defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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40 mn de marche pendant ma pause déjeuner. J'ai sacrifié mon repas pour ce moment, car ce soir ce sera impossible de caler du temps.
Donc un peu déçue d'avoir mangé ma part de tarte salée sur le pouce ; mais ça m'a fait du bien de bouger !
Au plaisir de vous lire !
J'ai commencé par une série de fessiers mais voyant que mon corps avait toute les peines du monde à se remettre des séances des jours précédentsJe me suis dit que j'allais varier les plaisirs ( souffrances seraient plus exact
) et me remettre à la corde à sauter. Parfois, quand certaines idées me prennent ce serait bien que je passe mon chemin.
Me voilà donc faire de l'interval training à la corde à sauter pendant 12min. Ca fait 10 minutes que j'ai arrêté et je peux toujours pas parler et je dégouline. 
Je compte aussi marcher sous ce beau soleil
. Du coup l'objectif du jour va être atteint sans soucis.
Je commence à voir les permiers résultats sur mon corps et on me l'a d'ailleurs fait remarquer.
Bravo à chacune d'entre vous de prendre soin de votre corps!
Bravo !
Pour moi, hier, je suis rentrée du travail à pied, en faisant un crochet en ville : 30 minutes de marche.
Mais comme je suis un peu malade aujourd'hui... pas sûre d'arriver à faire mon défi sport du jour... 
On verra si ça s'arrange, j'ai le ventre en vrac.
Ce matin, 5 mns de step en plus des deux exercices du jour du programme LC. Ce à quoi on peut ajouter encore des déplacements de meubles et déménagements divers au bureau ;)
Arf, bon courage delphdelph!
On se motive, on se motive.
Et le résultat de la motivation c'est 10min de cardio+ 15min de pilates+15 de yoga. Ma mission du jour est rempli!
J'aime bien ce défi, cette semaine j'ai loupé deux jours 
pas par FLEMME mais parce que j'ai fait de la pleine conscience à la place.
C'est le matin que tout se joue. Je me lève tôt et je fais soit les exercices soit de la méditaiton, pas le temps de faire les deux 
Vous avez toutes raison, faut se faire plaisir avant tout !
Moi je n'étais pas sportive du tout et je me surprends à attendre les beaux jours pour commencer à courir dans un parc près de chez moi et quand je ne fais rien, ça me manque.
Le reste de la journée c'est "mort" ! Sauf à midi quand il fait beau, je me prends une pause plus longue et je vais marcher un peu ou je m'asseois sur un banc, tranquillou, pour lire. Ce midi, il y avait une forte bise alors je ne suis pas restée longtemps dehors mais ça me fait prendre l'air.
Y'a pas un soir où je suis rentrée avant 21h !
Désolée, ça saute du coq à l'âne mais je ne peux pas faire les copié-collé sur ce forum et je n'ai pas envie de réécrire tout le paragraphe hihihi
Courage
[quote=isage109]
J'aime bien ce défi, cette semaine j'ai loupé deux jours pas par FLEMME mais parce que j'ai fait de la pleine conscience à la place.
C'est le matin que tout se joue. Je me lève tôt et je fais soit les exercices soit de la méditaiton, pas le temps de faire les deux Vous avez toutes raison, faut se faire plaisir avant tout !
Courage
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hello!
y'a un bon moyen de faire les deux ensembles, c'est de faire du yoga, en insistant sur la respiration...
sinon je sais pas pour vous, mais je trouve que la course à pieds c'est aussi équivalent à un espace de méditation:on se concentre sur son souffle, ses sensations, les idées passent à une allure folle sans qu'on ait le temps de les retenir, ça a le même effet je trouve.
Salut les sportives !
Samedi, j'ai couru 30 minutes.
Il faisait beau, et ça faisait presque 1 an que je n'avais pas couru (alors que j'adore ça), à cause d'une douleur à la cheville.
J'ai essayé, et ma cheville a grosso modo tenu le coup.
C'était super, j'espère que je pourrai le refaire ! Une case très agréable à colorier, celle-là
Dimanche je n'ai pas eu le temps de faire du sport.
A suivre...
Bises
Delph