Objectivement, faites votre bilan...
Coucou les filles !
A toutes les démotivées, les blasées, les fatiguées...
Je vous propose un petit jeu, un petit bilan, un petit regard sur vous même "avec bienveillance"...
Demandez-vous ce que vous avez appris avec linechoaching qui vous est vraiment acquis, ce qui est "en voie d'acquisition" et ce qui vous reste à apprendre...
Dans un certain langage, ça s'appelle un bilan de compétence...
Et soyez surtout honnête et bienveillante !
Je commence en disant "En six mois" mais vous pouvez le faire quand vous voulez, bien sûr !
____________________________________________________________________________________
En six mois de Line coaching, j'ai appris :
- à respecter mes envies et à manger ce que je veux et quand je veux.
- à respecter mon corps et à être "bienveillante" envers lui.
- à respecter ma faim
Je suis en voie d'acquisition pour :
- le respect de la satiété
- la gestion des émotions quand je les reconnais.
Il me reste encore à apprendre :
- Reconnaître mes émotions et les accepter
- stabiliser mes acquis, c'est à dire que tout cela devienne naturel.
Niveau poids...
Je me suis stabilisée à une fourchette haute, mais ce n'est pas si mal vu que maintenant je ne mange que ce que j'aime et je suis plus heureuse dans mon alimentation !
Je ne désespère pas, je pense que la perte de poids viendra quand j'aurai réussi à gérer ces fichus EME...
Et puis, je vois les choses du bon côté : mieux vaut rester comme ça et manger ce que j'aime toute ma vie que me priver toute ma vie avec ces fichus régime et continuer la pente ascendante des kilos malgré tout...
_________________________________________________________________________________________
A vous maintenant !
Et n'oubliez pas : le mot clef qu'utilise toujours le Doc, c'est la "bienveillance" !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Coucou Héliade
Oui, Héliade, tu as tout à fait raison, et c'est pour ça aussi que ton idée est géniale. Se rendre compte que on est pas nul comme souvent on le croit ,oui ça fait du bien et ça encourage à poursuivre.
Et, un bilan, comme je l'ai déjà écrit, sous forme de colonne, c'est souvent plus clair que de grandes tirades. Et c'est cette proposition là que j'apprécie beaucoup aussi .
Du coup, j'en profite pour te dire que j'ai eu les boules pour tes cheveux (ils doivent être magnifiques), j'ai senti le coup de ciseaux dans mon cou. Maigre consolation, mais heureusement, malgré tout, que ça repousse ! Certains anciens disaient que de couper ça rend les cheveux plus beaux encore....
Bonne soirée
Heliade, est-ce que c'est vraiment moche ? Ou est-ce que c'est juste "pas toi" ?
Est-ce que tu voulais être Rita Hayworth et que tu t'es retrouvée Jean Seberg, ou est-ce que c'est juste raté ?
Que dit ton entourage ?
Mon entourage dit la même chose que moi ! :)
C'est ça le plus dur, en fait... Quand tu te coupes les cheveux, on te dit "Tiens tu t'es coupé les cheveux ! Ca te va bien !" et là, on ne me dit rien du tout... Les gens font comme s'ils n'avaient pas vu ou alors ils me disent "Tiens tu t'es coupé les cheveux... C'était mieux avant m'enfin ça repoussera..."
Donc tu vois, ce n'est pas ma tête.
La fille qui m'a coupé les cheveux m'a dit "oui oui" mais elle a fait n'importe quoi et s'est justifiée ensuite en disant que ce que je voulais ne m'aurait pas été.
Il faut savoir que j'ai déjà eu un carré court. Je me coupais les cheveux en sachant très bien ce que je voulais et quelle tête j'aurai.
Mais bon, au bout de deux mois, je commence à m'y faire !
Ah j'oubliais le bilan...
Au bout d'un mois et demi de Linecoaching, j'ai appris :
- à me calmer
- à dire à ma famille "je vais méditer" quand ils me saoulent trop
- à prendre conscience du fait que je suis en train de manger
- à me poser la question de la pertinence ou non de finir mon tupperware / assiette / plat / frigo
en cours d'acquisition :
- le body scan, sur lequel je galère encore pas mal
- la perception des EME en fin de repas — quand le repas s'arrête-t-il et les EME commencent-elles ?
- prise de distance vis-à-vis de la balance
non acquis :
- perception de la satiété
- intégration de la RPC à ma vie quotidienne
- méfiance envers les jus de fruits (d'aileurs, pourquoi cette méthode, qui ne diabolise aucun aliment, montre-t-elle une telle méfiance envers les jus de fruits ? C'est étonnant)
niveau poids :
- environ 4 kg perdus (ça, c 'est bien)
- poids perdu tellement faible par rapport à la masse générale que ça ne se voit absolument pas, ce qui est un peu frustrant finalement. On dit qu'il faut perdre 10 % de son poids pour que ça ait un impact...
-
Merci pour ta réponse, Rikki !
La sagouine qui m'a saccagée a tant et si bien oeuvré que deux mois plus tard c'est toujours aussi moche. Il faudra un an pour que ça ressemble à quelque chose... Elle m'a fait une frange courte qui ne me va pas du tout et elle a bien coupé court partout de manière à casser toutes les boucles...
Cela dit, tu pointes quelque chose d'intéressant : j'ai beaucoup de mal à accepter le changement et effectivement, c'est peut-être en partie pour ça que j'ai du mal à mincir...
Heliade, je comprends ton désarroi devant ta coupe ratée, ou du moins qui ne te convient pas.
Moi aussi, j'ai de beaux cheveux, que je porte courts, mais une fois une coiffeuse m'a fait quasiment la boule à zéro et j'en aurais pleuré.
Déjà, ça repousse plus vite que ce qu'on croit, et on retrouve sa "vraie tête" au bout de quinze jours ou trois semaines. Evidemment, pour toi, pas sa tête à cheveux longs, mais sa vraie tête quand même, quand les cheveux reprennent leur forme naturelle.
Ensuite, j'ai l'impression que tu résistes bien au changement — du mal à lâcher les kilos, entre autres. Et voilà qu'un changement... te rend malheureuse ! Ca ne va pas t'inciter à laisser les changements entrer dans ta vie, tout ça !
bonjour,
trois mois et demi de LC et motivation un peu en berne, lassitude et un petit "à quoi bon?" qui pointe son nez....
ce qui est acquis :
reconnaitre la sensation de faim
laisser s'exprimer les émotions : je n'ai plus cette sensation d'angoisse diffuse qui pouvait durer plusieurs jours mais des émotions beaucoup plus vives, parfois plus douloureuses (oui les émotions peuvent faire beaucoup souffrir mais on survit) mais définies et beaucoup plus courtes : le bonheur indicible d'une colère qui s'envole quand on l'a laissé s'exprimer à l'intérieur de soi, qu'on l'a reconnue
ce que je dois ne pas perdre :
la pratique de la pleine conscience (presque) quotidienne
ne pas manger quand je n'ai pas faim
ce sont des choses que je pensais acquises et qui sont plus fragiles aujourd'hui
ce qui est en cours d'acquisition
reconnaitre la sasiété
gérer les périodes difficiles et ne pas fuir la pleine conscience pendant ces moments
ce qui je dois acquérir
m'estimer suffisament pour penser que, tout cela je le mérite ...."parce que je le vaux bien"
perdre du poids (5 kg perdus depuis le début mais j'en avais pris 10 l'année dernière...) je voudrais revenir à -13 kg ou -15kg, poids que j'ai gardé longtemps
être moins exigeante avec moi même au vu de la ligne précédente
ne plus rentrer dans ma coquille quand je vais mal
me mettre au sport
tiens tiens, pourquoi écrire ce qui est positif a été très rapide, et pourquoi cela fait cinq minutes que je cherche ce que je pourrai rajouter à ce que je dois encore faire...
bizarre, bizarre
bonne journée
j'étais dubitative sur cet exercice et pourtant ça m'a redonné la pêche
merci Heliade
petite marie
C'est effectivement une bonne idée de faire son bilan. Je n'ai commencé LC que depuis deux petites semaines et pour le moment j'ai surtout appris que rien n'était grave et qu'il fallait se donner du temps pour évoluer et se voir différemment.
J'ai surtout commencé à me respecter... je pourrais peut-être même m'aimer?
Très très bonne idée Héliade !!!
J'ai appris :
- que je ne pouvais pas faire comme si je n'avais pas de corps et que j'étais un pur esprit
- à prendre soin de moi, esprit, coeur et corps.
- que si je n'ai pas faim, je ne peux pas ressentir de la satiété
- que je mangeais pour échapper à des émotions et ne pas les ressentir
- que j'ai des limites, physiques et émotionnelles
- à pratiquer la RPC matin, midi et soir et à reconnaître plein de moments très courts de PC spontanés dans la journée
- à différencier, dans mes sensations corporelles, la faim des EME.
- que le monde ne cesse pas de tourner, que le ciel ne me tombe pas sur la tête, qu'il n'y a pas de catastrophe internationale, si je ne suis pas parfaite.
Ce qui est en voie d'acquisition :
- savoir demander de l'aide
- savoir vivre la douleur physique et les insomnies sans forcément manger, mais en prenant soin de moi de manière plus efficace
- le réflexe : "mais c'est une émotion que je vois là" avant d'être déjà dans le placard à chocolat.
- que meilleure est la nourriture, plus c'est facile pour moi de sentir quand je n'en ai plus envie.
Ce qui reste à acquérir :
- la bienveillance "a-priori" envers moi-même
- que faire de son mieux est suffisant
- que tout cela devienne naturel et ne plus avoir besoin d'y réfléchir
j'ai beaucoup appris finalement, beaucoup plus que je ne le voyais...
excellent exercice. Merci Héliade.
Bonjour Lorraine
Je suis d'accord avec toi sur le fait que tout le monde peut faire un petit bilan comme ça et que cela fait beaucoup de bien !
Simplement, si on le fait à un moment où on n'a pas le moral, ça permet de relativiser et de voir les choses sur un autre angle ! Donc ça fait plus de bien que si on le fait à un moment où finalement on pense que tout va bien...
Maintenant, bien sûr, tous les bilans sont bienvenus et c'est toujours positif de faire le point à un instant T ! :)