Rencontre avec mon émotion
Vous savez (ou non) qu'une envie de manger émotionnelle prend naissance lorsqu'on essaie de "combattre", faire disparaitre, atténuer, apaiser, une émotion...
c'est à dire que l'émotion en question, qui arrive pour une bonne raison généralement, on n'a pas une bonne relation avec elle, on ne VEUT pas la ressentir, souvent parce qu'elle est un peu désagréable, ou alors parce qu'elle vient trop souvent, ou parce qu'on a peur de perdre le contrôle
bref on cherche à l'étouffer, la calmer, parfois l'anesthésier
parfois c'est tellement "automatique" que l'on n'a même pas conscience de l'émotion en question, normal on ne veut surtout pas la ressentir.....
Je vous propose ce fil, vous pouvez venir lors d'une envie de manger émotionnelle, et profiter de cet endroit pour décrire ce que vous ressentez, essayer de le ressentir dans votre corps, de vous mettre au contact de cette émotion dans le présent, car il n'y a que dans le présent qu'elle est utile et qu'elle a du sens
et la meilleure façon de ressentir une émotion dans le présent c'est de sentir ce qu'elle fait dans notre corps, comme sensation.....
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Oui merci beaucoup Izabelle, tes mots me touchent et tes explications me sont très utiles… Je vais mettre en pratique :)
Sans trop m’attarder, ici, sur mon passé, non, je ne pense pas avoir reçu ce genre de consolation faite d’amour inconditionnel de la part de mes parents… Du coup rien que de lire que je peux m’autoriser à me faire un « câlin intérieur » et d’accepter d’être cocoonée, ça me réchauffe le cœur 
tu n'as pas autorisé ton enfant intérieur à pleurer et tu lui a donné de la nourriture à ta place
est-ce que par hasard tes parents t'auraient fait ça quand tu étais petite?
quand j'étais petite, mes parents ne supportaient pas mes "crises de nerfs" et me faisaient comprendre que j'étais peut-être folle
du coup à 7 ans, j'ai trouvé le chocolat, et depuis je ne les ai plus emmerdés, je me calmais comme ça
autant te dire qu'il en fallu de l'attention pour me permettre à moi-même d'être là pour mon enfant intérieur, sans le gaver, mais être là pour lui, me prendre dans les bras
ce que je fais en ce moment, je m'allonge sur le canapé, pelotonné contre lui, et je porte une attention d'amour à l'intérieur de moi-même, c'est comme si je prenais dans les bras mon enfant intérieur avec tout l'amour du monde
tu n'as pas besoin de démeler, juste ressentir, t'autoriser à ressentir, savoir que c'est normal, que tu as le droit, qu'il n'y a rien à résoudre, juste laisser ses émotions être là, et se réconforter, pas par la nourriture dans un premier temps, mais par ce genre de calin intérieur, comme si ton adulte intérieur était là pour ton enfant intérieur, sans paroles, sans pensées, juste être là et ressentir
dans un deuxième temps pourquoi pas se faire un petit repas réconfortant? mais surtout c'est cette présence à soi-même d'amour inconditionnel, celle-là même qu'on aurait attendu de mes parents lorsqu'on n'allait pas bien, qu'on peut se donner à soi-même
concrètement, pour accueillir les émotions, ressens-les physiquement, où ça se passe dans ton corps, ensuite élargis-toi autour de ces sensations, le but est faire de la place, accepter ces émotions
ensuite savoir à quoi elles servent ça nous aident à les accepter
la peur : c'est une énergie qui est là pour nous faire fuir pour éviter des dangers, donc accueillir cette peur du danger, même s'il n'est pas rationnel
la colère : c'est une énergie qui est là pour nous protéger face aux agressions des autres ou un envahissement, donc regarder s'il n'y a pas des limites à poser
la tristesse : c'est une énergie qui est là pour nous aider à nous détacher de personnes, ou d'idées, de choses, elle vient par vagues pour nous aider à lacher
la joie : c'est énergie qui nous pousse vers des expériences bénéfiques pour nous
savoir tout ça aide à accepter, mais au moment de l'émotion je te conseille de ne pas activer le cerveau, ne pas décortiquer surtout, car le cerveau n'accepte pas les émotions
seul le coeur peut les accepter
Coucou Isabelle
Je remonte ce post car certains messages que tu as écrit ou tu décris une tristesse "bénéfique" pour passer à la suite (comme une pluie qui nettoie) m'ont beaucoup aidé ce matin. Hier j'ai eu une déception, j'ai été triste et en colère et j'ai mangé... j'aurais voulu crier, pleurer, mais je n'ai pas autorisé mon enfant intérieur à faire sa crise de nerfs, alors j'ai fait style tout va bien et j'ai englouti ma colère, grignoté ma tristesse, fui dans l'action... ce matin les émotions reviennent...
J'aimerais bien savoir comment accueillir ces émotions, les laisser me traverser. Quelle pratique concrète conseilles-tu ? Se poser, respirer en pleine conscience puis rechercher comment elles s'expriment dans mon corps ? Là elles sont encore toutes mélangées, faut-il les démêler pour les ressentir unes à unes? Merci d'avance pour tes conseils.
rencontrer ton émotion c'est te centrer sur elle dans le présent
et pour cela, oui, la sentir physiquement
cette tension par exemple, se mettre au contact de cette tension
parfois en se mettant au contact de la sensation, l'émotion devient "claire", parfois non
dans ce cas peu -importe il suffit de se mettre au contact de la sensation physique, de porter son attention dessus
tu imagines que tu respires dans ta contraction musculaire
si tu n'y parviens pas, c'est que ton émotion est encore bien bien cadenassée
ce qui peut aider : l'eau, la musique, l'art
il ne s'agit pas de craquer mais de se mettre au contact de ce que l'on ressent
une sensation, une émotion…. les deux sont liées
mais pour atteindre l'émotion dans le présent il faut passer par la sensation
Bonjour,
Comment fait-on pour rencontrer son émotion?
Je suis hyper tendue, les épaules bien remontées vers les oreilles !
Ma respiration est bloquée, j'ai envie de jeter tout ce qu'il y a sur mon bureau par terrre, de claquer la porte et de partir.
Je le sais, je le sens, mais j'ai beau tenté de respirer, ça ne marche pas!
J'ai écouté l'audio, sans succès....
C'est quoi respirer dans son émotion? Comment rentrer dans mes contractures musculaires??
De plus, si j'y parvenais, je ne peux pas craquer au boulot quand même !!!
Merci de ton éclairage Izabelle et toute autre abonné susceptible de m'éclairer!
Bon week-end
Avec plaisir Marie !
Lydie, je te comprends, ce qui est chouette c'est que même si on n'en a pas reçu, on peut changer ça et se le donner soi, à soi-même
bien sûr ce n'est pas évident, car on a été conditionné autrement, mais justement, c'est une grande libération et un grand bonheur
c'est quand ton mariage?