Estime de soi et regard sur son corps
Bonjour à tous !
Je viens de m'inscrire sur Linecoaching après avoir hésité pendant de longs mois. Je suis rentrée dans une spirale infernale de prise de poids suite à un régime (il y a 4 ans ). J'ai perdu 10 kgs, j'en ai repris 18. Depuis 2 ans, je prends du poids de façon continue, quelle que soit la quantité mangée. Hier, en allant m'acheter un pantalon, je me suis rendue compte que j'en étais à la taille 46. J'en aurais pleuré. Je viens d'une famille de sportifs, minces. Je l'ai été jusqu'à 20 ans. Depuis, aucun sport et un lent dégoût de mon corps. Mon mari est très sportif, très mince. Son regard sur mon physique est négatif. A la maison, la quasi totalité de notre alimentation est bio. Je me rends compte que nous sommes dans un grand "contrôle" alimentaire : discours négatif sur certains produits (fromage, lait, trop de viande ...) et que cela induit chez moi une grande culpabilité dès que j'en consomme ( et j'adore ces produits, ça serait trop facile sinon ...).
Je déteste le sport car il me renvoie une image négative de moi, de mon corps qui m'échappe, de mon passé de mince/sportive qui n'est plus. Et en même temps, j'ai le souvenir du plaisir que je prenais à courir à l'âge de 15 ans ... Bref, c'est dur ...
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Bonjour Paname
juste un petit mot complémentaire: peut etre aussi que tu stresses avec l'idée d'être parfaite (en clair avoir maigri ) pour le mariage de ta petite soeur, dans pas tres longtemps, et ça, c'est une tres bonne source d'EME, le " stresseur poids" et tout ce qui va avec de culpabilite parce qu'on n'y arrive pas et d'envie de controle a un moment ou tu commences a essayer, justement de sortir du controle de tes émotions et de controle de ton alimentation
je suis sure que ta petite soeur sera heureuse que tu sois là, avec elle, le jour de son mariage, quel que soit ton poids!!
bon courage!!
Salut les filles,
je viens vous écrire car je suis tout simplement désespérée et que j'ai besoin de soutien. Je me suis inscrite depuis début mars et de 100 kgs je suis passée à 104. C'est très très difficile à supporter. Je comprends le cheminement de la méthode, mais je ne pensais pas que cela aurait une telle répercussion, c'est un mal pour un bien certainement. Passer par ce reformatage complet pour avoir une alimentation et un rapport avec la nourriture enfin normal. Depuis que j'ai commencé LC je me répète "je peux manger ce que je veux et quand même perdre du poids. Tu vas apprendre à reconnaitre la faim et la satiété et ça va marcher". Un peu à la méthode coué. Sauf que je mange tout ce que je veux, du coup avec plaisir, mais comme je ne maitrise pas du tout la faim et la satiété ben je ne m'arrête pas. Je viens de terminer la phase carnet EME. Au fur et à mesure des jours, je me suis rendue compte que je mangeais tous les jours sans faim. Enormément parce que je m'ennuie et par culpabilité. Je suis indépendante depuis debut janvier du coup je reste beaucoup à la maison. Je suis inscrite à une salle de sport, je me sens lourde, j'ai pas envie de confronter mon regard et celui des autres face à mon corps, je n'ai pas envie de souffrir sur une machine, du coup je n'y vais pas et je culpabilise (et me traite de tous les noms!) Ce soir je comprends que je dois lutter contre ses EME, sauf que pour ça je dois les laisser s'exprimer et apprécier le moment, mais je sais pas comment vous faites, je ne maîtrise pas le côté degustation lors des EME. Du coup, je dépasse la limite, je le sais très bien. Pratiquer la RPC? je trouve que c'est super dur. C'est très agréable quand je le fais mais je n'ai pas encore le réflexe, je sens la EME venir donc je devrais faire la RPC tout de suite. Cette technique n'est pas si simple à reproduire au début en tous cas. Surtout que je dois allumer mon ordi, je suis incapable de la faire sans le MP3 dans les oreilles.
Voilà en gros, j'ai très peur de grossir de plus en plus jusqu'à ce que je sois enfin "éduquée" et qu'à partir de là, les choses s'inverseront. Grace à la phase EME, j'ai pris en pleine figure le fait que je mangeais beaucoup en quantité et systématiquement quand je vivais une émotion. Donc le jour où je vais gérer mes émotions par autre chose que la nourriture, la courbe ira dans le bon sens. Je vais essayer de me faire un programme du type tous les matins avant de petit dejeuner faire une séance de RPC. Je me suis engagée à continuer le carnet EME. Pfff je sais que c'est la bonne méthode, elle est tellement logique, c'est évident. J'en veux à cette satané société qui a détruit tous mes repères alimentaires. Le travail de retrouver ses sensations de faim et satiété me semble titanesque; J'ai le mariage de ma petite soeur dans 6 semaines, je vais être un cachalot, j'ai honte. Je suis à la limite de me dire de faire dukan dès demain histoire de perdre un peu, mais au fond de moi, je sais que je ne vais pas y arriver, je n'ai pas envie de manger des choses dont je ne veux pas (kilos de protéines sans légumes ni fruit ni rien au secours) ça me rappelle de mauvais souvenirs de toute façon...
Aude
Merci de m'avoir lue
Je vais redire la même chose que les copines, mais oui , ne te mets pas tant de pression
et comme c'est pas drole de prendre du poids, faut pas tout faire à la fois, ne réintroduis aucun aliment "riche" pour l'instant, sauf si tu les consommais régulièrement avant
c'est beauocup plus facile de travailler la faim et la satiété sur les aliments que notre corps connait déjà "par coeur"
à terme, tu pourras remanger de tout, mais pas dès le début
il faut tout d'abord ancrer cet apprentissage de la "faim" car c'est ça qui te permettra déjà de ne pas prendre de poids, et ça c'est fondamental
concentre-toi sur la faim, et avec les aliments habituels, ceux que tu aimes bien sûr
si tu commences à reprendre du nut au petit-dej, comme tu ne sauras pas encore t'arrêter, tu vas en manger trop et.... pas faim à midi
donc ça devient très compliqué, et on n'est pas des wonder woman
chaque chose en son temps : d'abord la faim......
tu ne dois pas lutter contre les EME, mais plutôt les considérer comme un signal : l'EME est un réflexe, une habitude d'évitement, on cherche à éviter de ressentir qqchse
alors il est très utile de se demander "quoi"?" c'est à a dire de poser un regard en soi-même et voir ce que l'on ressent de désagréable
la RPC à froid, bien sûr.... au moins deux fois par jour, non pas pendant l'EME, mais dans un rythme quotidien qui te permettra d'accorder de plus en plus d'importance au moment présent, de prendre un nouveau réflexe : lacher les pensées et revenir au présent
ce réflexe là te sera ensuite très utile pour ne plus avoir besoin de manger sans faim
bon courage à toi
Aude,
Je rejoins les commentaires des autres filles.
Comme toi, j'ai commencé par prendre quelques kilos. Alors, les bonnes pistes t'ont déjà été données :
- concentre-toi d'abord sur ta faim. Et attends l'étape sur les aliments très caloriques pour apprendre à les manger. Car, finalement, c'est ça : il faut réapprendre à les manger, à ne plus les diaboliser ou les envier à outrance, à avoir un avis critique sur eux... ;
- et pratique la pleine conscience le plus possible à froid. Moi, même après 3 ans ici, je mets encore mon alarme sur mon portable toutes les deux heures par moments !
Les choses changeront : laisse-leur le temps de changer, laisse-toi le temps de changer...
Au plaisir de te lire
Les filles, il semble que vous êtes ici depuis quelques temps, avez-vous perdu du poids et retrouver un rapport apaisé avec la nourriture? Vous n'êtes plus en mode restriction/compulsion? Vous mangez sans vous prendre la tête?
Patience, (pseudo très pertinent :-)), je suis encore victime de l'impatience justement, de maigrir vite, car je pense au futur en l'occurence au mariage et au regard qu'il y aura des autres.
Oui, si j'étais à la place de ma petite soeur, j'attacherai bien plus d'importance au faitr qu'elle soit présente, peu importe son poids!
J'ai fait ma RPC ce matin avant le metit dej, j'ai mis mon minuteur toutes les 2h pour me concentrer et à l'écoute de mon corps. Je suis arrivée hier à la phase body scan, 20 minutes par jour ça me semble long donc je ferai ça avant de dormir. ça doit bien détendre!
J'ai décidé d'aller au sport mais à l'aquagym. Quand j'y suis, je n'ai pas mal, c'est bien connu, l'eau soulage le poids. J'ai détecté mes EME d'habitude/ennui/occupation à rester davant ka TV. Je vais me bouger.
J'irai au ciné toute seule ce soir, je m'en réjouis. Je vous raconterai si j'ai réussi à m'occuper autant de moi!
Merci pour vos conseils, je me sens soutenue, vraiment merci.