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H1

J’ai perdu 9 kilos et manger est redevenu un plaisir de tous les jours

Tifenn, 44 ans, Le Havre

Le déclic

Tifenn

A l’âge de 17 ans, j’ai fait mon premier régime (enfant plutôt ronde, stigmatisée dès la maternelle, je vivais très mal très mal cette situation). Après 24 ans de yoyo et plus de 30 kg au dessus du poids de mes 17 ans j’ai décidé de ne plus suivre aucun régime. Je me suis alors rendue compte que je ne savais pas manger ! En effet j’avais alterné depuis mon adolescence les régimes où l’on me disait ce que je devais manger et les périodes de relâche où je mangeais tout ce qui m’avait été interdit. Quand je me suis rendue compte que je ne savais pas gérer mes repas, je me suis intéressée à tout ce qui pouvait s’apparenter à une rééducation alimentaire, et j’ai donc tout naturellement lu les livres de G. Apeldorfer et JP Zermati. Quand j’ai vu que le site Linecoaching allait être mis en place, j’ai tout de suite adhéré à l’idée car elle correspondait à mes besoins. Aujourd’hui, je mange quand j’ai faim et j’arrive à m’arrêter quand je n’ai plus faim. Je ne mange que ce qui me fait envie avec plaisir et si je fais un repas de fête, j’en profite sans culpabiliser. Je suis donc beaucoup plus à l’écoute de mes sensations. J’ai réussi à perdre 9 kilos.

La méthode

Tifenn

Cette méthode est différente car elle permet à chacun de travailler sur ses propres comportements sans culpabiliser et à son rythme. Je suis en paix avec mon assiette, la nourriture et les repas ne sont plus source de stress mais un moment agréable de détente en famille. Manger est redevenu un plaisir de tous les jours !

L'impression

Tifenn

Le parcours alimentaire est bien adapté. Je peux le faire à mon rythme et l’organisation des phases est judicieuse car on analyse d’abord son comportement. Le travail sur la faim a été une grande découverte pour moi, qui a été endoctrinée par « il faut manger 3 repas par jour et ne pas avoir faim sinon on grignote et on grossit ». J’avais très peur de la faim mais ce n’est plus le cas, maintenant je la gère. L’autre élément très positif de ce parcours est la mise en avant du plaisir : je ne mange plus par nécessité et parce qu’on m’a dit de manger ça, mais par plaisir ! Je pratiquais déjà quelques activités physiques, mais j’apprécie de pouvoir faire quelques exercices à la maison grâce au parcours forme quand j’ai envie et encore une fois pour me faire plaisir et plus par obligation !

L'interaction

Tifenn

J’aime beaucoup lire le chat même si je n’y participe pas et je trouve très rassurant de pouvoir contacter mon coach quand j’en ai besoin. Il m’arrive d’aller lire le forum même si je n’y écris pas directement moi-même.

Les outils préférés

Tifenn

J’ai utilisé les outils au fur et à mesure du parcours, la respiration pleine conscience est probablement celui que j’utilise le plus.

Les défis préférés

Tifenn

J’aime bien cette idée de défi que l’on passe avec soi-même et pour soi ! J’ai bien aimé celui de monter les escaliers, depuis je n’utilise presque plus l’ascenseur, notamment au travail et encore une fois non pas par obligation mais par plaisir de prendre les escaliers !

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Le parcours alimentaire est progressif. Parfois on a envie d’avancer plus vite mais il faut se rappeler qu’il est important d’ancrer les changements de comportements alimentaires, et pour cela il faut prendre du temps.

Je n’ai pas suivi le parcours forme, mais en revanche comme je suis devenue attentive à éprouver la sensation de faim avant de manger, je me suis mise au sport pour ressentir cette sensation faim qui m’est devenue si précieuse car c’est mon sésame pour manger ! Je fais maintenant beaucoup de sport et prépare les 20 kms de Paris.

J’ai perdu du poids, environ 8kg. Et surtout je n’ai pas repris ces kilos.

Marie, 50 ans, Puteaux

Le parcours alimentaire m’a beaucoup aidé, j’ai retrouvé la sensation de faim que j’avais perdu depuis des années ; en fait j’avais peur de ressentir cette faim, peur d’avoir un manque d’énergie, d’être irritable, et je me suis rendue compte que je mangeais régulièrement trop car “par anticipation”. Le parcours alimentaire m’a donc permis de retrouver toutes ces sensations et je n’ai plus peur de rencontrer la faim bien au contraire je l’accepte avec bienveillance, j’attends d’avoir cette sensation, et je déguste mes repas.

Le parcours forme, lui, m’a permis de me réconcilier avec mon corps car pour moi les exercices de gym étaient « réservés » aux minces, j’ai retrouvé le plaisir de pratiquer la course à pied, je n’avais pas couru depuis le lycée (il y a 30 ans) !!!!. Le parcours forme m’a permis de reprendre en douceur et à force de persévérance j’ai retrouvé du souffle, je marche plus vite et surtout mon corps n’est plus un « poids » pour moi. Je n’ai plus honte de moi et accepte plus facilement de pratiquer une activité sportive avec ma famille (vélo, canoë...).

J’ai perdu 10 kg et je n’ai plus les yeux fixés sur la balance !

Céline, 47 ans, Dieppe

Selon moi, cette méthode est un ré-apprentissage de la liberté de manger ce qu'on aime quand on a faim ... et pas "ce qu'il faut, quand il faut".

Le parcours alimentaire est très bien fait. Il est progressif et très pratique. Il nous permet de changer nos comportements petit à petit et de le faire durablement.

Le parcours forme est bien et utile. Ma seule critique est le besoin de remplir un compte rendu après chaque exercice. Quand je fais du sport, j'aime bien me donner sans avoir à m'interrompre. Mais, sinon, il est vraiment bien fait !

J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !

Karine, 45 ans, DRH, Paris

J’ai beaucoup aimé le parcours alimentaire, surtout le fait d'aller sur le site, c’est très pratique, ça permet de tenir le parcours dans le temps, de suivre à son rythme et d’avoir accès à des infos lorsqu’on le veut.

J’ai aussi fait le parcours forme que j’ai trouvé très bien.

Les mails aussi permettaient de se rappeler nos défis et de savoir où on en était dans le programme.

Je suis beaucoup plus à l'aise, j’ai à nouveau confiance en moi et j'ai perdu 9 kg !

Alexandra, 45 ans, fonctionnaire

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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