Votre programme alimentaire pour mincir

Votre programme alimentaire personnalisé pour maigrir facilement

Le programme alimentaire de Linecoaching va vous permettre de :

  • Retrouver vos sensations alimentaires c'est à dire retrouver vos sensations de faim et de satiété pour maigrir durablement
  • Vous réconcilier avec la nourriture , en apprenant à déguster et reprendre plaisir à manger
  • Comprendre vos envies de manger émotionnelles et de mieux les gérer

 

Quel est votre Profil de Comportement Alimentaire ?

Tout comme le fait un praticien dans son cabinet, nous adaptons le programme que nous proposons à chaque individu en fonction de son profil et de ses évolutions. Pour adapter au plus près notre programme Linecoaching à vos spécificités, nous déterminons dans un premier temps, ensemble, votre Profil de Comportement Alimentaire (PCA®).

 

Ce profil analyse votre comportement sous les 5 dimensions fondamentales :

 

PCA

  • Restrictions : Quel niveau de contrôle sur un mode volontaire exercez-vous sur votre alimentation ? (suppression de certains aliments, quantités). 
  • Alimentation émotionnelle : Dans quelle proportion mangez-vous pour calmer vos émotions ? 
  • Perfectionnisme : Quelle pression vous-mettez-vous pour faire tout à la perfection ? 
  • Contraintes sociales : quelles sont vos contraintes alimentaires objectives ? (repas familiaux, professionnels, etc.) 
  • Sédentarité : Quel est votre niveau de sédentarité au quotidien ? 

 

Grâce à notre expertise, votre programme sera spécifique à votre problématique et personnalisé en fonction de votre Profil de Comportement Alimentaire®

 

N’attendez plus, découvrez votre PCA  Je détermine mon PCA

 

Pour faire évoluer votre comportement alimentaire dans l’objectif de maigrir et retrouver votre poids d’équilibre, des expériences et exercices ludiques vous seront proposées en fonction de votre profil et de votre problématique avec un coaching personnalisé.
Découvrez le coaching


Mise en situation d’un programme alimentaire 

 

PCA PROFILJULIE, PCA® À DOMINANTE ÉMOTIONNELLE

Le PCA® de Julie fait apparaître qu’elle a particulièrement tendance à compulser dans les situations de stress, de colère et d’angoisse, tout en cherchant en parallèle à maîtriser fortement son alimentation pour compenser. Par ailleurs, elle présente un niveau de sédentarité élevé.

Les points clés du programme Linecoaching de Julie :

  • Axe de travail important sur la compensation émotionnelle 
  • Programme forme pour redécouvrir ses sensations corporelles et se redynamiser

 

Les 8 étapes du programme de Julie :

  1. J’observe mon comportement alimentaire
  2. J’approfondis mes sensations et mes émotions
  3. Je découvre la faim
  4. Je découvre la dégustation
  5. Je gère mieux mes fins de journées
  6. J’apprends à déguster les aliments très caloriques
  7. J’apprends la satiété
  8. Je découvre la satisfaction alimentaire

Le programme alimentaire au quotidien 

  • Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours. Elle vous permettra d'améliorer une facette de votre comportement alimentaire
  • Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé et vous pouvez contacter un coach pour avoir plus d'informations. 
  • Vous consolidez ensuite vos acquis avec des défis et des exercices optionnels. Vous passez alors à l'activité suivante et vous suivez vos progrès grâce à vos courbes de statistiques. 
  • Chaque étape se finit par une évaluation de vos progrès et vous permet également de faire le point avec votre coach.

 

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