Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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journée pourrie... je n'ai pas respectée ma faim, je n'ai fait que manger,manger et encore manger. cela me déprime j'ai l'impression que je n'y arriverait jamais... envie de manger tout le temps envie de manger. j'espère e demain se passera mieux. je stress beaucoup en vue d'un examen dans 15 jours peut être qu,'il y a un lien....
Kara2mel, tu viens juste de commencer? C'est tout un programme. Les exercices de RPC t'aideront pour les emotions.
Ne culpabilisons pas, demain est un autre jour. On a tous des journees comme ca.
J'espere que tout ira bien pour ton examen.
Xx
Un de mes problemes c'est de compter les calories dans ma tete. Ca ne me plait pas car c'est comme un controle...du coup je pense oh c'est trop oh c'est pas assez.... puis il m'arrive que je mange sans faim.
Comment arreter ces calculs!!!
Xx
oui pascaline, ces comptages sont des pensées comme les autres, quand tu sens que tu commences à le faire, mets un mot dessus, genre "la calculette folle a repris du service", et puis laisse couler, ne regarde pas le résultat de ta calculette intérieure et reconcentre-toi sur une réalité, genre le goût d'un aliment, une odeur, un son.....
peu à peu la calculette se lassera de compter....
pour l'instant la calculette folle n'a pas montre son nez...
J'ai faim, j'y vais avec ma petite assiette, etape satiete.
bravo pascaline en effet
Lyphaé, si tu n'arrive pas à identifier le ressenti difficile, c'est certainement qu'il est trop difficile pour toi actuellement, pour en avoir vraiment conscience
d'où les EME forcément
essaie juste de te connecter dans ce cas à tes sensations : fébrilité, nervosité
ne cherche pas à tout prix à identifier le ressenti et surtout à "maitriser" (je te cite), accueille juste ce drôle de truc bien désagréable que tu n'as envie de ressentir du tout et qui t'angoisse....
continue également la RPC, inlassablement..... tu pourras bientôt identifier "la bête" mais sois patiente, laisse vivre ce truc en toi
réconforte-toi à toute petite dose (avec ce très bons chocolats belges????)
il est aussi possible que stress et peur de l'échec ait amené des EME, et que les suivantes ne soient dûes qu'au fait que tu culpabilises des premières???
[quote=izabelle]
Lyphaé, si tu n'arrive pas à identifier le ressenti difficile, c'est certainement qu'il est trop difficile pour toi actuellement, pour en avoir vraiment conscience
d'où les EME forcément
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Je me suis dit la même chose mais pfff.... Pas facile !
[quote=izabelle]
essaie juste de te connecter dans ce cas à tes sensations : fébrilité, nervosité
[/quote]
J'y arrive pas 
Je suppose que ça va finir par passer, que ces ressentis vont passer ou alors que je vais parvenir à les accepter mais pour le moment, c'est pas trop ça...
[quote=izabelle]
réconforte-toi à toute petite dose (avec ce très bons chocolats belges????)
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Ça par contre, j'en suis absolument incapable (pour le moment). Autant ces derniers temps je parvenais à me réconforter avec peu, autant je suis repartie dans des crises de boulimie sans f(a)in... Sans dégustation... Sans rien goûter même... Argh !
[quote=izabelle]
il est aussi possible que stress et peur de l'échec ait amené des EME, et que les suivantes ne soient dûes qu'au fait que tu culpabilises des premières???
[/quote]
J'ai envisagé cette possibilité... Ce sont exactement les pensées-ressentis que j'ai identifié jusqu'à présent. Mais vu que je suis toujours aussi nerveuse, fébrile et en mode boulimique, je suppose qu'il doit y avoir plus que ça !
Bon, le positif, c'est que quand j'aurai identifié et accepté ces nouveaux ressentis, ça fera un nouveau pas en avant !
Bon, j’ai fini par trouver (pas toute seule, j’avoue). C’était en effet la culpabilité… Contre laquelle j’étais entrée en lutte ! Avec des pensées du style « J’ai crisé mais c’est pas grave, ça fait des semaines que quand ça arrive je régule sans aucune difficulté le lendemain » --> Je me mets déjà la pression sans m’en rendre compte !
Puis « Je culpabilise d’avoir mangé » suivi de « Ah mais non, je ne dois pas culpabiliser, j’ai bien le droit de compulser si j’en ai besoin, je régulerai après » --> J’entre en lutte contre ma culpabilité au lieu d'accepter ce ressenti.
Et ça a augmenté de plus en plus au fil des jours...
Ces pensées étaient tellement inconscientes que je ne les avais pas identifiées… Pourtant, j’y avais pensé, à la culpabilité, Izabelle tu m’en avais parlé également quelques posts plus haut mais j’avais rejeté cette option parce que je n’avais pas compris que oui, je culpabilisais bel et bien et je m’étais mis la pression toute seule « comme une grande » en entrant en lutte avec mes propres ressentis.
En tout cas, je me sens bien mieux maintenant que j’ai démêlé tout ça !
Et merci à toutes pour vos gentils messages !
Pascaline, quand tu te rends compte que tu comptes dans ta tete pourrais tu faire quelques respirations en pleine conscience et faire le point sur tes sensations physiques ? Peut etre cela peut il t'aider un peu ?