Estime de soi et regard sur son corps
Bonjour à tous !
Je viens de m'inscrire sur Linecoaching après avoir hésité pendant de longs mois. Je suis rentrée dans une spirale infernale de prise de poids suite à un régime (il y a 4 ans ). J'ai perdu 10 kgs, j'en ai repris 18. Depuis 2 ans, je prends du poids de façon continue, quelle que soit la quantité mangée. Hier, en allant m'acheter un pantalon, je me suis rendue compte que j'en étais à la taille 46. J'en aurais pleuré. Je viens d'une famille de sportifs, minces. Je l'ai été jusqu'à 20 ans. Depuis, aucun sport et un lent dégoût de mon corps. Mon mari est très sportif, très mince. Son regard sur mon physique est négatif. A la maison, la quasi totalité de notre alimentation est bio. Je me rends compte que nous sommes dans un grand "contrôle" alimentaire : discours négatif sur certains produits (fromage, lait, trop de viande ...) et que cela induit chez moi une grande culpabilité dès que j'en consomme ( et j'adore ces produits, ça serait trop facile sinon ...).
Je déteste le sport car il me renvoie une image négative de moi, de mon corps qui m'échappe, de mon passé de mince/sportive qui n'est plus. Et en même temps, j'ai le souvenir du plaisir que je prenais à courir à l'âge de 15 ans ... Bref, c'est dur ...
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Salut les filles :-)
Bon ben demain sera un autre jour 
, j'étais super bien, super motivée à l'idée d'aller dans l'eau avec ce beau temps, sauf que je n'ai pas réussi à trouver de place pour me garer (et pas possible de payer un parking je compte mes sous) j'avais 20 minutes de retard bref, ça m'a tellement contrariée que je suis rentrée. et je vous le donne en mille? une EME! Je me rends compte que ne pas faire d'EME est , à ce stade, juste IMPOSSIBLE, parce que je sais que je vais m'en vouloir après mais je sens que j'en ai besoin, que ça va me calmer et donc de toute façon je suis limite heureuse de me tourner vers la nourriture, en particulier le sucré.A ce moment, je n'ai pas envie de faire de la RPC.Je suisencore trop nobvice avec cette technique pour qu'elle me calme vraiment au lieu de faire une EME.Vous allez me prendre pour une folle 
Je crois que j'ai lu ça dans un des articles sur le site, mais on a appris à se réconforter plus facilement avec la nourriture qu'avec autre chose (exemple on est bébé, on pleure et on nous donne un biberon , un truc du genre). C'est exactement ça pour moi. une EME quand je vis une émotion, c'est normal pour moi, il va falloir du temps avant que je perde cette habitude/croyance, et que je me tourne vers autre chose. Je vais regarder le positif, j'ai fait ma RPC de 10 min ce matin, j'ai fait 1 RPC de 3 min, et je vais me motiver pour faire le body scan avant de me coucher.
oui je suis tout à fait d'accord avec Fred et Patience, en ce moment Paname tu es dans l'idée, bien naturelle, mais dangereuse, que la RPC nous permet, en la faisant lors d'une EME, de ne pas manger
or non, c'est un peu plus compliqué que ça
j'étais exactement comme toi avant, si j'avais une contrariété de cet ordre : empechement de s'amuser + ne pas se sentir libre à cause d'un budget serré, eh bien j''aurais mangé du sucré en rentrant chez moi
mais ce que tu vas apprendre, surtout avec la RPC pratiquée quotidiennement, comme de se laver les dents, c'est à pouvoir mieux vivre ces moments-là, ces moments-là où nos empêchements, nos inconforts, nos soucis deviennent si inconfortables qu'on estime "indispensable" de manger qqchse de très stimulant
la RPC que tu pratiques te permettra, au bout d'un moment, quand tu te trouves dans une situation de contrariété, de mieux avoir conscience de ce que tu ressens, des ressentis qui ont été "activés" par la situation, c'est à dire des "histoires" qui se réveillent en toi (par exemple l'histoire de la fille privée de détente), ET de pouvoir accepter, vivre cet inconfort en lui accordant de moins en moins d'importance
sur le moment de l'EME, le tout est de se rendre compte que cette envie de sucré est surtout liée à "éviter" de ressentir qqchse, en nous, un sentiment, un souvenir, une histoire, une émotion
et pouvoir peu à peu laisser de la place à cette chose dure à ressentir, qq minutes, puis 10..... au bout du compte, on s'aperçoit que ce n'est pas si difficile que ça
et c'est ainsi que le réflexe de manger face à une contrariété se déconditionne (mais il faut du temps!)
pour l'instant c'est difficile, c'est normal
bravo de t'investir dans la RPC et le bodyscan, c'est ce qui t'aidera le plus à ce niveau là, mais il faut un peu de temps et de persévérance pour changer sa façon de fonctionner
Paname,
Je comprends ta réaction, qui est bien normale, tu sais !
Mais comme tu le dis très bien, c'est le début. C'est déjà super que tu aies réussi à caler dans ton quotidien ces moments de pleine conscience à froid. Ensuite, ça deviendra plus facile de pratiquer quand tu seras dans le "dur" !
Il y a un fil de discussion qui s'appelle "EME-zen en direct live", lancé par izabelle si mes souvenirs sont bons.
Il pourra t'être utile en temps voulu, si tu veux !
Bon body-scan si tu repasses par là avant de te coucher.
Et au plaisir de te lire
et , autre question, sais tu comment tu vas t'habiller ? as tu dejà choisi ce qui te plait et ce qui t'ira avec ton corps de maintenant?
ça aussi, ça peut eventuellement etre une source de stress (j'ai connu ça quand mon fils s'est marié!)
de toutes façons, tu sera canon, je suis sure!
Bonsoir Aude,
Je comprends ton désarroi. Tu viens ici pour perdre du poids et tu en prends....
Tu n'es pas la seule dans le cas, cela arrive régulièrement. Alors ne culpabilise pas...
Ce qui est intéressant c'est que tu en as très bien compris les raisons : tu manges tout ce que tu aimes en quantité et que sûrement tu t'interdisais avant. Tu manges sans faim . Tu ne connais pas ces produits et c'est alors particulièrement compliqué de savoir quand est ce que l'on en est rassasié. Tu fais des EME. Tu ne sais pas repérer ta faim et donc pas la sasiété...
Bravo pour toutes tes prises de conscience.
Tout doucement , en réajustant ta conduite alimentaire au fil des exercices du parcours alimentaire , tu vas apprendre à repérer ta faim (tes faims) à la respecter, à appréhender tes envies de manger sans faim, à déguster....Je ne savais pas faire non plus, je te promets on finit par y arriver...
Peut être que ce que tu peux faire pour l'instant c'est de ne plus introduire de nouveaux aliments, ou alors tout doucement, un à la fois, ; essaie de rester dans ce que tu connais, c'est plus sécurisant...
Oui, un peu de rpc le matin, pour apprendre à être en pleine conscience; cela t'aidera à mettre de la pleine conscience pendant les repas et à mieux ressentir les signaux corporels de faim.
Contacte une coach aussi; elle saura t'apporter le soutien et les conseils nécessaires.
C'est bien que tu aies compris le bien fondé de LC. Allez, accroches toi, avec LC on avance beaucoup par essais- erreurs, un mois de LC c'est très court, cela ne fait que commencer 
Bon courage et bonne continuation
C'est vraiment très intéressant ce débat sur la colère, sur les émotions refoulées. Ayant été élevée avec ce carcan, je trouve d'autant plus d'intérêt d'en débattre. Mais, assez curieusement, depuis que j'ai osé exprimer sur les forums que je commençais à me mettre en colère et que ce sujet intéresse d'autres personnes, qu'on échange nos idées, nos impressions, etc, hop, ma colère s'est évanouie. Comme si, n'étant plus une émotion condamnable mais autorisée, du coup, elle n'avait plus trop de raison d'être.
Pour m'aider à mieux comprendre et donc à avancer, il m'arrive d'imprimer des messages qui me parlent particulièrement. Je viens donc d'imprimer les 2 derniers. Je les affiche dans mon bureau à la maison, je les relis de temps en temps, souvent en soirée quand je suis plus tranquille et je termine ma journée par une petite méditation avec cette lecture comme point de départ.
J'apprécie que vous vous exprimiez sur le thème de la colère, donc si vous avez des choses à dire, je suis preneuse.
Evelyne , le thème de la colère revient régulièrement ;
il y a plusieurs fils sur le sujet; je n'en ai retrouvé qu'un : dans surmonter les difficultés du quotidien.
Tu as aussi en livre "la colère" de Tchit Nhat Hanh, pleine conscience à fond
Bonne soirée
Lutter contre ses émotions !
Je n'y avais jamais songé, mais là, tu as mis le doigt sur quelque chose d'important.
Tout comme on disait aux garçons de ne pas pleurer, on m'interdisait d'être en colère, ou quelqu'autre émotion négative que ce soit d'ailleurs. Il était admis qu'une fille pleure, ait peur, d'avoir mal, mais pas être en colère. Je ne pouvais pas dire je veux, mais j'aimerai bien.
Bon, c'est vrai qu'on doit apprendre à se maîtriser, sinon ce serait l'anarchie, mais là, c'était pire que du bourrage de crâne.
En remplaçant une EME par une bonne petite crise de rage toute seule au fond des bois, ça devrait aider. Je m'excuse déjà auprès des écureuils.
Paname,
Pour répondre à tes questions :
- j'ai aujourd'hui un rapport plus apaisé avec la nourriture. Je n'ai plus d'aliments interdits, "bons" ou "pas bons". Et je ne me force pas à manger des haricots verts si j'ai envie de pommes de terre.
- j'ai perdu du poids. J'en perds tout doucement, par phases ; comme si, finalement, mon corps avait besoin de faire quelques pauses pour souffler un peu !
- je ne suis plus dans la restriction. Mais je suis encore, par moments, dans des compulsions. Cela dit, je ne me sens plus coupable quand ça arrive ; et je travaille quotidiennement à les transformer en de véritables choix de manger, alliés au plaisir de déguster.
- je mange presque sans me prendre la tête !
Et je termine avec un petit détail sur la RPC, mais qui me semble être de taille (trop facile !).
Tu sais, parfois les séances de pleine conscience ne te détendront pas. Car ce n'est pas vraiment leur objectif.
Leur but est de t'aider à prendre conscience de ce que tu vis à un instant T. Parfois la séance sera donc très agréable parce que tu vivras à ce moment-là des choses plutôt sympathiques. Et parfois la séance sera un peu pénible parce que tu ressentiras une douleur physique ou que des pensées douloureuses traverseront ton esprit.
Et c'est finalement ça que certaines d'entre nous doivent réapprendre : accepter le confort et l'inconfort qui font la vie. Et ce sans tomber dans le pot de Nutella ! ;-)
Bonne séance de ciné (ça me donne envie !) et au plaisir de te lire !