Pause au milieu du repas
voilà un petit défi initié par quelques uns dans un autre fil, sur les EME de fin de repas, et j'ai trouvé que ça serait super d'en faire une sorte de défi collectif, il s'agit de faire une pause de quelques minutes (de 1 à 5) entre deux plats d'un même repas, ou bien, si on mange un plat unique, au milieu de ce plat
chacun peut l'adapter comme il veut, mais on a pu constater que cela aide niveau satiété, niveau frustration pour les petits mangeurs, niveau EME de fin de repas, bref ça aide à plusieurs niveaux
donc ceux qui veulent rejoindre ce défi, l'idée serait de le faire au moins une fois par jour !
avec pleine conscience ou non, comme on veut
pour moi hier midi fait !!!
j'ai fait une pause de 5 minutes entre mon entrée et mon plat, d'ailleurs c'était bien pratique car cela m'a donné le temps de cuire mon plat (ah bah oui je fais simple)
hier soir oublié en revanche de faire cette pause entre mon plat et mon dessert
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[quote=izabelle]
...donc depuis deux jours, je fais une vraie pause le soir entre mon plat et mon pitit dessert, genre de 5-10 minutes, mais pendant cette pause là je fais du piano !!!!
...
en fait c'est assez fluide
le soir souvent je dine avec ma fille
on mange notre plat et comme elle ne prend pas souvent de dessert, eh bien on sort de table
je vais faire 10 min de piano
et ensuite je me "concocte " un bon petit dessert bien préparé dans une petite coupe, avec mon thé roibos
et je déguste ça gentiment devant la téloche
[/quote]
Je fais pareil, je me prépare un petit dessert dans une belle assiette, et je "choisis" ce que je vais regarder devant la télé pour ne pas "subir" en zappant.
Mais moi, pendant la pause, je ne joue pas du piano, je fais... la vaisselle 
De savoir qu'on bon dessert m'attend m'évite de me resservir, ma tête et mon estomac l'acceptent très bien.
aujourd'hui je ne mange plus mon dessert devant la télé (toujours pas recommencé depuis mon sevrage estival et franchement pas envie), mais au piano
beaucoup de personnes ont des EME de fin de repas, il s'agit tout simplement de ne pas "pouvoir s'arrêter" à satiété pour tout un tas de raisons divers et vairées
soit des EME de type alimentaires genre du mal à se séparer de la nourriture, frustration d'un petit appétit ou autre
ou bien des EME classiques du style "je l'ai bien mérité après tout après cette journée difficile" "ça fait trop du bien"
pour ma part les pauses sont très agissantes sur tous les types d'EME, dans la mesure déjà où ça oblige à se "poser" en mangeant, à prendre le temps de déguster, d'être présent
Merci pour cette super idée de pause entre les plats. J'ai moi aussi beaucoup de mal à gérer mes EME de fin de repas. Je me rend compte d'ailleurs que ce sont désormais mes principales EME.
Je vais donc tester cette pause après le plat principal, respirer et profiter de l'instant présent avant d'entamer mon dessert.
Merci pour cette super idée de pause entre les plats. J'ai moi aussi beaucoup de mal à gérer mes EME de fin de repas. Je me rend compte d'ailleurs que ce sont désormais mes principales EME.
Je vais donc tester cette pause après le plat principal, respirer et profiter de l'instant présent avant d'entamer mon dessert.
bravo Juliet et bienvenue dans le défi miss acacia
pour ma part ce midi j'ai fait une pause entre salade de plat
par contre j'ai un peu plus de mal à la faire avant le petit dessert que je prends avec mon thé
je me jette encore un peu dessus
Ce midi au resto j'ai pris une assiette de couscous.
J'ai commencé par en manger la moitié lentement et attentivement.
Ensuite j'ai fait une pause de 10 minutes, en restant devant mon assiette (puisque c'était au resto) et en lisant des actus sur mon portable.
Ensuite j'ai repris mon repas, toujours lentement et attentivement, et j'ai bientôt senti que j'en avais assez.
J'ai laissé un bon tiers dans l'assiette, et pas besoin de dessert - pas d'EME non plus.
A refaire
bravo !!!
pour moi ce midi j'ai betement oublié de faire ma pause
j'étais un peu speed à cause d'un retard d'une demie-heure suite à un coup de fil non prévu
et bing j'ai oublié
du coup le riz que j'avais mis à cuire en conséquence n'était même pas vraiment assez cuit !!!
bon ce soir je m'y remets
J'ai essayé comme prévu ce midi.
J'avais un sandwich et des fruits secs pour le dessert, et je devais aller nourrir le chat.
1) donner à manger au chat pour qu'il me fiche la paix 
2) manger la moitié du sanwich lentement en dégustant autant que possible
3) arrêter de manger (pas facile, mais l'idée de pouvoir le reprendre après me soutient ! )
4) pause de 10 minutes : câlins en pleine conscience avec le chat
5) je n'avais plus le temps, il fallait que je reparte bosser
6) me revoilà au bureau : j'ai quand même l'impression d'avoir encore faim, pas une grosse faim mais je crois que je n'ai pas atteint la satiété
7) que faire ? finir le sandwich ? manger mon dessert ?
>> Je laisse le sandwich (c'est déjà ça de moins) et je mange mon dessert. 
alors depuis hier j'ai une nouvelle sorte de pause le soir, moment où tout de même je m'aperçois que j'ai BEAUCOUP d'EME de fin de repas
dans le sens où le soir je suis assez vite rassasiée mais par contre j'ai pas mal de tension nerveuse à calmer (ou que j'ai pris l'habitude de calmer en sur-mangeant)
donc depuis deux jours, je fais une vraie pause le soir entre mon plat et mon pitit dessert, genre de 5-10 minutes, mais pendant cette pause là je fais du piano !!!!
je sais c'est bizarre mais on n'en est plus à une bizarrerie près dans cette famille !!!
en fait c'est assez fluide
le soir souvent je dine avec ma fille
on mange notre plat et comme elle ne prend pas souvent de dessert, eh bien on sort de table
je vais faire 10 min de piano
et ensuite je me "concocte " un bon petit dessert bien préparé dans une petite coupe, avec mon thé roibos
et je déguste ça gentiment devant la téloche
hier soir le plat était un vrai délice (et j'avais une bonne faim) et j'en aurais repris facile si je n'avais point eu cette pause
et puis une fois que mon esprit était plein de musique, le dessert (où j'avais encore faim) était un pur délice
voilà ça fait deux soir et ça me convient bien ce système
le principe de cette pause est surtout de nous permettre de ne plus être dans l'urgence et plus dans le soin de soi à tous les niveaux