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ça serait bien que tu contactes une coach Petronilles, ça t'évitera de tourner en rond dans ta tête et elle t'aidera sans doute à voir les points sensibles
Ne vous plaignez pas les filles : j'ai le problème pour le chocolat ET pour le vin ! Mamma mia, comment faire ?! C'est un calvaire !
Hello tout le monde !
ouah Citronelle c'est génial ton expérience sur la peur de manquer : c'est un truc qui m'arrivait tout le temps avant, mais ça va mieux, et que je vois se reproduire chez ma fille (ce qui m'agace prodigieusement !). Tu as bien géré, et ça m'a fait penser au fil sur les pensées hameçon ou quelque-chose comme ça. C'est typiquement le genre de discours intérieur ou d'attitude qui font déraper mais que tu as su bien désamorcer ici ! Bravo !
De mon côté gros restau hier midi mais comme je n'avais pas faim ensuite je n'ai pas remanger le soir. J'ai juste pris une tasse de thé et "piqué" en passant une mini friture de chocolat noir, que j'ai dégustée jusqu'à disparition complète dans ma bouche, juste comme une récréation (j'adore ce fil et cette idée, même si je prends rarement le temps de relater mes expériences dessus). Donc j'étais plutôt contente de ma journée. Le repas au restau avec de vieux amis pas vus depuis plus d'un an, en Espagne, en terrasse, et super bon m'a sans doute permis de profiter au maximum. Donc pas de frustration, donc pas de mal à sauter le repas suivant en attendant la faim (qui est revenue dès mon réveil ce matin, bien sûr). J'ai donc fait un bon petit déj (j'adore le jeudi, c'est le jour du pain au maïs dans notre boulangerie, et c'est tellement boooon) ! Objectif du jour : ne manger que quand j'ai faim et déguster au maximum.
Belle journée (bien grise ici)
Hey Alice, tu l'as dit c'est parti : pendant au moins une semaine tu postes tous les jours et tu nous racontes, sans édulcorer, ce qui ne va pas et ce qui va, car ça va aller ! Ne sois pas dans la lutte mais dans une attitude bienveillante et tu vas voir que ça ira mieux !
Bon courage !
Coucou tout le monde,
Perdue avec mon carnet EME.
Hier soir, dîner devant France-Russie (c'est du foot). Danger : la bouteille de vin et le plateau de fromages qui restent sur la table un bon moment. J'ai donc "repiqué" sans faim, de manière raisonnée mais quand même, parce que boire un peu de vin me détend. Pas vraiment dégusté, c'était juste pour le bien-être. C'est une EME bien sûr ? Quelle émotion ? Avant c'est recherche de détente, après c'est fond de culpabilité ? Qu'est-ce que je marque ?
Sinon, hier aprem, tentative de RPC. Je me suis arrêtée au milieu, j'étais en train de m'endormir.
@+
[quote=babil]
J'ai donc "repiqué" sans faim, de manière raisonnée mais quand même, parce que boire un peu de vin me détend. Pas vraiment dégusté, c'était juste pour le bien-être. C'est une EME bien sûr ? Quelle émotion ? Avant c'est recherche de détente, après c'est fond de culpabilité ? Qu'est-ce que je marque ?
[/quote]
oui c'est une EME mais il n'y a que toi qui peut savoir ce que tu ressentais à ce moment là
beaucoup d'EME sont dites "alimentaires" et sont liées au fait de se restreindre
c'est à dire que si tu as l'habitude de te restreindre sur le fromage et le vin, le fait de les avoir à disposition génère ensuite des EME
et si ce n'est pas le cas, cela peut être en effet pour te détendre
dans ce cas pour te détendre de quoi? là tu trouveras l'émotion à calmer
mais à savoir que cela n'est pas mauvais en soi, il faut observer et surtout pas juger, c'est normal d'avoir besoin de détente et de se réconforter
Merci Izabelle, ton éclairage m'apporte beaucoup (comme d'hab), d'abord sur la nature de cette EME
[quote=izabelle]
beaucoup d'EME sont dites "alimentaires" et sont liées au fait de se restreindre
c'est à dire que si tu as l'habitude de te restreindre sur le fromage et le vin, le fait de les avoir à disposition génère ensuite des EME
[/quote]
Je comprends que je suis effectivement dans le contrôle par rapport au vin, et que si j'ai réglé depuis longtemps mes problèmes d'aliments-tabous avec Nutella, chocolat, fromage, charcuterie et autres douceurs, ce n'est pas du tout le cas en ce qui le concerne. Mais du fait de la conotation négative de cet "aliment", c'est encore plus difficile pour moi à observer sans jugement et sans contrôle.
Je ne me vois pas faire les mêmes expériences à savoir 4 déjeuners puis collations avec un ou deux verres de vin 
.
Ces remarques ensuite, à moi et Pétronilles,
[quote=izabelle]
mais à savoir que cela n'est pas mauvais en soi, il faut observer et surtout pas juger, c'est normal d'avoir besoin de détente et de se réconforter [/quote]
[quote=izabelle]
les EME ne sont pas vouées à disparaitre, mais à redevenir naturelles, bien intégrées dans un comportement alimentaire globalement régulé [/quote]
Je vais donc essayer de mieux être dans le ressenti lors de ces EME.
Citronnelle, je suis moi aussi bluffée par ton récit. 
J'aimerais bien arriver à cette attitude.
J'ai l'impression que depuis le début, si ça a été plus facile pour moi que pour la plupart d'entre vous (le fait de me découvrir petite mangeuse et de manger selon ma faim avait suffi pour l'instant pour perdre du poids) je dois moi aussi, maintenant me coltiner avec mes EME que j'avais ignorées jusque là. Beaucoup de travail en perspective !
Bonne journée à toutes, pluvieuse ici comme les précédentes :(
[quote=babil]
Mais du fait de la conotation négative de cet "aliment", c'est encore plus difficile pour moi à observer sans jugement et sans contrôle.
[/quote]
tout à fait, lorsque l'on juge un aliment négatif, il est certain qu'on est loin d'être détendu en le consommant
et donc peu ou prou dans le contrôle
pour ma part je n'ai pas besoin de controler car dès que je deviens lègèrement pompette, à savoir très vite, au bout d'un demi ou quart de verre, le vin devient pour moi aversif, il me dégoute.... je n'ai donc aucun effort à faire pour m'arrêter
si seulement ça pouvait être pareil pour le chocolat
[quote=Petronilles]
[/quote]
voilà la pression énorme que tu te mets et qui peut-être te bloque
sors toi de l'idée de "réussir" à écouter les signaux
mais félicite-toi à chaque fois que tu portes attention à ces signaux
c'est comme monter une montagne, à chaque fois que tu fais un pas vers le sommet, tu sais vers où tu te diriges
à chaque fois que tu portes attention à ton corps, tes émotions, tes sensations, tu te diriges dans la bonne direction