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(message doublon effacé)
Coucou Babil, contente de te retrouver sur le fil 
Pour les protéines végétales, il y a notamment les légumineuses, le soja aussi (sous plein de formes différentes), et il me semble aussi les graines germées et les algues. Pour les quantités je ne saurais pas dire. Il doit y avoir des sites d'info là dessus mais selon les sources cela peut varier. En tout cas je me dis que si notre corps n'est pas habitué à assimiler d'autres sources de protéines que celles animales il lui faudra expérimenter plusieurs fois l'assimilation de protéines végétales pour qu'il soit capable de nous "appeler" à ces aliments si jamais on venait à en manquer.
Pour le poids, il s'agit peut être aussi de l'effet des beaux jours où tu te couvres moins ?
Pétronilles, je te dis à demain pour venir nous raconter ta nouvelle journée ! J'adore les matins pour ça: tout est à nouveau possible (ou presque :-) ).
De mon côté je me rends compte qu'une chose a changé pour moi cette année dans l'appropriation de la pleine conscience. Je ne me sens pas pour autant comme "méditante" car j'ai l'impression de surtout m'entraîner à méditer, mais ça me va très bien et ça me paraît normal. Je suis contente car j'ai commencé l'année, avant ma réinscription sur LC, en souhaitant explorer davantage cette pratique que je laissais très vite tomber jusqu'alors, et ce plutôt dans un besoin global que par rapport à l'alimentation seule. Là je me rends compte que depuis septembre, même avec une certaine irrégularité, ça reste quand même présent dans mon quotidien, plus ou moins selon les périodes, depuis plusieurs mois et que je vais même un peu plus loin en réussissant à la pratiquer à l'extérieur de chez moi parfois. Je suis contente de ça et j'avais envie de le partager ce soir
Sinon je me suis remobilisée autour de la dégustation à l'occasion de mon étape de dégustation de trois aliments tabous. Je n'ai pas encore le "courage" de me poser pour la dégustation "protocolaire" de l'étape (je pense que je repousse un peu l'idée de jeter), mais j'en profite pour déguster davantage dans mon alimentation quotidienne. Si vous avez envie de partager ça il y a notamment ce fil qui s'y prête bien: //www.linecoaching.com/content/degustation-avec-tous-mes-sens .
A bientôt !
Hello,
Ohlala les filles, je suis vraiment gênée par vos gentils messages, surtout qu'aujourd'hui je suis à nouveau pas top.
C'est dingue ça ! Comment peut-on se sentir repartir au taquet un jour, et être tout pas bien le lendemain ??!!!
J'ai à nouveau des préoccupations à base de : et si j'étais en train de grossir, si ça se trouve oui, j'ai grossi...
Et puis je me regarde dans la glace sous tous les angles à me tripoter le bidon et à m'imaginer ce que ça donnerait s'il n'était pas là...
C'est pas constructif tout ça, je le sais.
J'ai terminé mon carnet sur la gestion des fins de journée...et là...j'en suis au tout dernier carnet du programme !!!!!
Vous voulez que je vous dise ce que c'est ou vous voulez le découvrir par vous-mêmes quand vous y serez ?
Bah il ne m'enchante pas des masses en fait ce carnet, il me fait me demander ce que j'ai vraiment appris au final, ce que j'arrive vraiment à mettre en pratique au quotidien, et ce que je vais réussir à péréniser...
Ce matin j'ai mangé sous le coup de l'émotion. Trop. Et je ne me sens pas bien, je suis presque nauséeuse, et mon pantalon me serre trop.
Du coup je suis un peu triste, mais je sais que ça va passer ça aussi.
C'est ce que je trouve important, même quand il y a des choses pas drôles le fait de se réserver des moments de bien être notamment dans son corps permet de vivre beaucoup mieux les choses pas drôles. Tout n'est pas réglé mais la vie est tellement plus douce. Je suis vraiment d'accord avec toi, ce sont ces petites choses qui changent la tonalité ambiante.
C'est super que tu te sois remobilisée ainsi! Petit à petit probablement ces "bascules" auront moins d'amplitude dans un sens ou dans un autre, et ce sera plus stable pour toi. En attendant B R A V O et profite bien de ta capacité à profiter de l'appui extérieur. C'est ultra précieux et pas si évident du tout que ça.
Ce que je trouve très positif aussi c'est que dans ce que tu cites comme vivant et gratifiant dans ta semaine il n'y a pas que l'alimentation du tout: mouvement, méditation, écoute de soi, ouverture aux autres...
De mon côté je reviens de la séance de sport avec des vécus différents entre plaisirs corporels et inconfort affectif (j'en ai parlé dans ce sujet sur l'activité physique : //www.linecoaching.com/content/en-revenant-de-mon-activite-physique ).
Je crois que c'est le bon moment pour une méditation.
Profitez bien de ce que vous vivez et de ce que vous mangez et à demain !
BRAVO PETRONILLES !!!!!!!!!!
Faire la différence entre le réconfort et l'anesthésie... C'est pour ça que l'exercice de la récré est si parlant pour moi ! Merci Izabelle pour ton éclairage ! Du coup en cette fin de nuit j'ai commencé mon bodyscan en faisant une place à ma culpabilité. Jusqu'à présent je crois que je me fourvoyais en positivant au maximum et je crois que je viens enfin de ressentir ce que le Dr. A veut dire quand il parle de "faire une place" à ses émotions.
L'étape suivante du programme pour moi consiste à manger un aliment calorique salé à la place de son déjeuner, durant 4 jours consécutifs. Inutile de préciser qu'avec le week-end de Pâques dans ma famille je reporte à plus tard le début de cette étape ! Je vais donc essayer pour les jours qui viennent de ne manger que quand j'ai faim, d'essayer de manger lentement et en dégustant et de me poser la question de la satiété. Je crois que ce sera bien suffisant ! Et vu comme j'ai du mal en famille, je pense que la rpc va se faire toute seule puisque dans ce genre de week-end je m'isole fréquemment pour respirer dans mon coin histoire de pouvoir afficher mon sourire légéndaire le reste du temps !
C'est quoi déjà le titre du livre dont vous parlez toutes tout le temps ? Jusqu'à présent je n'étais pas prête mais il est peut-être temps que j'en commence la lecture !
Pétronilles, le défi d'écrire tous les jours continue pour le week-end, hein ? On ne s'arrête pas en si bon chemin 
Bonne journée à toutes !
[quote=melot]
je crois que je viens enfin de ressentir ce que le Dr. A veut dire quand il parle de "faire une place" à ses émotions.
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[quote=citronnelle]
je remarque pas mal en ce moment à quel point la présentation d'aliments me fait manger sans faim, même des aliments qui me donnent peu envie en soi. Régulièrement des boîtes de biscuits et des gâteaux faits maison circulent au travail. Ce que je trouve bizarre c'est que je suis à certains moments tout à fait capable de refuser, et d'autres fois c'est comme si la seule accessibilité de la nourriture suffisait. Cela me va si j'ai vraiment envie de goûter l'aliment et de profiter du moment convivial, mais cela me dérange quand c'est comme un automatisme pour un aliment que j'apprécie que peu.
Certaines d'entre vous se retrouvent dans ce genre de situations ? Comment faîtes vous ? Un petit point respiration pour se recentrer et se demander ce qu'on veut vraiment ?
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ce type d'automatisme est je pense lié à la restriction ancienne, donc peu a peu plus on sort de la restriction, plus ces présentations d'aliments ne pose plus de probleme
ensuite j'ai une théorie tout personnelle sur les lieux de travail où les gateaux friandises et autres circulent sans cesse : c'est qu'il y a un dysfonctionnement qq part à un niveau ou à un autre
tu peux envisager le réconfort et l'anesthésie au niveau de l'organisme de travail
si on se réconforte de temps en temps ok c'est sain, untel apporte un gateau ou des viennoiseries pour feter l'arrivée de son petit fils.... ok
quand de la nourriture circule sans arret, je pense que c'est de l'anesthésie, et dans ces cas là c'esst vraiment utile de se demander ce qu'on chercher à anesthésier
pas obligé de le faire au niveau collectif, mais déja rien que soit, si on en prend conscience,on sort de ce besoin d'anesthésie collective, et par ailleurs ça peut faire avancer tout le monde sur le plan du travail aussi
Coucou les filles !
Et bien, vous ne chômez pas ! Je viens de passer environ une heure à lire vos échanges. Je les ai trouvés extrêmement riches et ils m'ont interpellé sur pas mal de points.
Toutes vos remarques sur les émotions, la place à leur faire, bonnes ou mauvaises, l'importance de les prendre en compte avant de se réconforter, la différence avec s'anesthésier... Pétronilles, tes remarques sur le contrôle exercé lors des "étapes obligatoires" à refaire en lâchant prise.
Vos remarques sur l'activité physique, du plaisir nécessaire à sa pratique, si on veut "s'y tenir".
Un spécial BRAVO à Pétronilles, qui non seulement nous remet dans un flux d'énergies positives, mais a fait un grand pas en avant, même si des pas de côté surviendront forcément encore.
Melot, Citronnelle, Fan, Alice et bien sûr Izabelle, merci pour vos témoignages et vos messages. Ça fait un bien fou de vous lire.
De mon côté, samedi soir, j'avais des amis à dîner et j'ai assez bien géré. L'apéro, juste une flute de champagne et très peu d'amuse-gueule. Ensuite, j'avais préparé des plats individuels (verrines, assiettes), un bon plateau de fromages. J'ai peur d'avoir un peu sous-alimenté mes invités (j'ai toujours peur qu'il n'y ait pas assez), mais d'après mon homme, c'était bien.
Mes enfants et leurs épouse et compagnon se sont invités le reste du weekend, et c'était très sympa, même si j'ai trop mangé. Hier soir, je n'avais pas faim, mais je me suis quand même mise à table avec mon mari, erreur...
Du coup, ce matin, j'essaye d'écouter mes sensations alimentaires et d'attendre une bonne faim avant de me mettre à table. Je pense aussi enfin démarrer l'étape sur les EME.
Sinon, conséquences de LC dont certaines d'entre vous ont déjà parlé : je fais beaucoup plus attention à la qualité des produits que je consomme et je réduis mes apports de viande. Mais je suis un peu perdue en ce qui concerne les protéines végétales (lesquelles, quantité). Si vous avez des conseils, je suis preneuse.
Autre chose, depuis un mois je stagne complètement côté kilos et c'est seulement maintenant que les gens commencent à remarquer que j'ai perdu du poids, curieux non ?
Belle journée à toutes