Ce que je ressens quand je m'entraîne à ressentir la satiété

justement Pattie c'est très intéressant

si tes pensées de contrôle sont très présentes à ce moment là, la fin du repas,  c'est bien que tu vis des émotions qui te sont difficiles, et que la pensée intervient  pour tout controler dans un but de protection

c'est important de lui dire "merci mais non merci"  et de t'autoriser à ressentir ce que tu ressens dans ce moment là

peut-être de la peur, de l'angoisse  (la pensée intervient vite pour squizzer ce genre de choses)

je t'invite à venir noter ici ces ressentis, ces émotions,   même si elles n'ont pas de nom, dans quel endroit de ton corps elles interviennent, comment ton mental veut les controler

je crois beaucoup aux fils où l'on vient exprimer ceci au moment où on le vit

et je crois en effet que cela peut aider les personnes comme nous   à mieux tirer profit de cette étape quand on la fait un peu "tôt" par rapport à notre travail sur les émotions qui prend du temps quand même

à vous résumer j'ai l'impression que devoir diminuer ses portions dans un but d'exercice  de fractionnement   ou le simple fait de s'arrêter à satiété   réveille des émotions des familles suivantes :

la colère, la frustration,  la peur

ce midi j'ai un repas de famille, je vais faire l'expérience de vraiment m'arrêter à satiété   et de laisser venir en moi toutes les émotions que ça me procure

je viendrai le noter ici même

merci de votre participation les filles

je veux croire que même les mangeurs émotionnels réussiront à exercer leur satiété !!!!

si j'ai créé ce fil c'est pour pouvoir exprimer ce que l'on ressent à "devoir" réduire ses portions,  si possible en direct, quand on fait l'exercice,  ou au quotidien quand on s'arrête a satiété alors qu'on a encore envie de manger

le fait d'exprimer dans des mots sa frustration, sa peur,  permet de développer un nouveau rapport à ces émotions  : ne plus en avoir peur, honte,   ne plus chercher à les exterminer

ce n'est pas parce que l'on ressent de la frustration ou de la colère  (qui peut ressortir très facilement à cette étape)  que l'exercice n'est pas profitable

mais si on arrive à mettre des mots sur toutes ces émotions liées à l'alimentation,   on arrivera à mieux les apprivoiser  et donc à se rapprocher d'un fonctionnement régulé

Evelyne, c'est ce que tu as fait pendant l'exercice : au début la peur t'assaillait et puis  à force d'expérimenter, elle a fini par passer au second plan, ton corps a accepté de perdre, tu as constaté que tu mangeais au-dessus de tes besoins

pour des raisons émotionnelles bien sûr

ensuite il n'y a plus qu'à continuer,  à travailler dans ce sens  à améliorer tes relations avec tes émotions

oublie le  "perdre du poids" (tout de suite maintenant) et le "régime",   tu dois apprendre à écouter ton corps et c'est lui qui te guidera simplement, durablement surtout vers ton set-point

il n'y a que la perte de poids durable qui vaille la peine et ça vaut le coup qu'on se donne le temps pour ça

tu sais déjà que ton corps est prêt à perdre,  mais le travail sur les problématiques émotionnels est un peu plus long c'est normal

c'est justement pour ça que j'ai créé ce fil,  pour nous aider à dédramatiser nos ressentis liés à la diminution des portions,  pour les apprivoiser,   qu'ils ne soit plus nécessaires pour nous de les faire "disparaitre"  que l'on puisse se confronter à cet exercice très difficile pour les mangeurs émotionnels

haut les coeurs!