defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Répondre
@ Delph,
Je pense que ça va se terminer chez mon ostéopathe sexy 
@ Nag5931
Bravo
, c'est vrai que le corps dit vite merci et encourage dans ce sens.
Marche raide de 30minutes pour ne pas aggraver la situation.
15 minutes de vélo elliptique effectué mais juste avec les jambes mais vu la douleur qui se réveille de façon très vivace je crois que j'aurai mieux fait de m'abstenir.
Et evidemment comme je sens que mon corps m'échappe alors je tombe dans le travers jusque boutiste, j'ai enchaîné avec 15 minutes de yoga.
30 minutes de défi effectué mais un corps en vrac 
Lylyoz, j'espère que ça va se décoincer ! 
Tu fais bien de préférer des activités douces aujourd'hui.
Est-ce que ce ne serait pas le vélo elliptique qui t'aurait coincée comme ça ?
Je dis ça parce que ça m'est arrivé plusieurs fois d'avoir bien mal au niveau du cou et des épaules après une séance de vélo elliptique. Limite torticolis agravé !
La parade, c'est de surtout pas faire l'impasse sur les étirements après : dos, cou et bras bien étirés, et du coup ça va.
Hier j'ai séché le sport... trop fatiguée, trop tard... espérons qu'aujourd'hui je serai plus dynamique ! 
Il fait beau, bonne journée,
Delph
@Delph,
J'aurai aimé attribué mon mal de cou et de dos en général au vélo elliptique mais j'ai vécu une très grosse contrariété, j'ai senti tout mon corps se tendre, mon coeur sortir de ma poitrine et ma gorge se serrer. Je me doutais bien que je n'en sortirai pas indemne, mon corps a répondu pendant la nuit en me coincant, c'est le cas de le dire. Du coup, j'y vais à coup de baume du tigre et de patch chauffant pour dénouer...
Aujourd'hui, j'ai prévu d'y aller encore mollo côté sport.
Moi aussi j'ai (encore) séché hier... me sens toute raplapla, sous pression au boulot, et en perte de motivation flagrante côté parcours alimentaire. Je crois bien qu'il va falloir que je me rebooste un peu. J'irai surement marcher ce soir, avec le soleil qu'on a, ce serait dommage de ne pas en profiter!
Bisous les filles et bonne journée!
Je suis complètement coincé du cou jusqu'au bras. J'ai donc opté pour du yoga très doux et de la relaxation ainsi que de la marche, ça fait plus de 30 minutes.
Oui oui oui, Sarounette : aujourd'hui est un autre jour, et si tu attends le retour de ta bonne faim, ces EME seront vite oubliées !
Redonne un peu de peps à ton body 
avec 30 minutes de ton activité favorite dès aujourd'hui si tu peux, et respire en pleine conscience et gratitude, grâce à tous ces gentils végétaux printanniers !
Hier, j'ai marché d'un bon pas, pendant 30 minutes, au lieu de rentrer en tram.
Bonne journée à toutes !
Delph
30 minutes de vélo elliptique--> Check
Je l'ai remis en fonction ce week end. J'avais oublié à quel point c'était dur. Le corps oublie un peu trop vite à mon goût. :( Et dire que j'en faisais 1h15 sans sourciller 3 fois par semaine il y a encore 2 ans.
Bah je vais y aller progressivement hein!
Bravo à toutes celles qui participent à nous faire respirer en plantant des végétaux
Bon, pour ma part, je m'étais dit que je ferais du yoga, et puis en fait, soirée EME... du coup, c'était plutôt autoflagellation et cie qu'énergie positive pour me motiver à faire du sport. Tant pis... Aujourd'hui est un autre jour :)
Aïe... Lylyoz, et si demain tu t'offrais 30 minutes de massage en institut, et/ou un rdv chez l'ostéopathe, à la place du sport ?
Bon courage en tout cas, et prends bien soin de toi.
Delph