EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Répondre
grosse EME d'ennui.....
alors là ça m'arrive rarement donc je n'ai pas l'habitude......
inconfort : ennui....
en fait j'ai du temps pour me détendre, et pouf..... je ne sais pas quoi faire pour me détendre
ça je peux travailler....
mais dès que je songe à m'amuser.... pof.... plus d'idées
je me suis essayée au piano, à la guitare..... mais pas tant envie que ça
le sport, c'est même pas la peine à cause de mon dos
j'ai déjà rangé la moitié de la maison
je crois que l'inconfort c'est surtout ça...... ne pas savoir quoi faire d'agréable
car des trucs à faire, ça y en a....
mais la frustration de se dégager du temps pour soi et à ce moment là de n'avoir aucune idée ce qui pourrait me plaire...... (à part manger!)
en tous cas j'ai franchi une étape quand j'ai accepté que je pouvais m'ennuyer un dimanche après-midi
ou alors travailler...... après tout je me demande si ça ne vaut pas mieux que de s'ennuyer....
allez haro sur la compta....
Dans le menu de gauche, il faut aller voir "Mes applications". Là, on cliquer sur le bouton "Communauté". On voit alors une liste, et il faut cliquer sur "Les groupes". Là, il y a la liste des groupes auxquels on appartient, selon l'avancée de notre programme, en fonction de l'ordre de nos étapes. On clique sur le groupe qu'on veut, et on trouve des discussions archivées et un lien "Chat du quotidien".
(Il y a peut-être un moyen plus simple d'y accéder, je ne sais pas.)
Un moyen utilisé sur un autre forum, c'était de se donner rendez-vous pour un moment de tchat, en fixant une date et une heure, vienne qui peut. Parfois, ils se fixaient un thème, pour savoir de quoi parler avec des gens qu'ils connaissaient peu. Un autre moyen : un fil spécial dans le forum, par exemple "Je suis sur le tchat". Ceux qui avaient envie d'y papoter signalaient leur présence, et ceux qui le souhaitaient et qui pouvaient les y rejoignaient.
Merci Pattie, 
je vais essayer.
mais on va y arriver, à s'y retrouver....
on peut se fixer un rdv d'ailleurs
moi j'y suis souvent le matin, ou quand je peux.....
le soir j'essaie de faire moins d'ordi donc du coup je n'y suis pas souvent
sinon là tout de suite j'ai une EME, la première de la semaine en fait....
inconfort : inquiétude au sujet de la santé de ma fille
inconfort bis : culpabilité de ne pas faire ce qu'il faut pour que ma fille soit en bonne santé
envie d'éviter tout ça.....
inquiétude, culpabilité, que j'ai essayé d'éviter toute ma vie
j'essaie autre chose : les laisser simplement "être", en moi, comme des hôtes de passage.... pas super agréables, mais de passage...
Je réveille ce fil......
parce que périodiquement, je me refais de l'EME-zen, surtout après une grande vague d'EME
donc là petite EME
inconfort physique : mal dans tout le dos
inconfort émotionnel : peur de trop manger, indécision concernant mon programme de l'après-midi
pensées automatiques : serais-je capable de cuisiner sans me flinguer l'appétit? dois-je faire un break de cuisine? vais-je à nouveau râter recette sur recette (ou réussir à moitié) et si je m'allongeais plutôt pour lire un bon livre?.... tergiversations sans fin dans ma tête....
mon EME du jour :
inconforts : stress d'une journée de travail chargée + intensité des émotions des autres
peur de la sur-stimulation, de ne pas avoir de calme dans les jours à venir
beaucoup moins d'angoisse en revanche aujourd'hui
il faut croire que c'est "complet" au niveau ressentis négatifs, l'angoisse n'est pas là aujourd'hui......
Où trouve t'on le "chat au quotidien", merci.
Merci izabelle pour ce fil...
Mon pharmacien n'a pas suivi l'ordonnance correctement sur un médicament prescrit par mon médecin...
Je n'ai rien contre les génériques mais lorsque l'on se trompe de molécule, je ne suis pas satisfaite et plutôt 
Effectivement, pendant plusieurs jours, j'ai pris un médicament que je n'avais pas besoin, j'ai donc été en manque de celui que je dois prendre tous les jours et, j'ai eu droit aux effets secondaires de l'autre...du genre, augmente l'appétit !
Bonjour l'envie de manger incontrôlable et, forcément l'EME !! C'est pas juste...
Ou alors entamer une liste de trucs de loisirs à faire quand tu te laisses du temps. Mais le but, je pense, n'est pas de remplir à fond la case loisir. En tous cas, bravo pour ton expérience !
("Ranger la maison"... tricheuse ! C'est du travail !
Bon, pas LE travail, c'est vrai !)