Fractionnons ensemble....
Coucou,
comme prévu je lance ce fil pour une expérience de fractionnement en commun (le fractionnement est dans l'étape satiété, activité "je teste ma satiété") début demain, lundi 15 avril, et pour une semaine.....
J'invite tous ceux qui ont envie de se joindre à nous à venir raconter ici leur expérience de cette étape au jour le jour.....
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Pour moi aussi un jour de travail aujourd'hui.
Je n'ai pas fractionné. J'ai même fait pire: Macdo pour le déjeuner!!!
Bon "juste" un cheeseburger et une petite frite. Raté pour le ffractionement, par contre j'ai renoncé au pain au choc au petit déj en prévision, et puis je n'ai absolument rien grignoté de l'après-midi, et ça c'est un grand pas. Je me suis juste dit que je m'étais fait plaisir à midi, et qu'il faudrait attendre le retout d'une bonne faim pour remettre quelque chose dans ma bouche... Là je suis enfi chez moi, en weekend, et je commence gentiment à sentir la faim pointer le bout de son nez.
Bon weekend à toutes!
Coucou les filles,
Fadinarde : pourquoi ce serait le pire mac do ? Si tu aimes ça....c'est ça qui est important....moi jaime bien leurs glaces "Fleury" celles avec du caramel et des cacahuètes... Du bien gras et du bien sucré, le nec plus ultra pour moi ! 
Contrairement à ce que tu écris, t'auras pas fait du fractionnement ? Peut être que les portions n'étaient pas très petites mais tu n'as pas pris de dessert...(?)
En tous les cas SUPER pour le plaisir ressenti et SUPER de te l'être permis....Ca c'est une sacrée avancée.
Y a quelques mois (8 ?) y avait zeprendenter (1 abonné) qui avait ouvert un fil de discussion sur mac do. (rubrique ?)
No mais vraiment, le macdo je me l'autorise sans problème et sans culpabilité ;o)
Quand je me retiens d'en manger c'est surtout par souci de digestion... Parce que je me sens vraiment lourde après, même sans abuser en quantité. Et puis à chaque fois c'est pareil: une immense fatigue dans l'après-midi. Je crois que mon corps doit faire beaucoup d'effort pour digérer les plat très gras...!!!
Mais tu as raison: pas de dessert = fractionnement!!!
Merci Lorraine!
Bon, ZUT, viens de faire un post...Envolé dans la nature...Je continuais l'autre...
Bon, je recommence.....
Flowerbomb : je comprends ta psy// fractionnement restriction (dans le sens de limiter-se priver......je le vis un peu comme ça )....sauf que effectivement nous "nous avons le droit" de manger plus tard si faim...Pas dans les régimes....
Lara Fabian : je suis médusée du nombre de régimes existants. Elle dit que c'est pas un régime ?
Me concernant ce jour j'ai mangé :
mon fameux petit dej (fromage blanc + confiture) par faim à 9h
12h30 : faim moyenne, petites portions, mais sensation de ventre plein après le 4ième carré de chocolat....!!
18 h bonne faim une bière à 19 h 30, là je vais aller manger à ma faim (mais en laissant de la place) qui est bien présente, fromage pain salade et vers 21h15/30 en guise de dessert YESSSSSSSSSSS! une pomme d'amour achetée à la fête foraine
Bises bonne soirées A TOUTES
A demain
Je continue + je pense la semaine prochaine......
eh oui fadinarde t'as fractionné même au Mc Do tu as le fractionnement dans la peau.... ;-)
Flowerbomb bravo pour le contact avec tes sensations
le fractionnement bien sûr il faut faire attention à ne pas tomber dans la restriction, mais il s'agit juste de "tester" sur une semaine, sachant que si on a faim dans l'après-midi, il faut absolument manger
alors que si on se restreint, eh bien on ne mange pas dans l'après-midi (ou la matinée)
ça fait vraiment la différence pour moi, et je le mesure au fait que si je prends bien garde à consommer ma collation en cas de faim, je n'ai pas d'EME (post traumatique de restriction)
si je me fais violence, genre... oh ne mange pas ta collation, tu peux "tenir" jusqu'au diner, je suis en restriction et au bout de trois jours : bonjour les EME mes copines ;-(
la nuance est ténue, mais elle existe, et il faut bien savoir aussi que c'est une phase de test pour pouvoir s'approprier de nouvelles sensations par rapport à la satiété...
pour Lara, ce n'est peut-être pas un régime pour maigrir, je connais beaucoup de gens qui mangent sans gluten et sans produits laitiers (et sans viande d'ailleurs), mais c'est surtout pour des raisons de santé et pas pour maigrir
mon père le fait d'ailleurs, pour réduire certaines inflammations et maladies auto-immunes, et il en est content
pour lui qui est régulé depuis toujours, ça lui fait ni chaud ni froid de ne pas manger de gluten, il ne se restreint pas, il faut juste ça pour sa santé
donc pour l'avoir lu dans les tchats, dans ces cas là ce n'est pas forcément de la restriction
miam miam Lorraine, la bière, ça me donne envie........... profites bien de la fête foraine!
pour moi ce soir, j'ai fractionné sans aucune difficulté, genre j'étais étonnée moi-même vu que j'avais fait une super tarte à l'oignon, avec pâte brisée maison
j'ai senti la sensation bien spécifique du "stop même si j'ai encore une sorte de faim qui n'en est pas une...." (oui, voilà comment ma satiété se manifeste maintenant)
j'ai eu la même sensation à midi et pas un brin de faim jusqu'au soir.....
très très contente donc de ma semaine de fractionnement même s'il reste demain, plus compliqué puisque l'on va chez des amis, mais justement ça sera l'occasion de voir si je peux rester "collée" à cette fameuse sensation même en société, avec des plats non cuisinés par moi et dont je n'ai pas l'habitude (ça va être folklo...)
doublon oups
Je suis chez mes beaux parents ce week-end
bcp de tentation bcp d'apéro
de vin propoosé
et surotut des déjeuner à pas d'(heure, minimum 14h00-14h30 autant dire que là j'ai mangé un bout de pain et une clémentine histoire de garder ma faim pour tout à l'heure mais pas évident
bon courage alors
pour moi ce midi j'ai retrouvé mes sensations de la semaine de test de satiété
je pense que c'est ça la bonne sensation (impossible à décrire)
en tous cas bien plus agréable que le "trop -manger" d'hier (petit retour dans le passé...)
izabelle a tu lu mon post sur mon mal etre du au trop plein j'étais si mal que si je n'avais pas écouté toutes ses sensations et émotion tout ça à cause de 2 bouchées de pain plus mini bout de fromage.. j'aurai fait une eme crise pour apaiser
Et finalement après plusieurs heures de patience et d'observation sous le signe de la surprise j'ai survécu lol
et je suis toujours aussi attentive à mes sensations alimentaires et la satiété.. je la ressens presque naturellement de façon inné... C'est vraiment une découverte pour moi
Hier apéro chez moi donc vin.. ouh lou lou j'avais un peu peur en généra l je fais genre et je mange pour passer le temps
là j'avais pas vraiment faim j'ai bu 2 verres de vin qui étaient très bon et peu mangé pas très faim
une fois les invté parti j'ai pris une tranche de pain de mie à l'ancienne au levain avec raisin et dodo
du fractionnement ou je n'y connais pas lol
purée -3 kilos en 10 jours mon corps lache son poids j'ai l'impression
et je vous assure que je ne suis pas en restriction ni au régime
j'ai mangé plein de dates miam miam du fromage du pain du beurre de cacahouète un hamburger maison ...etc etc :-D
bizarre bizarre ce matin. réveil à 7h. et j'ai décidé de bouquiner "manger en pleine conscience" ves 8h. je me suis un peu assoupie et j'ai commencé à sentir la faim de mon estomac. je me suis donc levée, tranquillement, préparé un petit déj. et..........j'en ai mangé 3 bouchées !!! j'étais stupéfaite, je n'en revenais pas mais je n'avais PLUS FAIM tout simplement...... ça alors....
par contre vendredi soir j'ai été perturbée par la psy TCC que je consulte et qui prône bien entendu le non-régime car quand je lui ai parlé du fractionnement elle m'a fait des gros yeux et m'a dit "mais c'est une forme de restriction !!" eeuuhhh je lui ai dit que non et je lui ai expliqué le principe mais elle était pas d'accord avec moi....