Où en êtes-vous dans la méthode ? Partagez votre expérience !
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
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Je pense que c'est une piste importante !!!
Bon je ne suis pas super fortunée (hélas...) mais depuis que je suis ce programme, même si je suis trèèèèès loin de certains points (la RPC me gonfle au plus haut point, par exemple :))) ) tout de suite j'ai une une quasi-aversion pour le moyen de gamme gustatif.
Après tout dépend de notre propre échelle... Par exemple, j'adooore le cola light. Bah oui!!! Le vrai, je peux plus, ça m'écoeure. Mais je bois le light avec plaisir...Surtout par ces chaleurs... (mais avec modération sinon bha oui mal au ventre et je rote - ce n'est pas très glamour).
Le chocolat par contre, c'est du bon, pas du hors de prix mais du bon. El chocolat bas de gamme je ne peux plus. Le doc dit que lait ou noir pas d'importance... Mais plus ça va et plus je suis sensible aux arômes d'une bon chocolat noir 70%... de bonne marque, ce qui évite l'amertume. Ou alors du au lait mais pareil, du très bon (voire un peu cher - mais ça vaut le coup) !!!
C'est comme le vin... Mieux vaut une bonne bouteille (on trouve de bons vins à partir de 5€) qu'une piquette lambda...
J'ai aussi la chance de manger librement (profession libérale chez moi) donc de pouvoir manger ce que je veux. Et le soir, en famille, j'ai un mari concilliant donc ça m'arrive souvent de manger autre chose que le reste de a famille.
Mais déjà, essayez de manger que du bon : c'est fou comme naturellement on mange plus lentement et on prend plus de plasir...
J'essaye aussi de privilégier les produits maison ou du jardin - pas par raison nutritionnelle mais au goût, à la texture, franchement rien à voir..
Hmmm bref maintenant plutôt que de me remplir de trucs bof-bof j'arrive à attendre et à supporter la faim et m'offrir un truc qui me fait vraiment envie !!!
J'espère que ça va durer, parce que c'est le pied :)
[quote=Applepie]
Je pense que c'est une piste importante !!!
Bon je ne suis pas super fortunée (hélas...) mais depuis que je suis ce programme, même si je suis trèèèèès loin de certains points (la RPC me gonfle au plus haut point, par exemple :))) ) tout de suite j'ai une une quasi-aversion pour le moyen de gamme gustatif.
Après tout dépend de notre propre échelle... Par exemple, j'adooore le cola light. Bah oui!!! Le vrai, je peux plus, ça m'écoeure. Mais je bois le light avec plaisir...Surtout par ces chaleurs... (mais avec modération sinon bha oui mal au ventre et je rote - ce n'est pas très glamour).
Le chocolat par contre, c'est du bon, pas du hors de prix mais du bon. El chocolat bas de gamme je ne peux plus. Le doc dit que lait ou noir pas d'importance... Mais plus ça va et plus je suis sensible aux arômes d'une bon chocolat noir 70%... de bonne marque, ce qui évite l'amertume. Ou alors du au lait mais pareil, du très bon (voire un peu cher - mais ça vaut le coup) !!!
C'est comme le vin... Mieux vaut une bonne bouteille (on trouve de bons vins à partir de 5€) qu'une piquette lambda...
J'ai aussi la chance de manger librement (profession libérale chez moi) donc de pouvoir manger ce que je veux. Et le soir, en famille, j'ai un mari concilliant donc ça m'arrive souvent de manger autre chose que le reste de a famille.
Mais déjà, essayez de manger que du bon : c'est fou comme naturellement on mange plus lentement et on prend plus de plasir...
J'essaye aussi de privilégier les produits maison ou du jardin - pas par raison nutritionnelle mais au goût, à la texture, franchement rien à voir..
Hmmm bref maintenant plutôt que de me remplir de trucs bof-bof j'arrive à attendre et à supporter la faim et m'offrir un truc qui me fait vraiment envie !!!
J'espère que ça va durer, parce que c'est le pied :)
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Idem pour moi Aplepie !
Depuis que je déguste, je deviens plus exigeante quant à la qualité de ce que je mange, j'investis un peu plus dans mon alimentation, je prends plus de temps à choisir les produits, les fruits, les légumes
C'est une chance que le programme s'adapte aussi à notre propre rythme , par ex, en ce moment une amie séjourne chez moi, et je n'ai pas eu encore le temps de faire ma dégustation en pleine conscience , eh bien ça attendra qq jours,
En attendant, je mange plus lentement, mais malheureusement je n'ai pas encore senti la satiété réellement c'est à dire par la disparition du plaisir gustatif, je m'arrête quand je crois sentir que mon estomac est plein
[quote=Anjana]
[...]
En attendant, je mange plus lentement, mais malheureusement je n'ai pas encore senti la satiété réellement c'est à dire par la disparition du plaisir gustatif, je m'arrête quand je crois sentir que mon estomac est plein
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Pareil pour moi : depuis le début je n'ai réèllement ressenti la fameuse dispatition du plaisir gustatif que peu de fois, et seulement les fois où déjà le plaisir n'était pas au top ...
oui moi aussi j'adore ce que tu as écrit applepie !
rien que du bon et si ya le moindre doute sur le goût ou la qualité, hop arrêter de manger . donner le meilleur à notre corps, il le mérite bien ! et je crois qu'il va bien nous le rendre ?
Avancée... ? Ou je crois !!!
Depuis 10 jours, fini la bouffe sans goût et qui ne me plaî t pas... Exit les chocolats de mauvaise qualité, le melon à la limite d'être fermenté, la viennoiserie de bas étage...
Que le MEILLEUR... (enfin du bon ou du bon +++ !!! )
Je ne peux plus manger le médiocre à mon goût. JE mange encore trop vite et parfois sans vraiment déguster, mais à la première bouchée, si c'est pas terrible je laisse. Même sans me forcer. Je ne peux plus manger ou boire du bof.
Victoire ? !!!
[quote=Applepie]
Avancée... ? Ou je crois !!!
Depuis 10 jours, fini la bouffe sans goût et qui ne me plaî t pas... Exit les chocolats de mauvaise qualité, le melon à la limite d'être fermenté, la viennoiserie de bas étage...
Que le MEILLEUR... (enfin du bon ou du bon +++ !!! )
Je ne peux plus manger le médiocre à mon goût. JE mange encore trop vite et parfois sans vraiment déguster, mais à la première bouchée, si c'est pas terrible je laisse. Même sans me forcer. Je ne peux plus manger ou boire du bof.
Victoire ? !!!
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J'adore !!! Bravo à toi ;-))
C'est ça que j'apprécie dans ce programme : pas de contrainte directe envers la nourriture, mais une prise de conscience personnelle que l'on a le temps d'intégrer et de s'approprier. Il y a un respect du rythme de chacun (choix de la date où on commence l'activité). Finalement, c'est nous même qui choisissons nos aliments, les quantités, le moment de manger, l'ordre dans lequel on mange.
Très important, la notion de choix : rien n'est imposé, c'est notre ressenti qui nous guide.
J'aime cette liberté, après ces années d'emprisonnement dans des régimes imposés.
Du coup, je me sens responsable.
Je viens de lire cette méthode, qui j'espère va m'aider à reconnaître la vrai faim, et espacer mes grignotages, je suis un peu perdue il y a tellement à lire ...... En un mot il n'y a pas de programme de diététique personnalisé ? tout est basé sur la concentration, la respiration, la positivité, l'exercie etc.... dîtes moi si j'ai bien compris la méthode, merci à vous
Oui, c'est ça Pivoine ! Il n'y a surtout pas de programme diététique... ! Au contraire, l'un des objectifs est de parvenir à manger sereinement des aliments interdits dans tous les programmes de diététiques !
Et effectivement, tout est basé sur la capacité à se recentrer sur soi-même, à reconnaître ses sensations alimentaires : la faim, le rassasiement, etc...
Effectivement, au début, il y a beaucoup à lire, à comprendre... C'est une méthode qui demande du temps, et de la patience. On ne maigrit pas rapidement, mais durablement... (enfin, j'espère !)
Bon courage à toi ! Le forum est aussi là pour se soutenir mutuellement...
[quote=Applepie]
[...]
Attention, je fais bien la différence : je mange plus car je me dépense plus, et non pour éliminer un trop-plein de nourriture (voir la métaphore sur le plein d'essence d'une voiture)...
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C'est vrai que faire la distinction est important ...
mais bon, ensuite, au bout du compte, l'essentiel est quand même de se bouger pour se sentir mieux dans son corps, non ? ;-)