EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Mes émotions? La frustration, l'impatience, l'incertitude de l'avenir, la peur du temps qui passe. Le manque, l'envie.
La peur de "miser sur le mauvais cheval" (homme pardon
)
Je vais quand-même m'offrir un peu de récofort sucré... Mais en essayant de déguster!
Bonne nuit!
Bonne nuit Fadinarde ! Quand j'étais comme toi j'écrivais beaucoup de lettres d'amour même si je ne les envoyais pas, pas toujours, j'adorais écrire tout cet amour que j'avais pour quelqu'un :-) j'écrivais souvent pour moi, et je me relisais... je m'écrivais pour décrire mes sentiments, mes sensations, mes hésitations, mes interrogations, c'était une autre façon de déguster la vie, ce n'est pas "réconfortant" mais j'aimais bien... Bon, ben bonne nuit, c'est bien tous tes doutes, c'est vivant, c'est que tu laisses de la place à l'autre... ;-)
Oh lalaa... Envie de m'envoyer encore un des muffins à la quetsche que je viens de faire, alors que j'ai dîné et que je n'ai plus faim, bien au contraire...
Probablement parce que je suis en train de penser à l'homme de mon coeur... Je me projette dans une vie avec lui, alors que l'on en est loin, loin loin... Et tout au fond je sais bien que je ne dois pas trop "croire"... D'un autre côté j'ai envie de croire que les rêves auquels on croit très fort finissent par se réaliser....
Ahlalalalaa! Ces fichues émotions..... Bon au moins en venant écrire ça j'ai passé le moment critique. Je sais pas si mon eme est passée pour de bon. Mais ce qui est sûr c'est que grâce à ce fil de conversation, j'ai au moins pu dire STOP!
J'étais en train de me démaquiller, avec cette envie de me remplir avec de la bouffe, et alors j'ai pensé à vous, et me suis dit: STOP MARIE, pourquoi ce besoin? Quelles émotions te perturbent en ce moment?
Voilà. Merci Izabelle encore une fois!
ninou, on t'attend sur la prochaine EME alors
fadinarde.... c'est quoi exactement ton émotion? je ne dis pas ça pour être indiscrète, d'ailleurs tu n'as pas à répondre, mais juste pour que tu t'interroges un peu plus précisément sur ton émotion
je veux dire, pour que cela se transforme en EME, c'est probablement qu'il y a un ressenti là-dedans avec lequel tu n'es pas à l'aise : incertitude de l'avenir peut-être? ou alors une certaine tristesse que cela ne se fasse pas plus vite?
quand tu sauras exactement ce qui te fais mal dans tout ça, cela sera plus supportable, et tu pourras laisser plus facilement l'avenir se construire peu à peu, avec toute son incertitude, et vivre le moment présent
pour moi EME de fin de soirée : mon chéri décide soudain de reformater un poste entièrement, parce qu'il nous pose des problèmes, et donc il décide qu'il ne peut faire ça que maintenant, tout de suite.... prenant en l'occurence toute la soirée... je me trouve un peu bête, moi qui aimerait me détendre
alors certes j'ai pianoté et c'était chouette d'ailleurs, mais bon.....
j'ai eu envie de me jeter sur un petit pain au chocolat et puis je me souvenue de mon engagement de venir écrire ici pour poser les choses avant de partir dans la dégustation réconfortante
je dirais que l'inconfort c'est déjà la culpabilité de passer pour la glandeuse de service, celle qui aimerait bien se reposer un peu passé 22h (d'autant que déjà j'ai pris deux heures pour aller à la piscine, donc par rapport à lui je me la coule douce....), inconfort dûe à mon hyper-empathie (il est stressé et je le ressens physiquement)
et voilà, pas de sensations physiques, je vais rester avec cet inconfort du stress et accepter ma culpabilité
eh bien bravo d'avoir identifié tous ces ressentis
un petit réconfort fait toujours du bien, et lorsque l'on a pris la peine de savoir ce qui nous fait mal, le réconfort prend une toute autre dimension, on n'est plus en train de "fuir" ces ressentis, c'est tout simplement du réconfort, tout en ayant conscience de nos inconforts et en les acceptant, c'est juste un petit "plus", non pas une tentative d'annuler l'inconfort
ça change tout
pour moi hier j'ai bien fait d'accueillir ce sentiment, puisque bizarrement cela a débloqué la situation, soudain mon homme a arrêté de se stresser, m'a dit pourquoi il se stressait et a choisi de faire une pause
tout comme le stress est communicatif, j'ai l'impression que l'acceptation aussi
à partir du moment où j'ai simplement accepté qu'il soit stressé, eh bien cela a été bien plus facile pour lui de "savoir" ce qui clochait et de le dédramatiser
[quote=izabelle]
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Merci pour ce conseil qui me paraît fort judicieux. je le tente à la prochaine EME.
ninou84
Bon aller, c'est parti pour une eme-zen informelle en direct.
Je me suis fait un beau souper, des pâtes faites maison avec des haricots, tomates séchées, copeaux de parmesan et un oeuf au plat qui coulait sur le dessus. J'ai un peu posé ma fourchette au début, puis repris un peu sur la fin de l'assiette. Mais je me disais: finalement c'est bon, agréable à manger, donc pas trop besoin du poser de fourchette, la satisfaction me suffit comme garde-fou.
Après ça un petit café et hop, un bon film. Au milieu du film j'ai senti des signes de faim... Bizarre... j'ai fini le film. Puis je suis allée me faire une petite compote maison de quetches et mirabelles.
Pendant que ça tiédissait je me suis démaquillée, même fait un masque (j'en fait rarement, c'est vraiment un geste beauté qui me casse les bombons!!!).
Après ç j'ai pris ma compote, et je l'ai mangée devant fort boyard. Mais en même temps que j'étais en train de la manger, après quelques cuillèrées déjà, dans ma tête je me disais: qu'est-ce que je pourrais manger encore après ça? Des speculoos? Un yaourt? blablabla....
Voilà, j'en suis là. En train de vous écrire, parce que je ne sais pas si les sensations dans mon ventre sont de la faim (ça y resemble, mais j'ai déjà bien mangé ce soir.... c'est pas normal) ou une belle eme...
Les émotions qui m'animent: la souffrance physique qui m'a cueillie au réveil: dos très raide, mal aux épaule, un gros point super douloureux vers les omoplates.... Je suis allée marcher gentiment ce matin pour essayer de calmer ces douleurs, sans résultat.
La frustration de devoir recommencer le boulot mardi, avec la responsable du magasin qui est en arrêt de travail depuis plus d'un mois, ce qui, bien-sûr, nous oblige à faire pas mal d'heures supp', mais surtout l'écoeurement qui m'habite, parce que cette collègue absente est aussi une amie, et je suis vraiment déçue de son comportement. Elle ne nous a appelée qu'une fois en un mois pour prendre de nos nouvelles, et quand on lui écrit des sms pour demander de ses nouvelles elle répond toujours assez brièvement et sèchement.... Je suis très déçue d'elle en fait.
Et puis des histoires d'hommes, trop compliquées et finalement intimes pour les raconter ici, mais il est clair qe je souffre de son absence, que je suis partagée entre l'envie de croire que tout est possible, et la peur de tout miser sur des faux-espoirs.
Et puis ces querelles familiales, depuis que ma maman est morte il n'y a plus que moi pour essayer de tempérer les engueulades entre ma soeur et mon père... Ma soeur qui, clairement, n'arrive pas à faire son deuil et qui, trois ans après la mort de maman, est encore dans un état émotionnel à vif.... Mon père qui a été merveilleux avec ma mère pendant 35 ans, mais qui est retombé amoureux, autant dire que les réactions de ma soeur face au "remplacement de ma mère" sont très fortes... et moi j'essaie de laisser vivre sa vie à mon père, tout en essayant de faire comprendre la tolérance à ma soeur.... Là au milieu pas grand monde ne s'inquiète de savoir ce que moi je ressens.
Ben dis-donc, ça en fait des motifs d'eme... Et quand j'y pense ça en fait aussi des raison d'en avoir "plein le dos"... Même si mes problèmes sont quand-même surtout dûs à mon travail qui sollicite beaucoup mes bras, dos, épaules....
Bon ben c'est peut-être magique d'écrire? Merci Izabelle, je n'ai plus envie de speculoos.... Même si j'ai quand-même des bruits dans l'estomac.. Je vais me faire une tisane et aller me coucher!
Bonne nuit les filles!
en effet, le fait de te poser t'a permis de voir qu'il y avait finalement pas mal de choses qui te travaillaient...
bravo d'avoir pu les accueillir sereinement car ce sont des choses difficiles
ce soir j'ai pensé à vous
après diner, plutôt un peu copieux car je recevais, j'ai eu envie de chocolat, plutôt forte
mon premier réflexe : me jeter sur le chocolat, noir, je voulais vraiment "une dose"
après une minute de réflexion : et le fil EME-Zen, alors, tu l'oublies? tu restes avec ton inconfort un petit moment
je n'ai pas pu venir écrire ici vu que je ne voulais pas fausser compagnie aux invités, mais je suis restée simplement avec mon inconfort : je pense trop de stimulation, me sentir un peu débordée par le bruit, les conversations
j'ai décidé d'en avoir conscience mais de rester dans la situation...... j'ai continué à blaguer, me sentir inconfortable, mais plus envie de chocolat......
ça fait du bien de savoir que ces inconforts sont supportables
l'aqua gym m'a bien aidé a etre plus détendue.... mais bon pas parfait!! je crois que j'ai su reconnaitre une EME 18h forcément!!- car je n'en suis pas encore là ds le programme!
j'ai réussi à la vivre ... qq minutes ....puis encor e qq minutes mais après j'ai finalement mangé 6 carrés de chocolat au lait nougat ( et je ressens vraiment le besoin de l'écrire, bizarre...)absolument délicieux, en savourant en ts cas au moins la moitié , je me dis que je progresse car avt j'aurais englouti la plaque! et sans aucune conscience. si ce n'est que de la mauvaise conscience
... mais me sens qd meme un peu coupable et nulle, ce soir d'avoir mangé du chocolat comme quoi je n'en ai pas fini avc les aliments tabous aussi je crois, ni avc le reste d'ailleurs!
belle nuit ! bon we