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tibout92
Déjà de savoir repérer la faim et savoir la respecter c'est chouette...
Dans ce que tu décris tu as des envies de manger émotionnelles que tu satisfais (EME dans le jargon de LineCoaching) pour calmer tes émotions ....Nous sommes très très nombreux dans ce cas...
Petit à petit à travers le parcours alimentaire on apprend à faire autrement : on apprend à devenir plus intime avec ses émotions et à ne pas forcément les calmer avec de la nourriture...A travers les exercices de pleine conscience, l'EME-zen....
Mais cette étape viendra en son temps pour toi.....
Pour le moment il t'es demandé d'observer ton comportement alimentaire actuel tel qu'il est. Les premiers jours il y a une évaluation à partir de questions.
Va voir dans "parcours alimentaire", icône dans "le cadre applications" sur la page accueil du site à gauche .('espère que ma description est claire...)
Le carnet découverte se remplit à partir de 8 jours d'inscription je crois à la suite toujours dans le parcours alimentaire....
Si tu as besoin de communiquer autour de ce carnet quand tu commenceras à le remplir, tu peux aller voir sur le forum "premières semaines à LC" dans carnet découverte.
Bon courage à toi, ça va aller....
A bientôt
Bonsoir à toutes,
C'est super on est de plus en plus nombreuses et donc bienvenue aux dernières participantes.
Merci beaucoup Lorraine pour tes conseils mais je ne peux effectivement y accéder mais je ne me décourage pas. En tout cas ça fait vraiment plaisir de se sentir aider.
Merci encore et à très bientôt
Bonjour à tous j'ai commencé le 8 novembre et
alors dites voir je suis totalement à côté de mes pompes, moi je ne sais absolument plus que manger en fait, ni quand ni que ni rien!!
bien sûr je ne maigris pas il ne manquerait plus que ça !!
j'achète des aliments interdits (non encore abordés dans le programme);
apparemment je déteste respirer je préfère mes EME comme d'hab quoi de toute façon je ne les sens pas venir, vous voulez que je vous dise? les EME c'est un peu un tsunami, je suis là tranquille et d'un coup j'ai ouvert une boîte de thon à l'huile (achetée parce que comme on "a droit" à tout...) et hop elle est mangée; à croire qu'on est plusieurs dans cette tête!!
j'ai un vague régime en tête (bon là c'est vague je dois dire)
je ne ressens pas ma faim alors qu'à la mi-novembre j'y suis arrivée !!
bon à part ça nulle part je n'ai lu qu'il ne faut pas manger de légumes... mais c'est tentant de le penser, non???
c'est super ça, naginata!!
profites de ce moment présent.... oui c'est possible de manger comme ça et d'être bien.....
parfois on a des petits retours en arrière, mais ensuite on y revient, toujours et encore.... et ça finit par devenir automatique, naturel.....
bravo pour ta présence à toi-même, ton attention
Kitty, c'est vrai que les envies de manger émotionnelles (sans faim) sont destabilisantes, et ce que tu décris, c'est l'impulsivité alimentaire
si tu détestes respirer, c'est parce que ça va à l'inverse....
si je schématise bien grossièrement :
on a un état intérieur désagréable, parfois quasi inconscient (ex : sentiment de rejet ou de ne pas être à la hauteur)
on le juge intolérable, il ne "doit" pas exister (trop menaçant, trop honteux, trop loin de l'idéal que l'on a de nousmême)
donc on lutte pour modifier son état intérieur, pour que ce sentiment disparaisse.....
il y a des millions de méthodes de lutte, qui vont de piquer une colère à ruminer des pensées, à se rassurer, à se distraire, etc....
et......... à manger sans faim....... (ce qui nous réunit, une partie d'entre nous)
quand on pratique la respiration en pleine conscience, au lieu de faire disparaitre l'état intérieur désagréable, au lieu de le calmer, de l'apaiser, on le regarde simplement, et on l'accepte, on accepte simplement sa présence, comme faisant partie de la vie
(le bon côté c'est donc que l'on n'a plus envie de manger pour le faire disparaitre)
donc bien sûr c'est un sacré bouleversement....
si on a pris l'habitude de tellement contrôler ses états intérieurs qu'on n'y tolère pas le moindre grain de sable
pour ma part cela m'a pris de nombreux mois pour me rendre compte de ce fonctionnement (quand on a pris l'habitude du controle émotionnel, ça devient une seconde nature, tout à fait inconscient), puis pour commencer à accepter en moi les états intérieurs sans les modifier.....
c'est pourquoi ce programme est révolutionnaire, à mon sens, parce qu'il nous permet, à nous, mangeurs émotionnels, de sortir de ce fonctionnement-là
mais il faut un peu de temps, on ne peut pas changer un fonctionnement du jour au lendemain
bref ce long pavé juste pour t'encourager
je te comprends, et je veux te dire que si tu persévères, tes envies de manger sans faim prendront peu à peu du sens et elles diminueront largement aussi.....
on est avec toi!!!
A Izabelle
que te dire?
merci du fond du coeur bien sûr pour ta disponibilité et tes encouragements
tant mieux ça me fait plaisir Kitty, il faut s'entraider car on vit la même chose pour beaucoup d'entre nous
c'est important de se sentir compris, ça nous aide à pouvoir commencer à changer
c'est le gros avantage de ce forum, on n'est pas seule
moi ça m'aide de savoir que ce fonctionnement-là, de mangeur émotionnel, il y a qd même certainement des centaines de milliers de personnes qui le partagent....
donc on n'est pas des "cas", c'est juste un fonctionnement qui s'est mis en place dans notre vie
et si on veut en changer, il faut de la patience, persévérance, et aussi être bien éclairé (merci pour le programme!)
[quote=Kitty113]
Bonjour à tous j'ai commencé le 8 novembre et
alors dites voir je suis totalement à côté de mes pompes, moi je ne sais absolument plus que manger en fait, ni quand ni que ni rien!!
bien sûr je ne maigris pas il ne manquerait plus que ça !!
j'achète des aliments interdits (non encore abordés dans le programme);
apparemment je déteste respirer je préfère mes EME comme d'hab quoi de toute façon je ne les sens pas venir, vous voulez que je vous dise? les EME c'est un peu un tsunami, je suis là tranquille et d'un coup j'ai ouvert une boîte de thon à l'huile (achetée parce que comme on "a droit" à tout...) et hop elle est mangée; à croire qu'on est plusieurs dans cette tête!!
j'ai un vague régime en tête (bon là c'est vague je dois dire)
je ne ressens pas ma faim alors qu'à la mi-novembre j'y suis arrivée !!
bon à part ça nulle part je n'ai lu qu'il ne faut pas manger de légumes... mais c'est tentant de le penser, non???
[/quote]
le danger de la méthode c'est de croire que parce qu'on a vu un aspect ( par exemple la faim) et qu'on est passé à un autre, on a assimilé le premier...je sais je suis passée par là! commme toi j'ai jeté tous les produits lights de mon alimentation pour les remplacer sans problèmes par toutes les bonnes choses que j'achetais pour mon homme et auxquelles je ne touchais pas jusqu'alors.
Alors un conseil, reviens à la faim, n'hésites pas à rester longtemps sur cette étape, à continuer à remplir le carnet toujours disponible de la faim et des excès alimentaires. Si tu fais des EME, eh bien attends la faim au repas suivant, c'est comme ça que tu régules. Tout le monde fait des EME, même les gens qui n'ont pas de problèmes de poids, la seule différence c'est que ces gens ne s'en veulent pas et savent attendre d'avoir faim pour manger au repas suivant.
moi aujourd'hui j'ai mangé sans faim pour des raisons professionelles entrainant une EME, eh bien j'attendrai d'avoir faim ce soir pour manger!
bonjour à vous nouvellement arrivées! vous allez voir, vous avez poussé la bonne porte! et puis ce site est super quand on commence à l'apprivoiser!;-)
[quote=tibout92]
j'avoue que je suis complétement perdue, j'ai acheter le livre "Maigrir sans régime" du Dr Zermati, j'ai bien compris le principe de ressentir la fain avant de manger, il est très fréquent que je saute des repas lorsque la fain n'est pas là, mais par contre lorsque j'ai des contrariétés ou des soucis je ne suis plus la même et la j'oublie tout et je mange tout ce qui me tombe sous la main même si cela me barbouille.
[/quote]
Tibout, c'est normal, comme le dit Lorraine, tu vas travailler là-dessus par la suite
ces contrariétés provoquent des ressentis désagréables que tu essaies de combattre avec la nourriture
c'est un fonctionnement à la fois normal, mais qui pose problème quand il devient une réponse automatique, à la moindre contrariété
tu apprendras peu à peu à laisser de la place à ces ressentis pour ne plus avoir cette réponse automatique
si tu commences tout juste, pour l'instant reste en effet focalisée sur une observation bienveillante de toi-même et de ta faim (et de la fin de la faim)