defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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[quote=Saurounette]Pour ma part, aujourd'hui, c'est jardinage : désherbage et bechage du potager pour se faire les bras et les jambes/fesses avec la position accroupie ;) bravo les filles et à très vite :)[/quote]
Magnifique Saurounette ! Au bout d'un moment tu vas en avoir marre de mes "MOI AUSSI" 
mais le fait est que j'ai jardiné hier et ça m'a fait un bien fou.
Je n'en ai pas fait autant que toi, j'ai juste mis en terre un framboisier et un mûrier mais il fallait bien faire les trous et porter le sac de compost+les 20L d'eau, j'ai aussi nettoyé la petite platebande dans ma serre (je vais y semer des salades).
Par contre, j'ai plus senti mes jambes du talon en haut de la cuisse quand je suis allée chercher le pain en marche rapide 
quand même 40min !
Courage et bisous
Hihi Isage109! moi aussi ça m'a fait du bien... bon j'ai un peu pris froid samedi (patraque en fin d'aprem) d'avoir bouquiné au soleil après m'être activée... ouais en fait, c'est pas encore complètement le printemps ;) M'enfin, j'ai re-jardiné dimanche et fait un peu de peinture, me voilà à 12 cases coloriées! Pour aujourd'hui, j'hésite entre un peu de marche à pied en sortant du boulot et une tentative de yoga en rentrant chez moi... Je crois qu'un peu de yoga me ferait du bien... à suivre!
@ Saurounette,
Ta façon de faire une activité est tout à fait ludique, je devrai en prendre de la graine!
De mon côté quelque chose de plus standard, des abdos, fessiers, bras et du yoga pendant un peu plus de 30 minutes.
Bon courage à toutes les sportives!
Bien dans ma tête, bien dans mon corps
Oui tu as raison Lylyoz, chaque chose en son temps, et le plus important avec LC c'est sans doute la pleine conscience, la reconnexion avec les sensations alimentaires, la bienveillance avec soi-même, la patience.
L'activité physique est sûrement un atout, mais si on le met en avant avec trop de force, il y a un risque de décourager les gens, ou de les entraîner vers la performance (aussi nuisible que la restriction cognitive).
Et tout le monde ne peut pas faire du sport facilement, pour des raisons multiples, de santé, de temps, etc...
En tout cas, hier soir je suis allée à la piscine, et au lieu de me jeter dans le bassin de natation sportive et me forcer coûte que coûte à faire mes 20 longueurs... je suis allée dans le bassin de loisirs, et j'ai fait de l'aquagym maison, tranquille, tout en regardant autour de moi les gens qui faisaient leurs trucs à eux, comme une sorte de ballet amusant... et c'était un moment très souriant !
40 minutes :-)
Bonne journée tout le monde ! 
Merci pour vos encouragements! Ca fait très plaisir
Je suis convaincue par le sport. J'ai toujours été sportive mais là le truc c'est que j'apprends à me ménager pour réussir à en faire tous les jours. La moyenne c'est 30 minutes du coup je m'épuise pas et en même temps je varie tous les jours selon ce que mon corps me dicte. Je ne suis plus dans la performance contre moi même. Je choisis de me faire du bien vis à vis de cette intermédiaire et c'est un PLAISIR, je ne le vois pas comme une obligation. Je m'affine surement.
Je trouve que colorier la demi case c'est top parce que ça entretient la motivation.
Courage on va y arriver.
Je suis d'accord avec toi Delphdeph, le sport est un incontournable à mettre en avant mais il y a beaucoup de chose à intégrer au début c'est parce que me fais plus confiance d'un point de vue alimentation, que j'ai pris mes marques, que j'ai intégré des réflexes (manger en dégustant, manger quand j'ai faim, ne pas prendre du petit déjeuner même si je fais du sport parce que pas envie...) que ce défi arrive à point nommé.
Bon, finalement, hier, j'ai réussi à caser mes deux exercices du jour du programme forme de LC :) Du coup, j'ai fini de colorier la case à moitié entamée. Normalement, ce soir, on va courir avec ma collègue, espérons qu'il n'y ait pas de réunion cette fois ci!!
Bonne journée à toutes!
C'est vraiment la classe, Lylyoz ! Bravo !
23 jours de sport, tu dois te sentir bien mieux de partout !
Je suis convaincue que l'activité physique est essentielle pour la réussite de la démarche LC.
Les coachs et les experts devraient insister un peu plus là-dessus, non ? qu'en pensez-vous ?
Avec un peu d'activité physique, on trouve mieux sa faim (puisqu'on augmente les dépenses énergétiques), donc on augmente son plaisir de déguster avec la bonne faim, et puis on retrouve des sensations corporelles oubliées, et on se tonifie, et on fabrique des hormones "positives" qui peuvent augmenter la tolérance émotionnelle aussi...
Bon, je suis bien convaincue, mais pratiquante irrégulière, c'est bien ça le problème. 
Ce soir : piscine.
La bise à toutes.
Delph
@ Marieal,
J'ai vu que les vertus de la course à pied équivalait à la prise d'anti dépresseur (la chimie et les kilos en moins). C'est tout benef! Dommage que ce soit pas ma tasse de thé.
Ce matin de la muscu pendant 20 minutes avec 5 minutes de yoga à la fin et 10 minutes de cardio programmé dans la journée.
Objectif journalier tenu!