EME en milieu de repas
Je me suis rendue compte récemment que j'avais bel et bien des EME en cours de repas. Est-ce que ça vous arrive également? Je ne sais pas très bien ce qui les déclenche. Quand j'arrive à attendre ma bonne faim, je ressens parfois mieux (très rarement encore) ma satiété et j'arrive parfois à m'arrêter de manger. La majorité du temps je commence à manger en ayant faim et je pars en live ensuite jusqu'à ce que j'arrive intellectuellement à me dire que j'ai trop mangé. Ces EME ne me font pas terminer avec un ventre énorme et l'impression de m'être vraiment baffrée comme c'était le cas il y a quelques années quand j'étais boulimique. Elles sont plus subtiles, ça va de quelques bouchées en plus à la fin d'un repas, à 3 tranches de pain mangées debout dans la cuisine après le repas. Mais le fait est que je ne perds pas de poids et qu'il faut souvent un repas sauté après un repas avec EME ce qui me fait dire que je mange trop.
Je serais intéressée à lire vos témoignages, idées, suggestions. Merci d'avance.
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Ok Joréane pas de souci. Tu suis le programme et respecte ta satiété et tu perds. C'est super. Je voulais juste souligner que si on atterri ici on a surement eu des EME et qu' on ne savait pas respecter notre faim et notre satiété.
Et comme tu liras quelque part sur le forum une fois que tu respectés ta satiété tu peux bien avoir une EME tu mangera les repas suivant que quand tu auras faim et non obligation et tu ne prendras pas de poids.
Merci MarineBreizh, pour l'explication !
De 09/2006 à 01/2008, j'ai perdu 17kg avec une réadaptation alimentaire très équilibrée, mais je m'apercevais déjà à l'époque que je finissais mes repas alors que je n'avais plus faim. Mais comme c'était demandé avec ma réadaptation, je finissais tjrs mes repas par un produit laitier et un fruit.
Mais depuis que je suis à LC, je ne mange que lorsque j'ai faim (la bonne faim que je reconnais depuis longtemps) mais je ne finis presque jamais mes repas, je ne prends que juste ce qui faut. Je connais aussi mon seuil de satiété grâce à la réadaptation que j'ai fait avant.
Comme je dis aussi toujours, manger à satiété, ne veut pas dire à volonté !!
C'est d'ailleurs peut-être pour cela que j'ai perdu 4kg depuis le jour du Printemps.
Pour te donner un exemple de ma journée d'hier :
7h30 : bu un grand bol de Ricoré (poudre + eau chaude + nuage de lait) et c'est tout !!
11h30 : je commence à avoir faim mais ce n'est pas la bonne (c'est simplement parce que je suis en train de préparer à manger et c'est peut-être celle-là qui pourrait me faire manger, mais je la connais, je bois un verre d'eau... et ça passe dans les 10 min qui suivent !).
12h20 : je vais chercher le p'tit que je garde à l'école et mon ventre commence à sentir le creux, la salive arrive dans la bouche... voilà la bonne faim qui arrive !
12h45 : tout le monde est à table, je donne à manger au bébé puis les 2 p'tits, puis mon mari arrive dans la foulée... et je m'occupe de tout ce p'tit et grand monde.
13h00 : j'entame mon repas pour être tranquillou et j'apprécie chaque bouchée, j'aime ce que je mange mais je n'arrive pas à finir mon assiette. Avant je l'aurai fini pour ne pas gâcher mais maintenant, je n'hésite pas à moins la remplir, à poser ma fourchette à chaque bouchée pour l'appréciée.
13h30 : Comme dessert, je prends un café expresso tout seul comme un grand.
16h30 : heure du goûter des enfants, je bois une Ricoré (poudre + eau chaude + nuage de lait) et c'est tout !!
Et, je vaque à mes occupations pour les départs des enfants, d'ici l'heure de sport qui arrive à 18h30.
Je rentre du sport à 21h, une p'tite faim me réclame un p'tit truc mais je bois une tisane, je prends ma douche et je vais me coucher.
Hier, je n'ai pris qu'un seul repas ! Sans EME de la journée, de la nuit (pourtant je me réveille) mais ne dit-on pas : Qui dort... dîne !!
Ce matin à 9h30, j'ai pris un p'tit-déjeuner et je sais que je n'aurai pas faim à midi...
Je suis prête pour aller à la salle de sports faire du cardio et du renforcement musculaire et ainsi éviter le syndrome de la chauve-souris...
Je repasse tout à l'heure !
Merci pour vos regards !
Bah dis donc les filles, je croyais être la seule à être dans ce cas, à lutter... Vos messages et partages m'ont réconfortée. En me disant que c'est pas anormal ou un échec. Parce qu'évidemment, c'est comme ça que je le ressentais (je pourrais parler au présent aussi). Alors que je suis la première à dire que ce n'est pas le bon angle. Comme on dit en italien (je traduis) : entre dire et faire, il y a au milieu la mer. (mais c'est plus joli en italien!!)
Du coup, j'aime bien ton angle Pattie. Celui de l'observation, de la conscience de la lutte, qui fait qu'on est plus que lutte.
Et ton positionnement Izabelle, essayer d'ouvrir une brêche. Oui ne pas se lancer dans la confrontation directe si on s'en sent pas le courage, y aller par le côté. Parfois, suffit juste de faire un pas de côté pour voir les choses sous un autre angle.
Alors moi je me dis que c'est dans le processus d'intégration, qui ne peut être linéaire, et qu'il faudrait que j'arrête de m'en faire une montagne.
Toujours est-il qu'hier après avoir posté ces lignes je suis montée m'assoir et faire une vingtaine de minutes de PC sur les émotions douloureuses. J'ai constaté quoi ? Ben que c'était pas si terrible que ça, de se confronter à ces ressentis et sensations. En tout cas que la lutte précédent la séance a été bien plus difficile et a causé des dégâts que la séance elle-même ! Et cerise sur le gateau, bonus, ça m'a fait du bien. Pas tant la PC en elle-même que de constater que c'est pas si terrible que ça, ça m'a libérée d'un poids. Pis j'ai enchainé avec un peu de relaxation, c'est pas la même chose, mais j'avais besoin de me chouchoutter.
Décidément, c'est toujours le mythe de la caverne. Pourtant je le sais.
Oui comme tu disais Patience, bon courage à nous !
ps : Joréane, je rejoins Fred. Manges-tu parfois (ou souvent ou) sans faim, sans pouvoir faire autrement que de manger, même si tu n'as pas faim et que tu te dis qu'il vaudrait mieux ne pas le faire? si oui, ca doit être des EME alors.
Suis-je normale ?
Je vois que vous avez des EME de toujours à quelques fois dans la journée.
Mais, moi, je n'en fais pas !
Donc, je me pose une question ?
Suis-je normale ?
Non, mes problèmes de poids sont dûs à la ménopause. Je fais comme la brioche, je gonfle puis je dégonfle.
Depuis 2 ans, je fais 6 fois par semaine 1 heure de sport très actif et je sais que le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Mais je m'affine sur tout le corps, et, je suis contente du résultat.
Joréane moi aussi j'avais du mal à comprendre ce qu'était une EME et comme toi je pensais ne pas en avoir.
Car je pensais que ça prenait la forme de : rafler plein de choses dans les placards de cuisine et le frigo, s'asseoir sur le canapé et manger successivement biscuits apéro, fromage, gâteaux secs, saucisson, bonbons etc.
Mais ça ne prend pas toujours cette forme spectaculaire : c'est aussi manger au repas beaucoup plus. parce qu'on est bien avec la famille, ou au contraire mal par exemple.
Et le poids à la ménopause n'apparait pas comme par magie mais bien parce qu'on mange trop par rapport aux besoins du corps. Il y a d'ailleurs plein de femmes qui ne prennent absolument pas de poids à cette période.
Je suis venue sur ce fil car j'ai un bel exemple d'EME qui m'est arrivée hier soir moi qui au début me défendais d'en avoir, ne savais pas les reconnaître.
Bonne journée de boulot. Équipe restreinte, les 2 caractères compliqués sont absents donc ambiance sereine... j'abats un bon tas de dossiers ardus en souffrance, j'ai même le temps de préparer ma petite semaine prochaine.
J'ai RDV chez le psychologue. Il fait le lien entre une difficulté à faire confiance en mes ressentis dans les relations avec les autres et mes relations affectives. En gros il met sur le même plan la relation avec mon mari a donné lieu à des événements dramatiques et mon début de relation actuelle, un peu compliqué mais très prometteur en laquelle je crois.
J'accuse le coup a priori sans émotion particulière (pas de voix qui se brise quand je réponds, pas de larmes aux yeux, pas de gene....). La séance se termine quelques minutes plus tard. Il est 19h30.
Je rentre direct à la maison et comme tous les vendredi le camion pizza est sur la place à 500 m avant chez moi.
Depuis 2,5 ans que j'habite là je n'en ai jamais acheté. J'en mange que je fais, parfois des semi fraiches des magasins et encore plus rarement au restaurant.... et là incroyable je m'arrête et en commande une. Alors que j'ai de quoi manger, prêt dans le frigo, qu'elle est bien trop grande pour une personne, que ce sera du gâchis car sauf imprévu personne ne passe ce soir.
Au moment de commencer à manger j'en coupe un morceau me disant que le reste ira soit au compost, soit fera mon pic Nic de dimanche lors de ma journée stage avec la chorale.
Hé bien non. Je vais la manger presque entière. Je sentirais ma satiété être dépassée. Je sentirais une lourdeur après évidement. Je pense que ce genre de situation m'étais bien sur déjà arrivé mais je n'avais pas vraiment conscience de l'enchaînement des émotions et conséquences sur le comportement alimentaire.
Le plus fort c'est que je suis dans l'étape du fractionnement alimentaire. Ca fait 4 jours je parvenait bien à réduire mes portions et à compléter avec des collations....
Ce matin pas faim évidemment à mon heure habituelle ! Et du coup évidence pour moi de ne pas faire les gestes automatiques auparavant d'aller en cuisine et lancer le petit déj dès 7h !!!
Désolée pour la longueur...
Pareil pour moi. Mais ce n'est pas forcément une régression. C'est un moment (enfin, j'espère !). Un moment où je préfère être en lutte, parce qu'il y a trop à accepter. La lutte, je connais mieux que l'acceptation. C'est dur, la solution est à l'opposé, mais la solution, elle demande un peu trop par rapport à ce que je sais faire.
Le truc qui me fait dire que ce n'est pas une régression, c'est que je perçois cette lutte. Je la sens dans mon corps, dans ma tête. Et je me dis que c'est déjà une connexion à moi-même. La RPC, pas encore, mais percevoir un peu, entrevoir, ça peut aller. C'est un peu une acceptation : j'accepte de ne pas faire la RPC quand il le faudrait, et surtout j'accepte (à demi) d'entrevoir qu'en ce moment, ce que je vis, c'est le noeud confus de la lutte. J'accepte ma trouille que la RPC me fasse ouvrir en grand la porte que j'entrouvre. Je me dis que tant que j'arrive à être un peu observatrice, même d'un oeil entre les doigts, c'est déjà infiniment plus qu'avant, où j'avançais (ou pas) les yeux fermés et toute contractée.
Je me dis que c'est un moment à passer. M'enfin, j'avais nettement préféré le moment où je sentais que je m'ouvrais !
Merci MarineBreizh, pour l'explication !
De 09/2006 à 01/2008, j'ai perdu 17kg avec une réadaptation alimentaire très équilibrée, mais je m'apercevais déjà à l'époque que je finissais mes repas alors que je n'avais plus faim. Mais comme c'était demandé avec ma réadaptation, je finissais tjrs mes repas par un produit laitier et un fruit.
Mais depuis que je suis à LC, je ne mange que lorsque j'ai faim (la bonne faim que je reconnais depuis longtemps) mais je ne finis presque jamais mes repas, je ne prends que juste ce qui faut. Je connais aussi mon seuil de satiété grâce à la réadaptation que j'ai fait avant.
Comme je dis aussi toujours, manger à satiété, ne veut pas dire à volonté !!
C'est d'ailleurs peut-être pour cela que j'ai perdu 4kg depuis le jour du Printemps.
Pour te donner un exemple de ma journée d'hier :
7h30 : bu un grand bol de Ricoré (poudre + eau chaude + nuage de lait) et c'est tout !!
11h30 : je commence à avoir faim mais ce n'est pas la bonne (c'est simplement parce que je suis en train de préparer à manger et c'est peut-être celle-là qui pourrait me faire manger, mais je la connais, je bois un verre d'eau... et ça passe dans les 10 min qui suivent !).
12h20 : je vais chercher le p'tit que je garde à l'école et mon ventre commence à sentir le creux, la salive arrive dans la bouche... voilà la bonne faim qui arrive !
12h45 : tout le monde est à table, je donne à manger au bébé puis les 2 p'tits, puis mon mari arrive dans la foulée... et je m'occupe de tout ce p'tit et grand monde.
13h00 : j'entame mon repas pour être tranquillou et j'apprécie chaque bouchée, j'aime ce que je mange mais je n'arrive pas à finir mon assiette. Avant je l'aurai fini pour ne pas gâcher mais maintenant, je n'hésite pas à moins la remplir, à poser ma fourchette à chaque bouchée pour l'appréciée.
13h30 : Comme dessert, je prends un café expresso tout seul comme un grand.
16h30 : heure du goûter des enfants, je bois une Ricoré (poudre + eau chaude + nuage de lait) et c'est tout !!
Et, je vaque à mes occupations pour les départs des enfants, d'ici l'heure de sport qui arrive à 18h30.
Je rentre du sport à 21h, une p'tite faim me réclame un p'tit truc mais je bois une tisane, je prends ma douche et je vais me coucher.
Hier, je n'ai pris qu'un seul repas ! Sans EME de la journée, de la nuit (pourtant je me réveille) mais ne dit-on pas : Qui dort... dîne !!
Ce matin à 9h30, j'ai pris un p'tit-déjeuner et je sais que je n'aurai pas faim à midi...
Je suis prête pour aller à la salle de sports faire du cardio et du renforcement musculaire et ainsi éviter le syndrome de la chauve-souris...
Je repasse tout à l'heure !
Merci pour vos regards !