'espère que rapidement ils repousseront suffisement pour que tu puisses en faire quelque chose de plus joli !
Revean, les réflexions des gens les plus proches sont les plus dures à encaisser. J'apprends de plus en plus avec LC à essayer de ne pas les prendre de plein fouet et à penser à moi d'abord ! J'espère que tu arriveras aussi à te détacher de ces remarques désobligeantes.
Merci à tous pour vos messages sur mes cheveux, c'est gentil ! Mais ça y est, je m'y suis fait ! Et puis, ça repousse ! Je commence même à avoir à nouveau un petit début de bouclettes. Bon, faudra attendre encore quelques mois pour que ça ressemble à des anglaises, m'enfin, ça finira par revenir.
Revean, je vais dire maintenant quelque chose de très facile, faire de la psychologie de bas étage comme on dit et enfoncer une porte ouverte mais je vais le dire quand même parce que parfois, ça fait du bien d'entendre des vérités comme ça.
Donc je prends le risque de me faire envoyer promener et d'être complètement à côté :
Est-ce que tu ne crois pas qu'avant de régler tes problèmes de poids, il ne faudrait pas que tu règles tes problèmes avec ton mari ?
Je ne sais pas si c'est juste une question de communication, de compréhension, ou d'autre chose, mais ce qui est sûr c'est qu'on a l'impression que tu veux maigrir, non pour toi, mais pour lui et surtout que vous avez un souci à régler quel qu'il soit. Parfois, il suffit d'une bonne discussion pour prendre conscience de certaines choses et pour repartir sur de bonnes bases.
Je sais, c'est facile à dire et pas facile à faire et je sais que je me mèle de ce qui me regarde pas mais c'est ce qui ressort de tous tes messages...
Parfois il est plus dur de faire face à ses proches qu'à ses émotions...
Qu'est-ce qui te rend vraiment malheureuse, dans le fond ? Est-ce vraiment ton poids en lui-même ou les phrases assassines que tu entends ? Ou encore autre chose ?
Crois-tu vraiment qu'une perte de poids fera cesser le problème ?
On diabolise toutes notre corps en pensant que 10/15/20 kilos de moins changeront notre vie, mais ce n'est pas vrai. On est toujours la même personne, avec ou sans kilos et il ne faut pas croire que les minces sont des gens heureux à qui tout sourit... et qu'il ne leur arrive jamais d'avoir un différent avec leur époux !
Bon courage en tout cas et sache qu'on est de tout coeur avec toi.
Des pensées automatiques ! Tu as raison ! Ca doit être quelque chose comme ça...
Tiens, c'est marrant le coup des bijoux... Tu as une explication pour ça ?