Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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c'est une posture qui ne rencontre pas de difficultés majeures, à part en cas les lombalgies, quand j'ai mal à mon dos , je ne la fais pas .
Ah oui je faisais cette posture quand j'allais bien. C'est agreable :)
Xx
ce matin étirement en douceur dans mon lit, inspîr expir
douche en pleine conscience'
une dizaine de minutes de yoga , avec une de mes postures préférées : la salutation au soleil
petit dej lentement des eme, et j'ai respiré sans me goinfrer.
petit sas ce soir, je viens de faire plusieurs minutes de yoga,
avec de belles inspi expir , poumons pleins,poumons vides .
super les filles
jeudi j'ai fait piscine + papotage avec la dite copine, rentrée tard, c'était chouette
vendredi pas de sas possible, kermesse avec des hauts parleurs qui te hurlent dans les oreilles, donc j'ai accueilli l'inconfort à donf....
et là je me tate pour aller plonger tout à l'heure, mais je suis un peu patraque
d'un autre coté plus d'acces piscine avant une semaine donc ça va être long si je ne profite pas aujourd'hui
déjà faut que je finisse ma jouréne de travail avant de penser à la détente
très très chaud par ici
hier soir pas de sas, j'étais invitée à un coktail pour 19 heures, le genre de truc qui me met super mal à l'aise
pour la circonstance je me suis quand mm pomponnée, mais trop , ça doit faire after work 
,
j'ai bu une coupe de champ, et mangé 2 micros biscuits, ensuite , avec mon ami on a filé à l'anglaise (on est resté 45 mn ) , ouff de soulagement pour moi, et je pensais au livre de russ harris, roulement de tambour, elle arrive , toute génée, elle ne connait personne, godiche comme c'est pas permis, et là , je me suis dis, hé ! ho! c'est mon cerveau qui fabrique tout ça, merci mon cerveau!
ce matin , beaucoup beaucoup de pensées , le nombre de fois où je disais merci à mon cerveau pour toutes ses pensées qui défilaient,
étirements en douceur, apanassama, position de la grenouille
douche, quelques minutes de yoga , avec mes postures préférées , la salutation au soleil, et la chaise à 2 pieds
petits dej , avec pas mal d'eme, j'ai mangé un peu plus que ma faim.
Hier pause yoga DDP à midi de 50 mn, ça m'a permis à la fois de m'étirer, de me ressourcer et d'exorciser mon stress.
Hier soir, pas réussi à faire de pause et une petite EME de fin de repas;
Hier après midi j'étais seule au magasin durant 5 h et pas pu prendre ne serait-ce qu'une minute de pause, ce qui m'a bien stressée et frustrée, à cela s'est ajouté une grosse faim vers 18H30 et j'ai eu du mal à pas partir en vrille EME mais j'y suis en partie arrivée.
Ce midi pause de 25 mn au soleil après le repas, en me concentrant sur ma respiration, ça m'a fait du bien, j'ai profité du soleil.
Hello girlz! Alors cette journée d'hier? Piscine Izabelle? (moi aussi je veux une copine voisine qui a une piscine !!! :)))
Pour ma part grosse journée, tout enchainé, pas trop eu le temps pendant mais :
- 20min d'étirements et de PC le matin
- le midi : 25 min à bouffer 100g caouètes et pis c'est tout ! Eh ouais, j'ai commencé le rassasiement gustatif, c'est rigolo.
Et pis rien après, rentrée 21h, direct resto indien, papotage avec mon chéri et dodo bien mérité. Ouf.
belle journée avec plein de moments, rien que pour nous :)
ce matin mon ventre a décidé de me laisser en paix
donc étirement et apanassana dans mon lit
douche
quelques minutes de yoga , où j'ai pu faire ma salutation au soleil
petit dej, moitié de ma tartine , et j'ai laissé l'autre moitié
[quote=aeria]
Nana, Hé bien, je ne pensais pas que c'était aussi physique mais ça a l'air pas mal du tout.
[/quote]
aeria, je te promet que ses postures ne sont pas du tout difficiles, c'est une novice ( 2 ans de yoga) qui te le dit.