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3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Dégustation
Lavienrose
Lavienrose.
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06 jan 2014 à 11h
Après mon dessert d'hier catastrophique... Cad que je l'ai englouti alors que je m'étais préparée un truc digne d'un Resto 10 étoiles.... Belle assiette, une belle crêpe confectionnée avec œuf de roussette une des poules...une petite coupelle avec un quart de citron vert et idem avec du sucre en poudre parfumé à la vanille rapportée d'Inde!!! soit j'ai une mémoire de poisson rouge cad que la crêpe je l'ai rêvé et pas englouti ou soit je me remets aux fondamentaux définitivement je ne suis pas un cyprinidé!!! Je préfère me respecter. Je me suis décidée à faire un mix des défis . Qui veut de joindre à moi et partager ses experiences? 3 grandes et lentes respirations Et les 3 premières bouchées à déguster. Cela implique de mettre à la bouche calmement de mâcher longuement ... Bref de déguster Ce matin j'ai oublié les 3R... Et la dégustation a été trop rapide en bouche à mon goût.
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191 commentaires
J'ai le même constat que vous en ce moment. Je sais quand je n'ai plus faim et ma tête me dit: " vas-y profites!"... Je pense que c'est pour bientôt la libération!!! Je suis persuadée que depuis 2 mois je sais que je suis bientôt à la fin du programme et que j'ai peur de faire bien!!!! En fin j'espère !!
Cool Lavienrose, je me réjouis ! Fred, peut-être que tu peux juste essayer, pour le moment, de verbaliser "tiens, la fin de la faim arrive et ça me fait peur, ça me donne envie de manger plus", juste pour 'etiqueter' l'EME qui arrive, sans encore chercher à ne pas manger ? Je te dis ça, c'est ce que j'aimerais arriver à faire mais que je n'arrive justement pas à faire, parce que à ce stade, je passe sans un mode automatique, sans aucun recul et je ne vois les choses clairement que après...
Merci Mavo, mais pour l'instant j'en suis là. Je sais quand je n'ai plus faim, je sais que je la dépasse mais je ne veux pas écouter la fin de la faim ! En même temps je suis contente de ta réponse parce que ça me fais me rendre compte que j'ai quand même progressé : je sais exactement à quel moment je dépasse ma satiété. Mais il est vrai que je lutte contre cela. Je ne veux pas l'écouter mais après je culpabilise.

Fred je comprends cette "peur"  que les autres ne te laissent pas assez manger, peut-être un souvenir d'enfance,   tu n'aurais pas eu des frères et soeurs, toi???

ce que je ressens, à te lire,  c'est cette frustration que le moment de manger "s'arrête"   genre   "oh non, pas déjà!!!!"

comme tu le sais, c'est en t'y confrontant, en voulant le faire volontairement que cette frustration, cette peur se ratatinera comme peau de chagrin

pour ma part, maintenant je me sens fustrée, certes, quand je m'arrête, mais déjà j'ai mon café,   quand je peux je tricote aussi devant la télé après mon repas (ok je suis chez moi c'est plus facile!) ce qui est un moment agréable

et je "sais" aussi que cette frustration va passer bien vite

parce que je l'ai beaucoup expérimentée, donc maintenant bon, elle est là, ok.....   elle ne me dérange plus vraiment

 

mais avant c'était comme toi,  il fallait absollument que cette frustation   "ne soit pas présente"  pour que je m'arrête de manger

maintenant je m'arrête de manger  et je sais que je vais rencontrer ma copine frustration.... bon....  ok c'est pas bien méchant.....   ça dure juste qq minutes,  et pendant ces minutes là,   je fais qqchse de sympa  (ok j'adooooore le café)

Izabelle, J'ai une soeur et ça n'a jamais été la lutte pour avoir à manger. Ce n'est pas la quantité qui posait problème mais ce que l'on mangeait : il n'y avait pas de sucreries dans les placards et on mangeait tout cuit à l'eau, pas un gramme de graisse à cause du cholestérol que l'on avait. Mon père medecin, n'a rien trouvé de mieux à faire que de nous faire une prise de sang à 7 ans pour voir si on avait hérité de son cholestérol ! Bien sur on en avait, mais ce qui est étonnant c'est que je n'en ai plus alors que je mange beaucoup plus gras maintenant! Exit donc le beurre, la crème... Il ne restait qu'un peu de fromage, péché mignon de mon père, sur lequel je me ruais pour mon 4h. Tu m'étonne que quand je mange du fromage je ne peux plus m'arreter ! J'essaye en ce moment de ne confronter à la frustration du repas qui s'achève mais ce qui est difficile c'est que cela me donne des EME dans l'après midi, genre j'ai bien le droit puisque je n'ai pas mangé comme d'habitude au repas du midi. Donc là il faudrait que j'essaye l'EME zen...

moi aussi j'ai grandi dans ce style alimentaire, plutôt à cause de ma mère qui était en restriction cognitive toute mon enfance  et très  "drama queen"  sur le fait qu'elle grossissait pour un "rien"  (alors qu'en fait elle s'enfilait du fromage en douce)

le midi et le soir j'ai moi aussi cette frustration....  le midi ça va car je 'rassurée" je mange toujours pareil  donc je sais qu'en mangeant ainsi je n'aurais pas faim de l'après-m

le tout c'est de prendre une nouvelle habitude, pour toi j'ai l'impression

que manger ainsi ne soit plus une "victoire"  mais simplement la routine

pour moi cela a été possible en le répétant de nombreuses fois

en fait je mange comme avant pour le plat, et la salade, mais en dessert je ne mange   "que"  une barre protéinée au chocolat, avec mon café

pendant logntemps c'était frustration - frusatration  bien que j'adore cette barre là et qu'elle me réussit parfaitement

et puis maintenant cette frustration est devenue la routine, donc je sais qu'elle sera là et je sais aussi qu'elle ne me "menace " pas

 

le soir un peu plus compliqué, j'essaie de rester sur l'idée d'un seul dessert,  car rien de pire pour moi que cette idée que  "peut-etre je n'aurais pas assez mangé"....

 

bref je n'ai pas de solutions mais je t'incite à expérimenter de nombresues fois cette frustration avant qu'elle te lache la grappe!!

Oui, je me suis rendue compte qu'il n'y avait pas d'autre solution que de me confronter à cette frustration et à l'accepter. J'y arrive d'ailleurs de mieux en mieux. Et c'est vrai qu'à force, je ressens moins la frustration et je pense qu'elle finira par disparaître. Je suis d'accord avec ce que tu dis Izabelle, il faut que ça devienne une routine et plus une victoire. Je sens que ça vient et je ne désespère pas que cela ne soit plus un effort.
Bon hier soir Eme: fatigue et manque ... Ce matin eme... A même le pot de nut!!! J'ai super mal aux jambes et sans mes collants de contention je ne supporte pas cet lourdeur.... J'ai du m'empifrer de nut et comprendre que je nétais pas bien et de réaliser qu'après avoir mis mes collants j'allais super mieux.... Mais trop tard..... Bon j'attendrai la faim. Tout ça pour dire que c'est 3x3 x3x3x3..... Mais de nut ;-) Mavo je vais aussi à la journée du 22!

Merci Sole !

J'ai pas le lien du tchat en question, mais j'avais recopié une partie de l'échange sur mon blog (si c'est bien du même tchat dont on parle ?) //www.linecoaching.com/content/l-ennui-le-vide-et-le-trop-plein