Émotion : tout dans le corps !
Bonjour tout le monde,
Je viens de vivre une expérience très profonde de pleine conscience qui m'a donné l'idée de créer ce fil si ça vous intéresse.
Je me rends compte que l'émotion démarre d'abord par des sensations corporelles plus ou moins marquées selon l'intensité.
Et comme, pour éviter qu'une EME se termine la main de le paquet de gâteaux, j'essaye de vivre mon émotion le plus pleinement possible ; donc j'observe la manière dont elle se manifeste dans mon corps.
Alors je vous propose de venir décrire ici, en cas d'émotion plus ou moins forte, l'effet qu'elle provoque dans votre corps.
Pour ma part, remarquer ces manifestations m'aide à poser une certaine distance et à faire le bon choix ensuite entre manger ou ne pas manger pour me réconforter.
Alors je commence !
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Merci Fred et Lorraine pour vos coms, ça m'aide d'avoir des avis d'autres personnes pour que je sache où j'en suis.
Je vais essayer de faire comme tu proposes Fred et d'exagérer mes autocommentaires, mais en même temps j'ai peur de leur donner une place qu'ils ne méritent pas et que ça m'énerve ou me stresse plus...Mais je vais essayer.
Lorraine, comme toi quand j'ai quelque chose qui m'angoisse, je me retrouve en train de serrer mes dents et de crisper mes épaules. Je ne m'en rends pas compte tout de suite mais bien après car je me rends compte que j'ai mal!
Merci Patience et Izabelle pour avoir partagé avec nous vos connaissances à ce sujet.
J'ai déjà entendu parler de sophrologie mais sans m'être plongé dans le sujet. Patience, tu as piqué ma curiosité et je vais m'y pencher de plus près.
Primavere92, c'est intéressant de lire ton expérience, je suis contente de savoir que tu t'y mets aussi. Avec ton entrainement, tu vas certainement avoir un résultat rapide.
Quant à moi, je vais faire de mon mieux pour caser des pauses de 15min au fil de ma journée, afin d'alterner la pratique de bodyscan et de pleine conscience. Cela ne sera pas toujours évident à mettre en place avec le travail, mais il me semble que c'est raisonnablement envisageable d'y croire ;-))
Je vous tiendrai au courant de mon évolution : en espérant réussir à "ressentir" l'émotion à travers mon corps dans un avenir proche.
À bientôt !
Clemyne
super clemyne!
bravo primevere !
Oui, bravo à vous !!
Vous faites bien de commencer par petits bouts. Tu vois primevere, tu as déjà pris conscience de pas mal de sensations ! Ce n'est que le début !
Au plaisir de vous lire
Bonjour à toutes,
c'est vrai que c'est difficile d'exprimer ce que l'on ressent, donc je vous en félicite!
Personellement, j'ai comme l'impression que je ressens toujours la même chose quelque soit l'émotion...
Par exemple aujourd'hui grande appréhension pour aller en salle de sport car il ya une personne avec qui je ne suis plus amie qui y va aussi, du coup j'ai essayé de faire de la RPC tout le long, à chaque que j'ai des autocommentaires, je les chasse pour me concentrer sur ma respiration, je sens que ça s'était bien passé sur le moment, mais après, ça a fini par apparaitre.
Grosse boule dans la poitrine, mon coeur qui bat tellement que je le sens, ma respiration qui devient difficile et toujours cette sensation de chaleur dans la poitrine qui me gêne.
J'ai essayé de faire des RPC pour que ça ne se transforme pas en EME, je ne sais pas si ça a bien marché mais en tout cas, je me suis écoutée, j'ai déjeuné et je n'ai pas fini ce que j'avais à manger, et je n'avais pas forcèment envie de tout manger, juste une envie d'une touche sucrée que j'ai assouvie mais sans excès!
Bravo Hanabi, cette pause-pose en toi même a payé!
Moi les émotions inconfortables se traduisent à nouveau en rumination. Le cerveau est encombré , je me refais des films en boucle des situations "qui m"ont pris la tête", ou qui sont prégnantes et évidemment par moments je n'ai aucun contôle sur mes actes alimentaires !..;
Je sais maintenant depuis LC que cesactivités mentales incessantes et stériles cachent des émotions .. Je me suis posée, j'ai respiré le mot "inquiétude" a jailli dans mon esprit , j'ai déconstruit, mentalement, les sujets d'inquiétude actuelsnombreux , rien de très rationnel...et en même temps je reconnais bien l'anxieuse de toujours que je suis...
Puis ,forte de ces constats, je me suis arrêtée plus longuement, bien droite en posture pleine conscience, à respre et comme cela plusieurs fois depuis deux jours...C'est serré au niveau de la gorge et du plexus solalire. Les épaules me font mal, enraidies, je pense que c'est parce que je me crispe. Les mâchoires sont durcies et se touchent avec une tendance à me tirer dans le cou
Et c'est vrai que cette rpc, cette connexion à son corps "vide" la tête de ses tourments...Et du coup tout est plus apaisé. Je rajoute quelques exercices d'étirement (type yoga en pleine conscience) pour assouplir mes muscles tendus
allez, j'essaie:
une bonne surprise au boulot, une négo se passe bien, je ne m'y attendais pas - la respiration est accélérée, le coeur bat plus vite, ça tire dans la machoire et les doigts fourmillent
c'est un peu léger tout ça, le temps d'avoir l'émotion, ce n'est qu'après que je me suis rappelée LC et je me suis dit "au fait, c'était comment dans mon corps, là ?" ... quelques minutes s'étaient écoulées donc c'était moins net, mais c'est un début
Bonjour,
moi je ne sais pas quel nom mettre sur l'émotion que je ressens, peut-être de l'anxiété par rapport à un sujet me concernant et concernant ma famille.
Je ressens également comme si mon coeur chauffait et augmentait de volume dans ma poitrine, j'ai également comme une sorte de boule dans la gorge, pas celle de la tristesse qui nous donne envie de pleurer, mais celle qui m'empêche de bien respirer, et me pousse à faire de grandes respirations pour évacuer cela.
La RPC me fait le même effet, je ne sais pas si c'est parce que j'associe une RPC à un besoin d'évacuer une émotion négative, est-ce ce que plutôt la RPC doit être dégagée de toute émotion justement pour nou permettre de ne pas être submérgé par elle et qui conduirait à une EME??
Ah c'est joliment dit Hanabi dit le poids des larmes qui pèsent sur les yeux .
Je connais aussi mais c'est plus quand c'est une tristesse/inquiétude teintée de colère ou d'agacement pas vraiment un chagrin.
Le corps crispé si je ne me pose pas je ne m'en rends pas compte non plus Hanabi. Mais ça y est je m'évertue à nouveau d'être régulière dans la rpc. C'est ce que j'ai fait aujourd'hui à nouveau, plus particulièrement à faire du yoga en pleine conscience (celui de Christophe André - à LC y a celui de GApfeldorfer) totalmement connectée à mon corps, le ressentir l'étirer et corriger mes postures
D'accord avec Fred dans les ressassements l'idée de ne pas s'accrocher à ses pensées et la rpc (statique ou en mouvement) aide bien. Et à l'époque où je faissais de la rpc très activement, je ne ressassais plus et mon esprit était apaisé.
Et puisque on est à parler du corps qui s'exprime : quand je ressasse et me refais les films, je crois même que desfois je parle toute seule et je fais des mimiques et des gestes !
Et là pendant que j'écris, je sens une barre dans le dos du côté de la spondylarthrite. Et là, je m'interroge sur la part émotionnelle dans les douleurs....